Les cours de fitness immersifs sont-ils l'entraînement du futur ?

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Si vous pensiez que les bougies dans le studio de yoga et les lumières noires au cours de spin étaient différentes, une nouvelle tendance de fitness porte l'éclairage à un tout autre niveau. En fait, certains gymnases utilisent l'imagerie et l'éclairage dans l'espoir que cela vous donnera un meilleur entraînement !

Cette idée est logique : comme pour d'autres facteurs environnementaux (comme la température ou le terrain), l'éclairage et la couleur peuvent jouer un rôle important dans vos performances, car la lumière affecte votre rythme circadien. Selon leur quantité, les récepteurs de vos yeux signalent à votre cerveau de vous aider à réguler votre horloge interne. Des études ont montré que différents types de lumière ont des effets différents sur votre corps. La lumière bleue, celle que votre smartphone émet, augmente la sensibilisation, la concentration et la productivité. Il augmente également la fréquence cardiaque et la température corporelle centrale (c'est-à-dire pas un bon plan avant de se coucher). Et les longueurs d'onde plus longues des rouges clairs, des jaunes et des oranges provenant de lumières colorées ou de visuels projetés peuvent amener votre corps à sécréter plus de mélatonine, vous relaxant. Mais tant que la science est solide, que l'éclairage puisse ou non vraiment affecter votre performance physique est toujours en débat.

Alors, quelles classes capitalisent sur cette tendance ? Découvrez les trois ci-dessous.

Tournez d'une nouvelle manière

Les Mills, créateur de nombreux cours de fitness en groupe que l'on voit en salle de sport (BodyPump et CXWORX), a lancé l'été dernier des cours pop-up expérimentaux en Europe pour tester un "programme de fitness immersif". Les cours étaient si populaires qu'ils ont ouvert leur premier studio permanent au 24-Hour Fitness à Santa Monica, en Californie. La classe et le studio sont une expérience qui projette des spectacles vidéo et lumineux (principalement des couleurs à ondes courtes, comme le bleu, le violet et le vert) sur un écran à l'avant de la salle, tandis que les instructeurs organisent un cours de spin synchronisé avec la musique et les graphiques. Pensez : escalader un glacier ou traverser une ville de l'ère spatiale. Les Mills affirme que ce type d'environnement permet et encourage les gens à adopter l'aspect physique, social et mental de la forme physique.

Évadez-vous en plein air

Earth's Power Yoga à Los Angeles, en Californie, propose également un cours immersif appelé Yogascape, où le désert, l'océan, les lacs, les montagnes et les étoiles sont projetés sur les quatre murs et jouent au rythme de la musique pour une expérience ultra heureuse. Les longueurs d'onde plus longues comme le rouge, le jaune et l'orange proviennent de projections de coucher de soleil paisibles. « J'ai eu l'idée de Yogascape pour la première fois en voyant et en ressentant la beauté de l'océan lorsque je faisais de la plongée sous-marine », explique Steven Metz, propriétaire de Earth's Power Yoga et créateur de la classe. Il a commencé à étudier l'animation et la photographie pour créer les environnements. Sept ans plus tard, Yogascape est né. "Quand vous êtes complètement entouré par quelque chose, cela a un grand impact sur vous. Je voulais créer des cours qui transforment complètement qui vous êtes et ce que vous ressentez", dit-il.

Laissez la lumière guider votre yoga

Une expérience de yoga immersive légèrement plus trippante peut être trouvée au lieu de musique underground de New York Verboten, qui accueille des instructeurs de yoga invités pour Willkommen Deep House Yoga deux fois par semaine. Les cours comprennent des DJ de musique house en direct, des projections vidéo hypnotiques, des lumières prismatiques dans un mélange de longueurs d'onde courtes et longues et une boule disco scintillante. Le résultat : une expérience dance-club-meets-zen qui améliore votre connexion corps-esprit. Besoin de bricoler jusqu'à ce que la tendance frappe votre région? Allumez les lumières pour une session HIIT rapide (comme cet entraînement total du corps de 8 minutes), puis tamisez-les pour des mouvements de force afin de les rendre plus faciles. (Essayez l'entraînement de définition d'haltères de 8 minutes.)

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