Nourriture idéale pour ceux qui dorment peu

Contenu

• De la nourriture pour vous aider à dormir
• Qui dort peu grossit?
• Pour en savoir plus sur l'insomnie, regardez cette vidéo:

Le régime idéal pour ceux qui dorment peu devrait être composé d'aliments aux propriétés qui les aident à s'endormir et à se détendre, comme le thé à la cerise ou à la mélisse.

De plus, les aliments très sucrés, épicés et épicés et même le thé vert, le café et le thé maté doivent être évités, surtout dans la seconde moitié de la journée, car ils excitent le système nerveux et peuvent nuire au sommeil.

Apprenez-en davantage sur les aliments qui combattent et provoquent l'insomnie à: Aliments pour l'insomnie.

De la nourriture pour vous aider à dormir

Ceux qui dorment peu peuvent adapter leur propre alimentation en utilisant la liste ci-dessous comme suggestion:

• Pour le petit déjeuner - café, thé vert, thé noir ou guarana.
• Au déjeuner - 1 carré de chocolat noir après le repas.
• En collation - banane à la cannelle ou à la mélisse sucrée au miel.
• Au dîner - mangez comme dessert aux fruits de la passion ou à l'avocat, en évitant les sucreries.
• Avant de se coucher - jus de cerise.
• Prendre de la camomille, de la mélisse ou du thé de passiflore pendant la journée au lieu de l'eau est une bonne alternative pour détendre votre esprit et mieux dormir la nuit.

Ce sont des conseils simples pour nourrir ceux qui dorment peu, ce qui peut arriver pendant une période où il y a, par exemple, plus de travail, cependant, il est important de consulter un médecin lorsque la difficulté à s'endormir ou à maintenir le sommeil persiste plus de 4. semaines, car pour garantir la santé physique et mentale, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

Pour en savoir plus sur la façon de bien dormir, consultez: 10 conseils pour bien dormir.

Qui dort peu grossit?

Dormir mal peut prendre du poids car il provoque une dérégulation hormonale, entraînant une irritabilité et une anxiété accrue, ce qui aide l'individu à rechercher une forme de compensation émotionnelle et de confort alimentaire, par exemple.

De plus, il est plus difficile de s'engager dans un régime amaigrissant lorsque l'on dort mal ou si l'on est très fatigué, car il est plus difficile de résister aux aliments préférés qui ne devraient pas faire partie du régime, comme le chocolat, les glaces , des bonbons ou des aliments frits.

Pour en savoir plus sur l'insomnie, regardez cette vidéo: