Comment Aly Raisman renforce sa confiance en son corps grâce à la méditation

Contenu

• Le tournage d'une campagne non photoshopée permet de contrôler les insécurités.
• Sa définition de la « force » inclut désormais la défense d'elle-même.
• Parler de ses abus sexuels lui a appris l'auto-compassion...
• ... et qu'il n'y a rien de mal à ne pas prendre vos entraînements trop au sérieux.
• La méditation et les soins personnels sont essentiels pour combattre son anxiété.
• Rester présent renforce également sa confiance en son corps.
• Avis pour

Aly Raisman est peut-être connue pour être l'une des meilleures gymnastes au monde, mais depuis qu'elle est devenue une célébrité fulgurante de "Fab Five", elle a passé son temps hors du tapis à utiliser sa plate-forme pour sensibiliser à certains problèmes incroyablement importants auxquels sont confrontées les jeunes femmes. Elle a écrit un mémoire détaillant les abus sexuels qu'elle a subis de la part du médecin de l'équipe américaine Larry Nassar et s'est donné pour mission d'aider les autres survivants à se sentir moins seuls.

L'année dernière, elle a rejoint Aerie pour mettre fin à un autre problème qui lui tenait à cœur : la honte corporelle. Elle est devenue une force au sein du mouvement body-positive, rappelant aux filles d'être fières de leurs muscles et qu'il n'y a pas de définition unique de ce que cela signifie d'être "féminin" " TRES FAUX)

Pour célébrer le lancement de la dernière campagne d'Aerie, mettant en vedette des visages familiers comme Iskra Lawrence, mais aussi de nouveaux arrivants comme Busy Philipps, Jameela Jamil et la snowboardeuse paralympique américaine Brenna Huckaby, nous avons parlé à Raisman de la façon dont elle gère son anxiété, en utilisant la méditation comme outil pour confiance en son corps et son approche super cool de l'entraînement.

Ici, elle partage comment sa vie a changé depuis les Jeux olympiques et les leçons cruciales pour l'esprit et le corps qu'elle a apprises en cours de route.

Le tournage d'une campagne non photoshopée permet de contrôler les insécurités.

"Parfois, quand je suis sur des séances photo pour Aerie quand ma peau éclate ou que je ne me sens pas en confiance, je vais prendre un moment et me rappeler que la raison pour laquelle je me sens gêné est parce que quand je grandissais, Je n'ai pas vu de publicités normales, elles ont toutes été retouchées à l'aérographe et photoshopées. Alors je me regarde dans le miroir de la salle de bain et je me dis que c'est une chose importante à faire pour moi, pas seulement pour moi mais pour les autres filles. Pour qu'elles puissent entrer dans le magasin et voir si j'ai des boutons sur le front, peu importe, tout est réel et normal. Cela m'a vraiment donné du pouvoir, mais c'est aussi un rappel de ne pas s'inquiéter de ces choses parce qu'elles « sont vraiment stupides dans le grand schéma des choses. » (Connexe : Les dernières filles #AerieREAL vous donneront un coup de pouce en matière de confiance en vos maillots de bain)

Sa définition de la « force » inclut désormais la défense d'elle-même.

"Toute ma vie, la 'force' consistait à devenir plus fort physiquement et à me sentir vraiment dur mentalement en gymnastique, mais maintenant je pense que c'est aussi vraiment me connaître moi-même. Si j'ai l'impression d'être vraiment fatigué ou que j'ai juste besoin d'une pause, il s'agit d'avoir la force et le courage de le dire, car il peut être difficile de se défendre. Je pense qu'il y a une pression sur les femmes parce que nous avons peur que les gens pensent que nous sommes difficiles ou que nous ' être bratty, alors nous nous sentons coupables de dire non. Donc c'est juste apprendre à m'honorer et à m'exprimer - vous ne pouvez pas être à votre meilleur tout le temps. Vous ne pouvez pas faire un million de choses à un kilomètre à la minute - vous prendre du temps pour soi et se détendre."

Parler de ses abus sexuels lui a appris l'auto-compassion...

"J'avais l'habitude de m'entraîner six ou sept heures certains jours [en m'entraînant] pour les Jeux olympiques de 2016 et j'étais dans la meilleure forme de ma vie. Après, entre voyager autant pour différentes opportunités et vraiment accepter ce qui m'est arrivé, cela a coûté cher. J'étais vraiment nerveux de me manifester publiquement ; je savais que je le voulais mais j'avais peur. Et puis quand je me suis manifesté, le soutien que j'ai reçu et le mouvement qui s'est produit étaient tellement stimulants et incroyables, mais il y a aussi un beaucoup de pression qui vient avec ça, et ça m'a pris un péage mental auquel je ne m'attendais pas. Donc je n'ai pas travaillé autant que je le voulais - je n'avais pas d'énergie parce que j'étais tellement épuisé.

"Hier, je suis allé à la salle de gym de mon hôtel et j'ai fait 10 minutes de marche sur une pente sur tapis roulant, puis j'ai fait 10 minutes sur l'elliptique. Il y a quelques mois, j'aurais été en colère contre moi-même de ne pas avoir l'énergie pour faire plus d'exercice, mais au lieu de me sentir déçu et frustré, j'ai pensé Je vais juste profiter de ce moment pour comprendre que je me sens vraiment fatigué, j'ai traversé beaucoup de choses, et ça va-tout le monde a des hauts et des bas. Méditer, suivre une thérapie, pratiquer l'auto-compassion et l'amour-propre m'ont vraiment aidé à être plus gentil avec moi-même parce que ce dialogue intérieur est si important. J'espère qu'en partageant cela, vous savez, je suis un athlète olympique à succès et il m'est difficile de m'entraîner aussi, cela montre vraiment à quel point parler [des abus sexuels] peut avoir des conséquences.

"Je pense qu'il est important de partager cela parce que je ne veux pas que les gens pensent que ma vie est parfaite ou que c'est facile pour moi. Je veux que les gens sachent que c'est difficile. Je pense que d'autres femmes peuvent s'identifier au fait de traverser un mois où vos entraînements sont incroyables, et puis vous pourriez traverser un autre mois où vous êtes juste épuisé et vous avez l'impression que vos entraînements reculent. 0 seconde."

... et qu'il n'y a rien de mal à ne pas prendre vos entraînements trop au sérieux.

"C'est vraiment important de se concentrer sur soi-même parce qu'il est tellement courant, surtout dans le monde des médias sociaux, de se comparer à d'autres personnes. Quand je fais un cours de cyclisme, parfois je regarde autour de moi et je suis juste étonné des femmes et des hommes dans le au premier rang - ils sont tellement doués pour ça ! Je dois me rappeler de ne pas me comparer à eux. Je vais toujours au dernier rang parce que c'est toujours si difficile pour moi ! Je dois juste me rappeler que nous sommes tous sur nos différents chemins. Parfois, pendant un cours de 45 minutes, je m'assieds littéralement pour l'une des chansons et je me détends et prends de grandes respirations et je fais tout ce qui me fait du bien. Je me sens différent chaque jour, alors je continue de me rappeler de ne rivaliser avec moi-même pour être la meilleure version de moi-même, nous sommes tous différents." (Connexe : Kayla Itsines explique parfaitement pourquoi vouloir ce que les autres ont ne vous rendra jamais heureux)

La méditation et les soins personnels sont essentiels pour combattre son anxiété.

"J'ai lancé meditatewithaly.com avec l'application Insight Timer - elle propose 15 000 méditations guidées. La méditation a changé ma vie. J'avais des maux de tête tout le temps et cela m'a vraiment aidé. J'ai beaucoup d'anxiété, et bien qu'un peu C'est une bonne chose car cela m'aide à prendre conscience de ce qui me stresse, j'aimerais en avoir moins dans ma vie. Donc méditer chaque jour a été crucial pour moi, les jours où je ne le fais pas, Je ne me sens pas bien et je pense que prendre ce temps est vraiment important. J'essaie de méditer le matin, mais si je me réveille à 4h30 du matin, je me rendormirais tout simplement. ça dépend - parfois je vais méditer dans l'avion pour m'aider à me détendre et à m'endormir, ou si je me sens stressé, je vais faire une méditation pour essayer de m'entraîner à sortir de cette anxiété car cela peut être très difficile Alors j'essaie juste de comprendre quelle est la racine du problème avec la journalisation ou j'essaie de me rappeler dans la méditation que je suis s afe, je traverse juste beaucoup de choses. Je médite aussi tous les soirs avant d'aller me coucher. Je vais mettre en place une méditation guidée pendant que je prends un bain avec un masque facial, ou après que je sors d'une bonne douche chaude pendant que je mets mes produits pour la peau, c'est vraiment relaxant. Longue méditation et cela a aidé mon anxiété)

Rester présent renforce également sa confiance en son corps.

"Je suis humain comme tout le monde - j'ai mes jours où je me sens en confiance, puis j'ai mes autres jours où je ne me sens pas en sécurité. C'est normal. Alors je fais définitivement des méditations guidées qui sont pour l'amour corporel et la positivité corporelle qui rappellent vous concentrer sur toutes les choses incroyables que votre corps fait pour vous. Cela vous montre une façon différente de penser à toutes les choses incroyables que vous êtes capable de faire - je suis capable de marcher, je suis capable de courir - cela me rappelle d'être reconnaissant d'être en bonne santé, au lieu de m'inquiéter si mon ventre a l'air assez plat. Si je me surprends à faire ça, je peux dire que c'est ridicule - c'est juste apprendre à essayer de changer de mentalité. , j'apprends encore, et il y a des moments où vous oubliez de changer de mentalité et de pratiquer la gratitude, mais j'espère que cela deviendra une habitude. Beaucoup de gens disent que l'anxiété, c'est quand vous n'êtes pas présent parce que vous vous inquiétez sur le passé ou le futur, alors la méditation m'aide à me concentrer uniquement sur mon corps et à rester présent. Je suis vraiment, vraiment présent, je me sens bien et je me sens en confiance."

Avis pour