Demandez au médecin diététique : devriez-vous boire de l'eau aromatisée ?

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Chaque jour, on nous présente de nouvelles options potentiellement meilleures pour nous quand il s'agit de faire le plein après nos séances d'entraînement intenses. L'eau aromatisée et enrichie en micronutriments est la dernière option à entrer sur le marché. Ces boissons se situent quelque part entre l'eau et une boisson sportive traditionnelle. Faut-il les utiliser ? Tout d'abord, regardons ce que les trois boissons les plus populaires vous offrent.

VitaminWater zéro calorie propose des eaux aromatisées rehaussées d'une variété de vitamines et de minéraux sélectionnés. Selon la saveur que vous sélectionnez, une bouteille de VitaminWater Zero contiendra 6 à 150 pour cent de la valeur quotidienne recommandée pour une combinaison des vitamines et minéraux suivants : potassium, vitamine A, calcium, vitamine C, vitamine B3, vitamine B6, vitamine B12, vitamine B5, zinc, chrome et magnésium. (Saviez-vous que la vitamine D peut améliorer les performances athlétiques ?)

Le Gatorade à faible teneur en calories, G2 Low Calorie, est légèrement différent de VitaminWater Zero, car il contient 30 calories par 12 oz (et 7 g de sucre) et n'est amélioré qu'avec des électrolytes, du potassium et du sodium.

Powerade Zero est plus similaire à VitaminWater Zero, car il ne contient aucune calorie et est enrichi d'électrolytes - sodium, potassium, calcium et magnésium, ainsi que de vitamines B3, vitamine B6 et vitamine B12. (Découvrez la vérité sur les injections de vitamine B12.)

Avec toutes ces options d'eau aromatisée contenant des différences subtiles, il peut être déroutant de déterminer laquelle vous convient le mieux ou si vous devez simplement boire de l'eau ? Si vous faites de l'exercice assez longtemps (plus de 60 minutes) et que vous transpirez beaucoup, perdant ainsi des minéraux clés appelés électrolytes, il est recommandé d'utiliser une boisson aromatisée à zéro calorie pour remplacer ces nutriments clés perdus pendant l'exercice. Dans ce cas, une eau aromatisée avec des électrolytes est meilleure que de l'eau plate. (Voyez ce que le médecin diététique a à dire sur la restauration des électrolytes.)

Cependant, l'utilisation d'eau aromatisée plutôt que d'eau ordinaire après l'exercice est davantage une question de préférence personnelle. Les électrolytes perdus pendant l'exercice seront reconstitués une fois que vous mangerez votre prochain repas. Et les autres vitamines et minéraux non électrolytiques fournis dans ces types de boissons ne sont généralement pas des nutriments préoccupants dans l'alimentation des femmes dans leur ensemble, vous obtiendrez donc des niveaux adéquats de ces vitamines et minéraux simplement en mangeant une alimentation saine et équilibrée. . Les vitamines B sont ajoutées aux boissons pour sportifs et énergisantes sous prétexte qu'elles aident votre corps à convertir les aliments en énergie. Bien que cela soit vrai, c'est une vérité trompeuse, car ce n'est pas de l'énergie que vous ressentez, comme avec la caféine, c'est de l'énergie chimique que vos cellules utilisent. Il n'y a également aucune preuve pour montrer que la prise de vitamines B supplémentaires donnera à vos cellules une plus grande capacité à produire de l'énergie. (Découvrez 7 boissons sans caféine pour l'énergie.)

Donc, que vous buviez une boisson pour sportifs, de l'eau aromatisée ou de l'H2O ordinaire, la chose la plus importante à faire après le travail est simplement hydrater. Bas en haut !

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