Comprendre la douleur thoracique anxieuse

Contenu

• Aperçu
• À quoi ressemble la douleur thoracique
• Quelles sont les causes de la douleur thoracique d'anxiété
• Remèdes maison
• Pratiquez la respiration profonde
• Faire le point sur la situation
• Imaginez une belle scène
• Utilisez une application de relaxation
• Voir un docteur
• Perspective

Aperçu

Se sentir inquiet, craintif ou nerveux de temps en temps est tout à fait normal pour la plupart des gens. Ce sont des réactions typiques à des moments atypiques de la vie quotidienne.

Certaines personnes souffrent fréquemment d'anxiété. Les symptômes peuvent aller au-delà des sentiments d'inquiétude ou d'inquiétude vers d'autres réactions physiques. Parfois, ces symptômes sont associés à tort à d'autres conditions.

Par exemple, la douleur thoracique est parfois un symptôme d'anxiété. Souvent le résultat d'une attaque de panique ou d'une réaction accrue, la douleur thoracique est une préoccupation en raison du lien possible avec les crises cardiaques et d'autres affections cardiaques.

Si vous souffrez d'anxiété fréquente, apprendre à comprendre votre douleur thoracique peut vous aider à trouver un soulagement des symptômes et à identifier quand vous avez besoin d'une aide médicale supplémentaire.

À quoi ressemble la douleur thoracique

Les symptômes d'anxiété sont rarement les mêmes d'une personne à l'autre. Certains jours, les symptômes ne sont même pas les mêmes pour la même personne. L'anxiété se présente de diverses manières, ce qui rend difficile la détection ou la compréhension des symptômes.

La douleur thoracique associée à l'anxiété est différente pour chaque personne. Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs thoraciques progressivement. Pour d'autres, la douleur peut être soudaine et inattendue. La douleur thoracique anxieuse peut être décrite comme:

• douleur aiguë et lancinante
• douleur thoracique persistante
• une contraction musculaire inhabituelle ou un spasme dans la poitrine
• brûlure, engourdissement ou douleur sourde
• pression lancinante
• tension ou oppression thoracique

Si vous n'avez pas d'antécédents de douleur thoracique avec anxiété, vous pouvez être alarmé. Beaucoup de gens supposent qu’ils font une crise cardiaque et se rendent aux urgences de l’hôpital pour y être soignés.

Si vous pensez que vous pourriez avoir une crise cardiaque, appelez vos services d'urgence locaux. Ils peuvent vous évaluer et déterminer si vous avez un événement cardiaque ou s'il y a une autre raison à votre douleur thoracique.

Quelles sont les causes de la douleur thoracique d'anxiété

Lorsque vous êtes anxieux, votre corps peut et produit souvent des réactions physiques comme la transpiration ou l'essoufflement.

Lorsque vous devenez anxieux, votre cerveau et votre corps déclenchent une réponse immédiate au stress. Cela inclut un changement physiologique. Votre corps peut se resserrer ou devenir plus tendu.

Une réponse au stress peut également inclure une réponse psychologique ou émotionnelle. Vous pouvez devenir agressif ou bouleversé plus facilement. Ces réponses sont appelées réponses de combat ou de fuite. Lorsque vous devenez stressé ou anxieux, votre corps se prépare à se battre ou à fuir.

Si vous rencontrez rarement cette réaction de stress de combat ou de fuite, votre corps devrait récupérer complètement dans les 30 minutes. Si vous en faites l'expérience trop souvent, ce n'est pas possible. Cela peut entraîner une augmentation de la tension musculaire et, dans votre poitrine, cette tension peut devenir douloureuse.

De même, dans un moment encore plus stressant, votre fréquence cardiaque peut augmenter et la force de vos battements cardiaques peut devenir plus forte. Cela combiné à des muscles serrés de la poitrine peut vous faire ressentir une douleur inhabituelle.

Remèdes maison

Si vous vous sentez anxieux, vous pouvez prendre le contrôle de votre esprit et de votre corps avec des techniques simples. Ces techniques peuvent ne pas fonctionner à chaque fois, mais elles constituent un excellent point de départ lorsque vous avez besoin d'aide pour contrôler votre anxiété.

Pratiquez la respiration profonde

Des respirations concentrées et profondes peuvent calmer votre esprit et votre corps. Trouvez une pièce ou un endroit calme et inspirez pour un compte de 10. Maintenez la position pendant une seconde, puis expirez pour un compte de 10. Répétez cette opération plusieurs fois lorsque vous sentez votre fréquence cardiaque chuter.

Faire le point sur la situation

Acceptez vos sentiments d'anxiété, reconnaissez-les, puis essayez de les mettre en perspective. Êtes-vous inquiet à propos de quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler? Avez-vous peur d'un résultat improbable? Craignez-vous une situation dont vous ne pouvez pas contrôler l'issue? Parlez de vos sentiments pour trouver la source, puis essayez de la mettre en perspective.

Imaginez une belle scène

Si vous vous sentez anxieux, essayez de visualiser un endroit qui vous apaise instantanément. Cela peut être particulièrement utile si vous vous sentez anxieux dans une situation que vous ne pouvez pas éviter, comme une réunion stressante. Pratiquez la respiration profonde pendant que vous envisagez cet endroit.

Utilisez une application de relaxation

Les applications de téléphone intelligent pour l'anxiété peuvent vous guider à travers des techniques et des exercices de réduction du stress. Il existe également des applications de méditation qui peuvent vous aider à calmer votre esprit lorsque vous vous sentez anxieux. Beaucoup de ces applications sont gratuites, vous pouvez donc en essayer plusieurs pour en trouver une qui vous convient.

Voir un docteur

Si votre anxiété et vos douleurs thoraciques sont graves ou chroniques, vous devrez peut-être consulter un thérapeute. Ils peuvent vous parler de situations qui causent de l'anxiété et vous aider à apprendre des techniques d'adaptation. Ces techniques peuvent ne pas vous venir naturellement si vous êtes souvent anxieux. C'est là qu'un professionnel ou un instructeur peut vous aider.

Un thérapeute ou un médecin peut vous enseigner des techniques d'adaptation qui vous permettent de vous sentir en contrôle et en sécurité. Lorsque vous commencez à retrouver un sentiment de calme, vos symptômes, y compris la douleur thoracique, disparaissent.

Si les techniques de coaching ou les exercices mentaux ne réussissent pas, vous devrez peut-être envisager une prescription. Les médicaments anti-anxiété ont des effets secondaires et des risques. Mais les utiliser comme un trou d'arrêt pendant que vous apprenez à faire face aux symptômes peut être utile.

Perspective

Identifier l'anxiété comme la cause de votre douleur thoracique est une étape importante dans le traitement de votre état. À mesure que vous apprenez à gérer les effets secondaires de l'anxiété, vous apprendrez également à gérer les complications imprévues comme les douleurs thoraciques.

Bien que vous ne puissiez pas savoir avec certitude si ou quand vous ressentirez à nouveau une douleur thoracique anxieuse, vous préparer avec des techniques et des pratiques d'adaptation vous aidera à vous sentir mieux préparé et en contrôle.