Comprendre pourquoi l'anxiété peut grossir

Contenu

• 1. L'anxiété provoque des changements hormonaux
• Que faire:
• 2. L'anxiété provoque une compulsion alimentaire
• Que faire:
• 3. L'anxiété diminue la motivation
• Que faire:

L'anxiété peut prendre du poids car elle provoque des changements dans la production d'hormones, diminue la motivation à avoir un mode de vie sain et provoque des épisodes de frénésie alimentaire, dans lesquels l'individu finit par manger de grandes quantités de nourriture dans le but d'améliorer l'humeur et de réduire l'anxiété. .

Ainsi, il est important d'identifier la présence d'anxiété pour pouvoir démarrer votre traitement et permettre une perte de poids. Voici les 3 principaux changements que l'anxiété provoque dans le corps et ce qu'il faut faire pour la traiter.

1. L'anxiété provoque des changements hormonaux

L'anxiété provoque une augmentation de la production de l'hormone cortisol, également connue sous le nom d'hormone du stress, qui a pour effet de stimuler la production de graisse dans le corps.

En effet, dans les situations de stress, le corps a tendance à produire plus de réserves d'énergie sous forme de graisse afin que le corps dispose d'une bonne réserve calorique qui peut être utilisée en cas de crise alimentaire ou de moments de lutte.

Que faire:

Pour réduire l'anxiété, vous pouvez utiliser des stratégies simples telles que la marche à l'extérieur tous les jours et des activités de relaxation, comme la pratique du yoga et de la méditation. Une bonne nuit de sommeil et une activité physique régulière aident également à soulager le stress et à réduire la production excessive de cortisol corporel.

Cependant, il est important de se rappeler que certains cas d'anxiété nécessitent un suivi médical et psychologique pour leur traitement et que l'utilisation de médicaments peut également être nécessaire. Voir les symptômes et comment traiter l'anxiété.

2. L'anxiété provoque une compulsion alimentaire

L'anxiété provoque des moments de frénésie alimentaire, avec une consommation accrue, en particulier de bonbons, de pains, de pâtes et d'autres aliments qui sont des sources de glucides simples et de sucre. Cela entraîne naturellement une forte augmentation de la consommation de calories, entraînant une prise de poids et une difficulté à perdre du poids.

Ces moments de contrainte surviennent parce que les aliments sucrés ou riches en glucides stimulent la production de sérotonine, une hormone qui génère une sensation de bien-être dans le corps, soulageant temporairement l'obésité.

Que faire:

Pour contrôler les épisodes de frénésie alimentaire, vous devez avoir une alimentation équilibrée et manger pendant 3 ou 4 heures, car cela réduit la faim et contribue à diminuer le désir de manger. De plus, avoir un suivi avec une nutritionniste permet de choisir des repas qui améliorent l'humeur et diminuent l'envie de manger des sucreries. Découvrez quels aliments améliorent votre humeur.

3. L'anxiété diminue la motivation

L'anxiété diminue également la motivation de l'individu à adopter un mode de vie sain, ce qui le rend pas d'humeur à pratiquer une activité physique et à bien manger. Ceci est principalement dû à l'excès de cortisol, une hormone du stress, qui laisse également une sensation de corps fatigué et un manque de courage.

Que faire:

Pour être plus motivé, on peut utiliser des stratégies comme aller pratiquer une activité physique en plein air ou avec un ami pour avoir de la compagnie, participer à des groupes sur les réseaux sociaux qui sont formés par des personnes qui traversent également le processus de perte de poids et demander aux amis et à la famille. pour essayer également d'avoir une routine saine pour servir de stimulant.

La consommation régulière d'aliments riches en oméga-3, tels que les sardines, le saumon, le thon et les noix, et les aliments riches en tryptophane, tels que les bananes, l'avoine et le riz brun, aident également à améliorer l'humeur et à maintenir une forte motivation. Fixer de vrais objectifs de perte de poids avec le nutritionniste permet également de maintenir un taux de perte de poids sain et de réduire le fardeau personnel de perdre du poids rapidement. Découvrez comment obtenir plus de motivation dans: 7 conseils pour ne pas abandonner la salle de sport.

Regardez la vidéo ci-dessous et découvrez comment lutter contre le stress et l'anxiété.