10 conseils que cette sexothérapeute se retrouve à répéter

Contenu

• 1. Utilisez vos sens
• 2. Élargissez votre définition du sexe - essayez le hors-piste!
• 3. Comprendre le langage amoureux de l'autre
• 4. Évitez de comparer votre partenaire à vos anciens partenaires sexuels, car qui veut être comparé?
• 5. Soyez un détective
• 6. Connaissez vos propres limites
• 7. Soyez ludique
• 8. Prendre une décision intentionnelle d'être intime
• 9. Posez le téléphone et dormez
• 10. Donnez la priorité à votre temps

J'ai rencontré tellement de gens dans ma pratique de la thérapie sexuelle qui aspirent à un sexe passionné «parfait» - comme le genre dans les films, où les cheveux de personne ne se salissent et tout le monde a des orgasmes extatiques.

Mais ce n'est pas réaliste. C’est Hollywood.

Dans la vraie vie, le sexe peut être déroutant, ébouriffé et même décevant. Les gens peuvent avoir peur d’avoir des relations sexuelles avec leurs proches, frustrés de ne pas le faire régulièrement ou trop soucieux de savoir s’ils le font correctement.

Souvent, au moment où ils visitent mon bureau, mes clients se sentent également un peu en colère. Ce qui est tout à fait normal. Les frustrations sont fréquentes lorsque les attentes ne sont pas satisfaites et, après avoir trop combattu ou évité le sujet, la plupart des gens ont oublié comment communiquer et espèrent que des conseils professionnels pourront les aider.

Voici 10 des conseils les plus courants que je trouve à donner aux clients pour aider à réaliser et à vivre ces moments de bien-être que nous voyons tous à la télévision.

1. Utilisez vos sens

Utilisez vos cinq sens (oui, tous les cinq) pour vous concentrer sur vos propres sensations corporelles. Abandonner la mentalité basée sur la performance et adopter un plaisirà la place. Cela aide à réduire ce type de pression sexuelle dont la plupart des gens se plaignent en matière de pectations sexuelles. Pratiquer cela peut vous aider à apprendre à éliminer les peurs qui découlent de la croyance que vous devez tout savoir sur l'intimité sexuelle.

2. Élargissez votre définition du sexe - essayez le hors-piste!

Le sexe est plus qu'un rapport pénien-vaginal. Par souci de variété, essayez les cours en extérieur, qui peuvent inclure des baisers profonds, un toucher sensuel et des massages érotiques, en utilisant des vibrateurs ou d'autres jouets sexuels. L'exploration d'une gamme de plaisir corporel est la clé pour atteindre l'orgasme.

3. Comprendre le langage amoureux de l'autre

Lorsque la situation devient difficile dans la chambre, comptez sur vos forces. Il est assez facile de rejeter la faute et de se fâcher lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits. Mais, au lieu de l’arrêter, prenez le temps de comprendre le point de vue de chacun. Trouvez un terrain d'entente.

Les querelles se produisent généralement parce qu'une personne ne se sent pas appréciée. Ainsi, en apprenant et en exprimant votre amour dans la langue de votre partenaire (que ce soit par le biais de cadeaux, d'affection physique ou de la sortie des poubelles), vous créerez les bases de l'intimité sexuelle.

4. Évitez de comparer votre partenaire à vos anciens partenaires sexuels, car qui veut être comparé?

La comparaison a tendance à créer des insécurités et des ressentiments inutiles. Au lieu de cela, faites-vous plaisir et gardez les choses excitantes. Faites de nouveaux souvenirs! Planifiez des soirées rendez-vous pour vous assurer de prendre le temps de créer de nouvelles escapades sexuelles.

5. Soyez un détective

Soyez curieux de connaître votre corps et le leur! Considérez cette pratique en élargissant votre conscience de ce qui vous fait vous sentir sexuellement vivant. Tout cela vous aidera à devenir mieux équipé pour enseigner à votre partenaire comment vous toucher.

6. Connaissez vos propres limites

Lorsque vous serez en mesure de reconnaître vos propres motivations et combien de temps, d'énergie et de ressources vous pourrez consacrer à vous-même et à votre partenaire, vous commencerez à ressentir moins de pression et plus de contrôle sur la création de la vie sexuelle tu veux.

7. Soyez ludique

Sérieusement, laissez-vous bête et amusez-vous ensemble. Le sexe n'a pas à être aussi sérieux.

8. Prendre une décision intentionnelle d'être intime

Prévoyez du temps pour vous et votre partenaire, ou plus simplement, ne vous surchargez pas avec des activités non relationnelles. Pour garder l'étincelle vivante, vous devez réserver au moins une heure par semaine pour explorer les corps les uns des autres et vous adonner au jeu pour adultes.

9. Posez le téléphone et dormez

Pour vous sentir plus à l'aise dans votre corps et plus énergique pour explorer quelque chose de nouveau dans la chambre, vous devez vous sentir bien reposé. Évitez de consulter votre Facebook chaque nuit et réservez votre première et dernière heure de votre journée pour faire le plein, vous reconnecter et expérimenter le plaisir sexuel.

10. Donnez la priorité à votre temps

Créez plus d'opportunités pour l'intimité sexuelle. Arrêtez de jongler avec trop de balles en l'air. Effacez votre horaire de repos, de relaxation et d'activité sexuelle.

Et puisque vous avez besoin de flux sanguin vers vos organes génitaux pour l'excitation sexuelle, continuez à faire régulièrement de l'exercice. C’est vital pour augmenter le plaisir. Non seulement cela, mais l'exercice améliore votre humeur et vous donne un coup de pouce à l'endorphine - deux ingrédients nécessaires qui favorisent le désir sexuel.

Le sexe n'a pas à être frustrant ou effrayant. Apportez-les à la maison et pratiquez-les pour commencer à vous sentir plus autonomes sur votre sexualité, vos relations et vous-même. Lorsque nous établissons des attentes réalistes et que nous sommes honnêtes sur nos besoins et nos goûts avec nous-mêmes et notre partenaire, nous pouvons commencer à avoir une vie sexuelle plus satisfaisante.

Janet Brito est une sexologue certifiée AASECT qui possède également une licence en psychologie clinique et en travail social. Elle a terminé son stage postdoctoral à la faculté de médecine de l'Université du Minnesota, l'un des rares programmes universitaires au monde consacrés à la formation en matière de sexualité. Actuellement, elles basé à Hawaï et est le fondateur du Center for Sexual and Reproductive Health. Brito a été présenté sur de nombreux points de vente, notamment Huffington Post, Thrive et Healthline. Tendre la main à travers elle site Internet ou sur Twitter.