Alimentation post-partum: que manger et quoi éviter

Contenu

• Que manger pour se remettre d'une césarienne
• Comment reprendre du poids après l'accouchement?
• Que manger pendant l'allaitement?
• Aliments à éviter pendant le post-partum

Le régime alimentaire post-partum peut être le même que celui de la femme avant de devenir enceinte, mais il doit être sain et équilibré. Cependant, si la femme souhaite allaiter, il est important de manger, en moyenne, 500 calories de plus que le régime habituel, pour lui apporter tous les nutriments indispensables lors de l'allaitement.

Si la femme n'allaite pas et a eu un accouchement normal, la nourriture peut être la même que celle qu'elle avait avant de devenir enceinte, sans aucun soin particulier. Cependant, il est toujours recommandé que l'alimentation soit variée et équilibrée car une alimentation malsaine peut entraîner des problèmes de santé, comme les intestins ou le diabète, par exemple.

Pendant la période post-partum, aucune restriction alimentaire spécifique n'est nécessaire, sauf s'il y a une recommandation médicale ou parce que la mère, si elle allaite, remarque que certains aliments peuvent causer de l'inconfort au bébé, comme des coliques.

Que manger pour se remettre d'une césarienne

Bien qu'il n'y ait pas de recommandations spécifiques sur ce qu'il faut manger pendant la période post-partum, faire attention à ce qu'il faut manger après une césarienne peut aider à assurer une guérison plus correcte de la plaie chirurgicale.

Ainsi, il est recommandé que l'alimentation soit riche en aliments cicatrisants, avec des protéines, du fer et de la vitamine E, par exemple, qui aident à la formation de collagène et facilitent la cicatrisation de la peau. Voir d'autres aliments curatifs que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

L'hydratation est un autre soin très important dans la récupération post-partum de la césarienne et peut se faire avec de l'eau, des jus de fruits et des thés.

Comment reprendre du poids après l'accouchement?

Pendant la grossesse, il est normal qu'une augmentation de poids se produise et, après l'accouchement, il est courant que les femmes souhaitent revenir à leur poids avant de devenir enceinte, cependant, il est important de se rappeler que la perte de poids doit être lente et progressive, car des régimes très restrictifs peuvent nuire à la production de lait et même laisser les femmes sous-alimentées après une phase aussi importante.

Pour cela, il est essentiel de maintenir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique modérée, selon les directives du médecin. L'allaitement maternel exclusif peut être un bon allié dans la perte de poids car la production de lait consomme beaucoup de calories.

Notre nutritionniste explique comment perdre du poids de manière saine pendant la période post-partum:

Que manger pendant l'allaitement?

Dans le cas d'une femme qui allaite, il est important qu'elle continue à manger de manière saine et équilibrée, en étant capable de manger tous les aliments qu'elle a consommés avant de devenir enceinte. Cependant, si la femme se rend compte qu'il y a de la nourriture qui cause des coliques chez le bébé, elle devrait éviter de la consommer.

À ce stade, il est essentiel de consommer des aliments riches en fer, comme la viande, les œufs, les haricots ou les lentilles, ainsi que les aliments sources de calcium, comme le lait et les produits laitiers, les sardines, le brocoli ou le chou. Une alimentation riche en légumes et fruits présente également plusieurs avantages pour le corps de la femme, ainsi que la consommation de céréales, comme l'avoine ou les céréales, et la consommation de graisses saines, telles que l'huile d'olive, les graines oléagineuses, l'avocat ou le saumon.

De plus, il est important de boire beaucoup d'eau pour assurer l'hydratation, car l'eau est essentielle à la production de lait maternel. Apprenez-en plus sur la manière dont la mère doit allaiter pendant l'allaitement.

Aliments à éviter pendant le post-partum

Bien qu'aucun aliment ne doive être évité isolément pendant la période post-partum, il existe quelques exemples d'aliments qui peuvent provoquer des coliques chez le bébé de la femme qui allaite, auquel cas ces aliments doivent être évités.

Par exemple, certaines études affirment qu'il est important de modérer la consommation de caféine en buvant moins de 200 mg de caféine par jour, c'est-à-dire au plus 1 tasse de café, car une petite partie de la caféine peut passer dans le lait maternel et provoquer une agitation et changements dans le sommeil du bébé.

De plus, la consommation de boissons alcoolisées doit être évitée, car elle peut entraîner des changements dans la production de lait maternel et dans le sommeil du bébé, cependant, si la femme veut boire 1 verre de boissons alcoolisées de manière sporadique, elle doit cependant attendre entre 2 à 3 heures pour reprendre l'allaitement. Comprenez ce que vous ne devez pas manger pendant l'allaitement.