Le régime de fatigue surrénale (FA)

Contenu

• Qu'est-ce que le régime de fatigue surrénale?
• Qu'est-ce que la fatigue surrénale?
• Symptômes de fatigue surrénalienne
• Aliments à éviter
• Aliments à manger
• Perspective

Qu'est-ce que le régime de fatigue surrénale?

Le régime de fatigue surrénalienne est une approche alimentaire pour améliorer le stress sur les glandes surrénales. Vos glandes surrénales sont situées dans vos reins. Ils produisent des hormones qui aident à réguler votre corps.

La fatigue surrénale survient lorsque vos glandes surrénales ne peuvent pas fonctionner correctement. Le régime de fatigue surrénale favorise:

• bon fonctionnement des glandes surrénales
• pression artérielle saine
• augmentation des nutriments sains dans le corps
• niveaux de stress améliorés

Ce régime est similaire à la plupart des régimes équilibrés recommandés, qui comprennent généralement:

• aliments riches en protéines
• des légumes
• grains entiers

Le but est d'augmenter naturellement votre niveau d'énergie afin de ne pas brûler les nutriments stockés.

Le régime de fatigue surrénalienne est toujours à l'essai. Cela est dû en partie au fait que les médecins recherchent toujours la fatigue surrénalienne. Mais, il a été prouvé qu’une alimentation plus saine et un mode de vie plus sain peuvent vous faire vous sentir mieux physiquement et mentalement.

Qu'est-ce que la fatigue surrénale?

La fatigue surrénale résulte d'un stress chronique et d'une insuffisance surrénalienne.

Vos glandes surrénales sont responsables de la production de cortisol. Le cortisol est une hormone qui aide à réguler votre tension artérielle.

Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales libèrent du cortisol. Le cortisol répond à un système immunitaire ralenti et à une variation de la pression artérielle.

Lorsque vous souffrez de stress ou d'anxiété chronique, vos glandes surrénales peuvent ne pas produire suffisamment de cortisol. C'est ce qu'on appelle l'insuffisance surrénale, qui peut être diagnostiquée médicalement.

La fatigue surrénale n'est pas reconnue comme un diagnostic médical. Seuls certains médecins pensent que le stress chronique et l'insuffisance surrénale provoquent une fatigue surrénale.

Symptômes de fatigue surrénalienne

Certains symptômes courants de la fatigue surrénalienne sont:

• nervosité
• fatigue chronique
• problèmes digestifs
• courbatures
• étourdissements
• Pression artérielle faible
• perte de poids
• chute de cheveux

La fatigue surrénale est également associée à une insuffisance surrénale. Les symptômes de l'insuffisance surrénale comprennent:

• fatigue chronique
• perte d'appétit
• Douleur d'estomac
• faiblesse musculaire
• perte de poids inexpliquée

Dans les cas plus graves d'insuffisance surrénalienne, vous pouvez ressentir:

• dépression
• la nausée
• vomissement
• la diarrhée
• Pression artérielle faible
• hyperpigmentation

Aliments à éviter

Si vous décidez d'essayer un régime surrénalien, les médecins recommandent de limiter les aliments et les boissons riches en sucre raffiné et transformé et en graisses malsaines, tout en gérant la glycémie.

Certains aliments à éviter comprennent:

• sucre blanc
• farine blanche
• de l'alcool
• caféine
• un soda
• friture
• aliments transformés
• Fast food
• édulcorants artificiels

La synchronisation de vos repas est également importante. Il aide à réguler la glycémie et à soutenir les glandes surrénales.

Il aide à prendre le petit déjeuner et à manger régulièrement tout au long de la journée. Sauter le petit déjeuner et le déjeuner oblige votre corps à brûler les nutriments stockés et réduit vos niveaux d'énergie.

Si vous mangez des repas réguliers et équilibrés et des collations saines, vous pouvez maintenir votre niveau d'énergie et de cortisol toute la journée.

Aliments à manger

Une alimentation équilibrée est la meilleure façon de garder votre corps en bonne santé et de réguler votre taux de sucre. Les médecins recommandent d'équilibrer les protéines, les graisses saines et les glucides de haute qualité et riches en nutriments.

Augmentez votre consommation de légumes pour obtenir la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux. Incluez également des aliments riches en vitamine C, en vitamines B (en particulier B-5 et B-6) et en magnésium pour aider à soutenir des glandes surrénales saines.

Certains aliments à consommer selon le régime de fatigue surrénale comprennent:

• viandes maigres
• poisson
• des œufs
• légumineuses
• des noisettes
• légumes verts et légumes colorés
• grains entiers
• laitier
• fruits à faible teneur en sucre
• sel de mer avec modération
• graisses saines telles que l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et l'huile de pépins de raisin

Il est également important de rester hydraté. La déshydratation peut influencer votre niveau de stress et forcer vos glandes surrénales à produire du cortisol.

Perspective

Le régime de fatigue surrénale a réussi à augmenter les niveaux d'énergie et à réguler la pression artérielle, car il favorise des habitudes alimentaires plus saines et des changements de style de vie.

Ce régime ne nécessite pas non plus de restrictions alimentaires majeures qui pourraient nuire à votre santé. Cependant, vous devriez parler avec votre médecin avant de changer vos habitudes alimentaires.

Si vous commencez à ressentir des symptômes indésirables ou si le régime alimentaire aggrave votre état, consultez immédiatement votre médecin.