Ressources de santé mentale accessibles et encourageantes pour les femmes noires

Contenu

• Thérapie pour les filles noires
• Thérapie décolonisante
• Réel pour le peuple
• Brown Girl Self Care
• Thérapeutes inclusifs
• Le National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Le club d'Ethel
• L'endroit sûr
• Le ministère de la sieste
• La Fondation Loveland
• Les femmes thérapeutes noires
• Le Collectif Débranchez
• Sista Afya
• Le collectif noir pour la santé émotionnelle et mentale (BEAM)
• Le collectif du bien-être mental
• Avis pour

Fait : les vies des Noirs comptent. Un fait aussi ? La santé mentale des Noirs est importante, toujours et surtout compte tenu du climat actuel.

Entre les récents meurtres injustes de Noirs, les tensions raciales croissantes à travers le pays et la pandémie mondiale apparemment perpétuelle (qui, d'ailleurs, affecte de manière disproportionnée la communauté noire), la santé mentale des Noirs est plus importante que jamais. (Connexe : Comment le racisme peut affecter votre santé mentale)

Maintenant, mettons une chose au clair : être noir est une belle expérience. Mais cela peut aussi être insupportable pour votre santé mentale. Selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI), les Afro-Américains sont 10% plus susceptibles de ressentir une détresse psychologique grave, et des études établissent un lien entre les expériences vécues de racisme et de traumatisme secondaire (c. le trouble de stress ou le TSPT et d'autres problèmes de santé chroniques graves. Mais seulement 30 pour cent des adultes afro-américains atteints de maladie mentale reçoivent un traitement chaque année (contre une moyenne américaine de 43 pour cent), selon le NAMI.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer au fait que les Noirs ne demandent pas d'aide, notamment (mais, malheureusement, sans s'y limiter) le statut socio-économique et le manque d'accès à des soins de santé de qualité. Il y a aussi le facteur important de la méfiance de la communauté noire envers le système de santé. Le système de santé a une longue histoire d'échec des Noirs, en utilisant involontairement des corps noirs pour la recherche médicale (dans les cas d'Henrietta Lacks et de l'expérience sur la syphilis de Tuskegee), en sous-traitant les Noirs pour la douleur, et souvent en les surmédiquant et en les diagnostiquant mal lorsqu'ils rechercher des soins de santé mentale.

Heureusement pour vous (moi, nous, femmes noires partout), il existe une multitude d'organisations, de professionnels et d'institutions qui facilitent l'accès à des soins de santé mentale de qualité et culturellement adaptés. Tout ce que vous avez à faire est de faire défiler vers le bas.

Thérapie pour les filles noires

Si vous n'avez pas entendu parler de Joy Harden Bradford, Ph.D. (alias Dr Joy), il est temps que vous le fassiez. Non seulement elle est une psychologue experte, mais Harden Bradford est également la fondatrice de Therapy for Black Girls, un espace en ligne dédié à la déstigmatisation des soins de santé mentale et à aider les femmes noires à trouver leur praticien idéal. L'organisation le fait à travers de nombreuses avenues et plateformes différentes, telles que le podcast Therapy for Black Girls, ce qui m'a inspiré à rechercher une thérapie moi-même. Les conversations de Harden Bradford avec d'autres femmes noires dans le domaine de la santé mentale m'ont aidée à réaliser que la thérapie pouvait être utilisée comme un outil pour prendre soin de ma santé mentale de la même manière que je prends soin de ma santé physique. Depuis mon introduction à leur organisation, Harden Bradford a également construit une plate-forme de médias sociaux de soutien et créé un répertoire de praticiens noirs. (Connexe : Pourquoi tout le monde devrait essayer la thérapie au moins une fois)

Thérapie décolonisante

Jennifer Mullan, Psy.D., a pour mission de "décoloniser la thérapie" - pour créer des espaces sûrs pour la guérison et pour aborder la façon dont la santé mentale est profondément affectée par les inégalités systémiques et les traumatismes de l'oppression. Sa page Instagram regorge de contenu perspicace et elle s'associe souvent à des femmes de couleur dans la communauté du bien-être et de la santé mentale pour des ateliers et des discussions numériques.

Réel pour le peuple

L'âge n'est qu'un nombre, et c'est particulièrement vrai pour l'organisation de santé mentale Real to the People, qui n'existe que depuis quelques mois. Fondée en mars 2020, Real consiste à intégrer facilement la thérapie dans votre vie. Après tout, ses offres sont virtuelles (via la télémédecine) et gratuites. Oui, vous avez bien lu : Real a d'abord proposé des séances de thérapie gratuites pour faire face à la pandémie de COVID-19, et maintenant, alors que les tensions raciales continuent d'augmenter à travers le pays, des séances de soutien de groupe gratuites où les participants sont invités à « faire le deuil, ressentir, se connecter , et traiter ce qu'ils traversent." (Connexes : Kerry Washington et l'activiste Kendrick Sampson ont parlé de la santé mentale dans la lutte pour la justice raciale)

Brown Girl Self Care

Le fondateur Bre Mitchell veut que les femmes noires fassent tous jour autosoins dimanche parce que, avouons-le, la guérison (surtout de siècles de traitements injustes et de traumatismes) n'est pas vraiment efficace si vous n'avez que du temps pour moi de temps en temps. Mitchell remplira votre flux de conseils tangibles et de rappels que prendre soin de soi n'est pas indulgent mais nécessaire pour que vous vous épanouissiez. Et Brown Girl Self Care ne s'arrête pas aux médias sociaux : l'organisation propose également des opportunités IRL et virtuelles, telles que leurs ateliers Self-Care x Sisterhood Zoom.

Thérapeutes inclusifs

Que vous recherchiez activement un thérapeute ou que vous recherchiez simplement une alimentation pleine d'autonomie, les thérapeutes inclusifs font l'affaire. Il suffit de jeter un œil à l'Instagram de la communauté : leur grille est remplie de sagesse liée à la santé mentale, de citations encourageantes et de profils de praticiens de la santé mentale (dont beaucoup proposent une téléthérapie à tarif réduit). Et leurs publications ne sont pas le seul moyen de trouver des professionnels qui conviennent à vous et à votre budget. Vous pouvez également effectuer une recherche dans leur répertoire en ligne et contacter directement les thérapeutes, ou soumettre un formulaire avec des détails tels que l'emplacement et les préférences du praticien et être mis en contact avec quelques thérapeutes potentiels par courrier électronique. (Connexe : Comment trouver le meilleur thérapeute pour vous)

Le National Queer & Trans Therapists of Color Network

Le National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) est une « organisation de justice curative » qui travaille à transformer la santé mentale des personnes queer et trans de couleur (QTPoC).Depuis sa création en 2016 par la psychothérapeute Erica Woodland, l'organisation a augmenté l'accès aux ressources en santé mentale pour QTPoC et construit un réseau de praticiens spécialisés dans le travail avec QTPoC, qui est disponible via leur annuaire en ligne. Vous pouvez également en savoir plus sur les praticiens qualifiés et la santé mentale en suivant les publications #TherapistThursday du NQTTCN sur Instagram.

Le club d'Ethel

Faire partie d'une communauté est essentiel à votre esprit et à votre croissance personnelle. Et personne ne le sait mieux que Naj Austin, qui s'est inspirée de sa grand-mère, Ethel, pour créer un club social et de bien-être conçu pour soutenir et célébrer les personnes de couleur. Comme tant d'emplacements physiques, Ethel's Club a été contraint de passer de l'IRL au virtuel (merci @ COVID-19) et propose désormais un abonnement numérique à la place. Pour 17 $ par mois, vous pouvez accéder à des séances de guérison en groupe, des cours d'entraînement, des clubs de lecture, des ateliers créatifs et plus encore dans le confort de votre maison.

L'endroit sûr

Avoir une application à portée de main sur laquelle se pencher lorsque vous vous sentez en colère, triste, heureux ou tout ce qui précède est un outil que tout le monde peut utiliser. L'application Safe Place partage des statistiques sur la santé mentale des Noirs, des conseils d'autosoins, des techniques de méditation et de respiration que vous pouvez utiliser à tout moment, n'importe où. (Voir aussi : Les meilleures applications de thérapie et de santé mentale)

Le ministère de la sieste

Il y a peu de choses dans la vie qui vous font vraiment réfléchir, et The Nap Ministry en fait partie, du moins c'était pour moi. Le plus souvent, les Noirs ne pensent pas à se reposer parce que nous sommes trop occupés à travailler dur pour gagner en équité dans un monde qui, malheureusement, n'a pas rendu les choses faciles. Prenez l'écart salarial actuel, par exemple : les femmes noires gagnent 62 cents pour chaque dollar gagné par un homme blanc, selon le U.S. Census Bureau. Alors, prendre le temps de se reposer ? Eh bien, c'est souvent une réflexion après coup. C'est là qu'intervient The Nap Ministry : l'organisation encourage les hommes et les femmes noirs à examiner (et à se réjouir) des "pouvoirs libérateurs" et de l'art des siestes, d'autant plus que le repos peut être considéré comme une forme de résistance et est un élément essentiel de la guérison. Vous avez du mal à faire une pause ? Découvrez cette méditation guidée et n'oubliez pas de les suivre sur Instagram pour rester au courant de leurs ateliers en personne. (En parlant de pause pressante... la fatigue de la quarantaine pourrait être en partie responsable de votre épuisement et de vos sautes d'humeur.)

La Fondation Loveland

En 2018, l'écrivaine, conférencière et militante Rachel Cargle a mis en place ce qui allait devenir une collecte de fonds d'anniversaire à grand succès : Thérapie pour les femmes et les filles noires. Après avoir collecté des milliers de dollars pour que les femmes et les filles noires aient accès à une thérapie, Cargle a décidé de maintenir cette collecte de fonds en vie et d'aller encore plus loin dans ses efforts philanthropiques. Entrez : La Fondation Loveland. Grâce à des partenariats avec d'autres organisations de santé mentale, la Loveland Foundation est en mesure de fournir une aide financière aux femmes et aux filles noires à la recherche de services de santé mentale à l'échelle nationale via son fonds de thérapie. Cela vous intéresse ? Vous pouvez postuler pour les cohortes à venir en ligne.

Les femmes thérapeutes noires

Instagram de Black Female Therapists est un joyau - leurs 120 000 abonnés (et ce n'est pas fini !) en sont la preuve. Non seulement leur AF esthétique est apaisant (et rempli de teintes roses millénaires pour démarrer), mais leur contenu est également toujours d'actualité. Découvrez leur série "Parlons de…", dans laquelle des praticiens noirs offrent leur point de vue et leurs connaissances d'experts sur une gamme de sujets allant du SSPT à l'anxiété. Bien qu'elles ne puissent pas remplacer une thérapie réelle, ces conversations peuvent certainement fournir des informations indispensables sur ce que vous ou un être cher pourriez vivre. Si vous êtes à la recherche d'un thérapeute, consultez leur annuaire en ligne Black female thérapeutes. Vous pouvez également consulter les biographies présentées sur leurs pages de médias sociaux. (Connexe : Pourquoi est-il si difficile de prendre votre premier rendez-vous thérapeutique ?)

Le Collectif Débranchez

Vous voulez voir de la joie noire et de la positivité corporelle? Suivez ce compte. En plus des visuels édifiants, vous pouvez compter sur The Unplug Collective pour partager des vidéos IGTV authentiques, telles que "Pourquoi je n'ai pas signalé", ainsi que d'autres qui valident les expériences des femmes noires. Rendez-vous sur leur site Web, une plate-forme où les femmes noires et brunes et les personnes non binaires peuvent partager leurs histoires, lire les expériences de vie non censurées de la communauté et soumettre leurs propres histoires.

Sista Afya

Sista Afya est une communauté de bien-être qui soutient les femmes noires en fournissant des services abordables comme des groupes de soutien en ligne, des options de thérapie à échelle mobile (c'est-à-dire que le coût est ajusté en fonction de ce que vous êtes en mesure de payer) et des séances de thérapie de groupe en personne qui ne t coûté plus de 35 $. (Connexe : Comment suivre une thérapie lorsque votre budget est limité)

Le collectif noir pour la santé émotionnelle et mentale (BEAM)

Le Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) est composé de thérapeutes, de professeurs de yoga, d'avocats et d'activistes avec une mission : briser les barrières de la guérison des Noirs. Ils font ce travail en proposant des événements gratuits, tels que des méditations de groupe et des ateliers d'écriture pour soulager le stress et l'anxiété.

Le collectif du bien-être mental

Le travailleur social Shevon Jones est le cerveau et le patron du Mental Wellness Collective, une communauté en ligne qui soutient la santé mentale des femmes de couleur. Elle organise des tables rondes gratuites (virtuelles) de travailleurs sociaux avec des défenseurs et des praticiens noirs de la santé mentale pour discuter de sujets tels que la gestion des traumatismes et de la douleur et propose même des séances de méditation de quinze minutes. Regardez quelques-unes des rediffusions ici.

Avis pour