Cette vidéo d'entraînement de poids corporel pour débutant vous aidera à construire une solide base de remise en forme

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Construire une base solide tout en vous remettant en forme est l'une des parties les plus importantes du démarrage d'une routine d'entraînement, en plus de vous présenter! Dans cette vidéo, vous apprendrez à effectuer des mouvements fonctionnels de base, notamment des squats, des fentes, des triceps et des pompes par les entraîneurs britanniques Jenny Pacey et Wayne Gordon. En apprenant à réaliser ces exercices avec la bonne technique, vous augmentez l'efficacité de vos entraînements et limitez tout risque de blessure au fur et à mesure que vous augmentez l'intensité de vos entraînements. Profitez du processus de reconnexion avec votre corps pendant que vous démarrez votre parcours de remise en forme et regardez votre corps se transformer.

Comment ça fonctionne: Suivez Pacey et Gordon dans la vidéo. Vous terminerez l'échauffement, puis effectuerez chacun des exercices suivants pendant 60 secondes chacun. N'oubliez pas de vous rafraîchir avec les derniers étirements à la fin de l'entraînement.

1. Squat aérien

2. Trempette des triceps

3. Planche

4. Fente inversée

5. Presse à genoux

6. Craquement de scarabée mort

7. Pont de hanche

8. Épaule à genoux

9. Chien-oiseau

10. Hyperextension du haut du corps

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