7 effets secondaires de trop de vinaigre de cidre de pomme

Contenu

• Qu'est-ce que le vinaigre de cidre de pomme?
• 7 effets secondaires du vinaigre de cidre de pomme
• 1. Vidange de l'estomac retardée
• 2. Effets secondaires digestifs
• 3. Faibles niveaux de potassium et perte osseuse
• 4. Érosion de l'émail dentaire
• 5. Brûlures de gorge
• 6. Brûlures cutanées
• 7. Interactions médicamenteuses
• Comment consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité
• Message à emporter
• Avantages du vinaigre de cidre de pomme

Images Cavan / Images décalées

Le vinaigre de cidre de pomme est un tonique naturel.

Il présente plusieurs avantages pour la santé qui sont soutenus par des études scientifiques chez l'homme.

Cependant, les gens ont également exprimé des inquiétudes quant à sa sécurité et ses effets secondaires possibles.

Cet article examine les effets secondaires potentiels du vinaigre de cidre de pomme.

Il fournit également des instructions sur la façon de consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité.

Qu'est-ce que le vinaigre de cidre de pomme?

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué en combinant des pommes avec de la levure.

La levure transforme ensuite le sucre des pommes en alcool. Des bactéries sont ensuite ajoutées au mélange, qui fermentent l'alcool en acide acétique ().

L'acide acétique représente environ 5 à 6% du vinaigre de cidre de pomme. Il est classé comme un «acide faible», mais possède encore des propriétés acides assez fortes lorsqu'il est concentré.

En plus de l'acide acétique, le vinaigre contient de l'eau et des traces d'autres acides, vitamines et minéraux ().

Plusieurs études chez l'animal et chez l'homme ont montré que l'acide acétique et le vinaigre de cidre de pomme peuvent favoriser la combustion des graisses et la perte de poids, diminuer la glycémie, augmenter la sensibilité à l'insuline et améliorer le taux de cholestérol (,,,, 6, 7,).

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir d'acide acétique, qui peut offrir plusieurs avantages pour la santé. Ceux-ci incluent la perte de poids, la baisse de la glycémie et des taux de cholestérol plus sains.

7 effets secondaires du vinaigre de cidre de pomme

Malheureusement, il a été rapporté que le vinaigre de cidre de pomme provoque des effets secondaires.

Cela est particulièrement vrai à fortes doses.

Bien que de petites quantités soient généralement bonnes et saines, en prendre trop peut être nocive et même dangereuse.

1. Vidange de l'estomac retardée

Le vinaigre de cidre de pomme aide à prévenir les pics de glycémie en réduisant la vitesse à laquelle les aliments quittent l'estomac et pénètrent dans le tube digestif inférieur. Cela ralentit son absorption dans la circulation sanguine ().

Cependant, cet effet peut aggraver les symptômes de la gastroparésie, une affection courante chez les personnes atteintes de diabète de type 1.

Dans la gastroparésie, les nerfs de l’estomac ne fonctionnent pas correctement, de sorte que la nourriture reste trop longtemps dans l’estomac et ne se vide pas à un rythme normal.

Les symptômes de la gastroparésie comprennent des brûlures d'estomac, des ballonnements et des nausées. Pour les diabétiques de type 1 qui ont une gastroparésie, il est très difficile de chronométrer l’insuline avec les repas, car il est difficile de prévoir combien de temps il faudra aux aliments pour être digérés et absorbés.

Une étude contrôlée a porté sur 10 patients atteints de diabète de type 1 et de gastroparésie.

Boire de l'eau avec 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre de cidre de pomme augmentait considérablement la durée pendant laquelle les aliments restaient dans l'estomac, par rapport à l'eau ordinaire ().

Il a été démontré que le vinaigre de cidre de pomme retarde la vitesse à laquelle les aliments quittent l'estomac. Cela peut aggraver les symptômes de la gastroparésie et rendre le contrôle de la glycémie plus difficile pour les personnes atteintes de diabète de type 1.

2. Effets secondaires digestifs

Le vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des symptômes digestifs désagréables chez certaines personnes.

Des études sur l'homme et l'animal ont montré que le vinaigre de cidre de pomme et l'acide acétique peuvent diminuer l'appétit et favoriser une sensation de satiété, conduisant à une réduction naturelle de l'apport calorique (,,).

Cependant, une étude contrôlée suggère que dans certains cas, l'appétit et la prise alimentaire peuvent diminuer en raison d'une indigestion.

Les personnes qui ont consommé une boisson contenant 25 grammes (0,88 oz) de vinaigre de cidre de pomme ont signalé moins d'appétit, mais aussi une sensation de nausée significativement plus grande, en particulier lorsque le vinaigre faisait partie d'une boisson au goût désagréable ().

Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire l'appétit, mais peut également provoquer des nausées, en particulier lorsqu'il est consommé dans le cadre d'une boisson au mauvais goût.

3. Faibles niveaux de potassium et perte osseuse

Il n’existe actuellement aucune étude contrôlée sur les effets du vinaigre de cidre de pomme sur les taux de potassium sanguin et la santé des os.

Cependant, il y a un rapport de cas de faible taux de potassium sanguin et de perte osseuse qui a été attribué à de fortes doses de vinaigre de cidre de pomme prises sur une longue période.

Une femme de 28 ans a consommé 8 oz (250 ml) de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l'eau quotidiennement pendant six ans.

Elle a été admise à l'hôpital avec de faibles taux de potassium et d'autres anomalies de la chimie du sang (15).

De plus, la femme a reçu un diagnostic d’ostéoporose, une affection des os fragiles rarement observée chez les jeunes.

Les médecins qui ont traité la femme pensent que les fortes doses quotidiennes de vinaigre de cidre de pomme ont entraîné la lixiviation de minéraux de ses os pour amortir l'acidité de son sang.

Ils ont également noté que des niveaux d'acide élevés peuvent réduire la formation de nouveaux os.

Bien sûr, la quantité de vinaigre de cidre de pomme dans ce cas était bien supérieure à ce que la plupart des gens consommeraient en une seule journée - en plus, elle l'a fait tous les jours pendant de nombreuses années.

Il y a un rapport de cas de faibles niveaux de potassium et d'ostéoporose probablement causés par une consommation excessive de vinaigre de cidre de pomme.

4. Érosion de l'émail dentaire

Il a été démontré que les aliments et les boissons acides endommagent l'émail des dents ().

Les boissons gazeuses et les jus de fruits ont été plus largement étudiés, mais certaines recherches montrent que l'acide acétique contenu dans le vinaigre peut également endommager l'émail des dents.

Dans une étude en laboratoire, l'émail des dents de sagesse a été immergé dans différents vinaigres avec des niveaux de pH allant de 2,7 à 3,95. Les vinaigres ont entraîné une perte de 1 à 20% des minéraux des dents après quatre heures ().

Surtout, cette étude a été réalisée dans un laboratoire et non dans la bouche, où la salive aide à amortir l'acidité. Néanmoins, il existe des preuves que de grandes quantités de vinaigre peuvent provoquer une érosion dentaire.

Une étude de cas a également conclu que la carie dentaire grave d'une fille de 15 ans était causée par la consommation d'une tasse (237 ml) de vinaigre de cidre de pomme non dilué par jour comme aide à la perte de poids ().

L'acide acétique contenu dans le vinaigre peut affaiblir l'émail dentaire et entraîner une perte de minéraux et des caries dentaires.

5. Brûlures de gorge

Le vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des brûlures de l'œsophage (gorge).

Un examen des liquides nocifs avalés accidentellement par des enfants a révélé que l'acide acétique du vinaigre était l'acide le plus courant qui causait des brûlures à la gorge.

Les chercheurs ont recommandé que le vinaigre soit considéré comme une «substance caustique puissante» et conservé dans des contenants à l'épreuve des enfants ().

Il n'y a aucun cas publié de brûlures à la gorge causées par le vinaigre de cidre de pomme lui-même.

Cependant, un rapport de cas a révélé qu’un comprimé de vinaigre de cidre de pomme provoquait des brûlures après s’être logé dans la gorge d’une femme. La femme a déclaré avoir ressenti de la douleur et des difficultés à avaler pendant six mois après l'incident ().

L'acide acétique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme a causé des brûlures à la gorge chez les enfants. Une femme a subi des brûlures à la gorge après qu'un comprimé de vinaigre de cidre de pomme se soit logé dans son œsophage.

6. Brûlures cutanées

En raison de sa nature fortement acide, le vinaigre de cidre de pomme peut également provoquer des brûlures lorsqu'il est appliqué sur la peau.

Dans un cas, une fille de 14 ans a développé des érosions sur son nez après avoir appliqué plusieurs gouttes de vinaigre de cidre de pomme pour enlever deux grains de beauté, selon un protocole qu'elle avait vu sur Internet ().

Dans un autre, un garçon de 6 ans souffrant de multiples problèmes de santé a développé des brûlures aux jambes après que sa mère ait traité son infection de la jambe avec du vinaigre de cidre de pomme (22).

Il existe également plusieurs rapports anecdotiques en ligne sur des brûlures causées par l'application de vinaigre de cidre de pomme sur la peau.

Des brûlures cutanées ont été signalées en réponse au traitement des grains de beauté et des infections avec du vinaigre de cidre de pomme.

7. Interactions médicamenteuses

Quelques médicaments peuvent interagir avec le vinaigre de cidre de pomme:

• Médicaments contre le diabète: Les personnes qui prennent de l'insuline ou des médicaments stimulant l'insuline et du vinaigre peuvent présenter une glycémie ou un taux de potassium dangereusement bas.
• Digoxine (lanoxine): Ce médicament abaisse votre taux de potassium sanguin. Le prendre en combinaison avec du vinaigre de cidre de pomme pourrait réduire trop le potassium.
• Certains médicaments diurétiques: Certains médicaments diurétiques font excréter le potassium par l'organisme. Pour éviter que les niveaux de potassium ne descendent trop bas, ces médicaments ne doivent pas être consommés avec de grandes quantités de vinaigre.

Certains médicaments peuvent interagir avec le vinaigre de cidre de pomme, notamment l'insuline, la digoxine et certains diurétiques.

Comment consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité

La plupart des gens peuvent consommer en toute sécurité des quantités raisonnables de vinaigre de cidre de pomme en suivant ces directives générales:

• Limitez votre consommation: Commencez par une plus petite quantité et travaillez progressivement jusqu'à un maximum de 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour, en fonction de votre tolérance personnelle.
• Minimisez votre exposition dentaire à l'acide acétique: Essayez de diluer le vinaigre dans de l'eau et de le boire avec une paille.
• Rincez-vous la bouche: Rincer à l'eau après l'avoir pris. Pour éviter d'endommager davantage l'émail, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.
• Pensez à l'éviter si vous souffrez de gastroparésie: Évitez le vinaigre de cidre de pomme ou limitez la quantité à 1 cuillère à thé (5 ml) dans de l'eau ou de la vinaigrette.
• Soyez conscient des allergies: Les allergies au vinaigre de cidre de pomme sont rares, mais arrêtez de le prendre immédiatement si vous ressentez une réaction allergique.

Pour consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité, limitez votre consommation quotidienne, diluez-le et évitez-le si vous avez certaines conditions.

Message à emporter

Le vinaigre de cidre de pomme peut offrir plusieurs avantages pour la santé.

Cependant, pour rester en sécurité et éviter les effets secondaires, il est important de surveiller la quantité que vous consommez et de faire attention à la façon dont vous la prenez.

Bien qu’une petite quantité de vinaigre soit bonne, plus n’est pas meilleur et peut même être nocif.

Avantages du vinaigre de cidre de pomme