Les cours de yoga Snowga sont-ils sûrs ?

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Entre le hot yoga, le pot yoga et le yoga nu, il y a une pratique pour chaque type de yogi. Il existe maintenant une version pour tous les lapins des neiges : snowga.

Il ne s'agit pas seulement de pratiquer des asanas dans la neige, le snowga est normalement combiné avec des sports de neige comme le ski, la raquette ou même simplement une randonnée hivernale.

Un cours typique ressemble à ceci : vous attachez un moyen de transport adapté à la neige à vos pieds et marchez jusqu'à un endroit désigné pour rencontrer le cours (ou vous partez tous ensemble d'un studio), puis vous pratiquez pendant 45 minutes. Non seulement vous êtes réchauffé par le trek, ce qui élimine l'ennemi de la flexibilité et des muscles froids, mais la neige inégale et les éléments environnementaux comme le vent activent et mettent vos muscles et votre équilibre à l'épreuve de différentes manières, explique Jen Brick DuCharme, fondatrice et guide de Flow. Dehors à Bozeman, MT. Son studio se spécialise dans le mélange du yoga et de la nature, car elle propose des cours de yoga en plein air et en stand-up paddle en été. Et, comme tous les bons nordistes, elle s'est demandé pourquoi le plaisir (et la forme physique !) s'arrêterait-il juste à cause de la neige ?

Mais il ne s'agit même pas nécessairement de la pratique physique : "En studio, vous êtes présent, mais c'est plus une présence interne", explique Lynda Kennedy, propriétaire de Yogachelan dans le nord de Washington. "Quand nous sommes à l'extérieur, respirer l'air frais, apprécier les vues, prendre conscience de ce que vous voyez et ressentez, c'est beaucoup plus une présence extérieure, vous rendant conscient et attentif d'une manière différente."

Et dans les villes où les sports de neige sont plus répandus que les pratiques orientales, le snowga peut aussi être un moyen d'initier les débutants au yoga. "Beaucoup de gens peuvent être nerveux à l'idée d'essayer le yoga, mais ils n'ont pas peur de faire de la raquette, alors snowga fait tomber les barrières de ce qu'ils pensent être le yoga et l'introduit dans un environnement dans lequel les gens sont déjà à l'aise", explique Kennedy. (Voir 30 raisons pour lesquelles nous aimons le yoga.)

#Snowga a peut-être fait exploser votre flux Instagram ces derniers temps, mais une pratique de la poudre n'est pas une idée nouvelle. Les yogis de l'Himalaya pratiquent à l'extérieur depuis des siècles, dont beaucoup sont en meilleure santé, explique Jeff Migdow, M.D., à la fois médecin holistique et yogi. L'air frais de l'Arctique et les vents vivifiants sont merveilleux pour le système immunitaire et la vitalité, ajoute-t-il. (De plus, vous récoltez ces 6 bienfaits cachés du yoga pour la santé.)

Mais comme pour toutes les formes de yoga, n'importe qui peut pratiquer le snowga par lui-même - c'est là que le risque entre en jeu. Instagram regorge de personnes qui prennent des poses dans la neige, mais certaines sont à peine emballées, parfois même pieds nus. "Il est vraiment important que les gens restent suffisamment au chaud pour ne pas perdre de chaleur vitale, ce qui peut causer du stress aux organes internes et stresser leurs nerfs, entraînant une tension musculaire et une inflammation", explique Migdow.

« J'envoie une liste détaillée de ce qu'il faut porter et apporter pour tous mes cours en plein air afin que les gens soient bien préparés, ce qui est le seul moyen de garantir que le snowga est fait en toute sécurité », explique DuCharme. Avec l'équipement approprié, cependant, snowga peut injecter de l'excitation dans votre entraînement hivernal et vous aider à dégeler votre zen juste à temps pour le printemps. Regardez ces snowgis !

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