Les 8 meilleurs aliments à manger avant un rendez-vous

Contenu

• Chocolat noir
• L'eau de noix de coco
• Houmous et céleri
• Tranches de dinde
• Graines de citrouille
• Amandes à la cannelle
• Thé vert
• Toast au miel
• Avis pour

Vous voulez être aussi fabuleuse que possible à chaque rendez-vous, même si c'est avec votre mari et surtout lors d'un premier rendez-vous.Et pendant tout ce temps, vous vous concentrez sur la bonne tenue, la coiffure et le maquillage, et le fait d'appeler vos amis pour un deuxième (ou troisième… ou quatrième) avis pourrait vous laisser peu de temps pour réfléchir à ce que vous mangez.

Au lieu de chercher n'importe quoi - ou pire, rien de grignoter des aliments qui vous aideront à briller ce soir en aplatissant votre estomac, en augmentant votre énergie et en éliminant toute anxiété. Va le chercher, ma fille.

Chocolat noir

Alors que la consommation régulière de chocolat noir peut réduire les niveaux de cortisol (une hormone du stress) et de catécholamines (acides aminés qui déclenchent la réaction de "combat ou fuite"), une gâterie réduit également immédiatement l'anxiété, selon une étude publiée dans le journal. Nutriments. Le chocolat peut augmenter la sérotonine, le neurotransmetteur de la sensation de bonheur dans le cerveau, explique Kristin Kirkpatrick, R.D., responsable du bien-être à la Cleveland Clinic, ce qui explique probablement pourquoi vous ressentez ce sentiment de calme et de satisfaction. Choisissez une barre qui contient au moins 70 pour cent de cacao, et comme seulement 1 once contient 170 calories, faites attention à la taille de votre portion.

L'eau de noix de coco

Si vous êtes légèrement déshydraté après une longue journée de travail ou votre séance d'entraînement avant le rendez-vous, votre niveau d'énergie pourrait baisser. Optez pour l'eau de coco, qui hydrate d'une manière que l'H2O ordinaire ne peut pas grâce à ses électrolytes. Ceci combiné avec les sucres simples et naturels aidera à raviver votre moxie, dit Erin Palinski-Wade, R.D., auteur du Régime de graisse du ventre pour les nuls.

Houmous et céleri

Le céleri est un diurétique naturel (bonjour, ventre plat) faible en calories avec beaucoup de fibres qui vous aideront à rester rassasié avant un rendez-vous, dit Palinski-Wade. Associez trois gros bâtonnets à 2 cuillères à soupe de houmous, qui contient des graisses monoinsaturées bonnes pour la santé qui peuvent aider à stabiliser la glycémie pour éviter les émotions instables.

Tranches de dinde

Cette collation à faible teneur en glucides et à haute teneur en protéines peut vous aider avec la nervosité avant le rendez-vous. La Turquie est riche en L-tryptophane, un acide aminé qui déclenche la libération de sérotonine, entraînant un effet relaxant. Palinski-Wade recommande 3 à 4 onces.

Graines de citrouille

Se sentir léthargique presque quotidiennement pourrait être un indicateur que vous ne consommez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation. Le magnésium est impliqué dans la décomposition du glucose en énergie, donc être même légèrement faible en ce minéral peut provoquer une baisse de votre dynamisme, explique Palinski-Wade. Une once (environ 1/4 tasse) de graines de citrouille contient la moitié de votre magnésium quotidien recommandé, alors ayez-en une poignée quelques heures avant votre rendez-vous pour booster naturellement vos envies.

Amandes à la cannelle

Avec 163 calories, 6 grammes de protéines et 3,5 grammes de fibres par once, les amandes sont une excellente collation pour vous retenir jusqu'à ce que vous vous retrouviez pour le dîner. Mettez vos noix dans un sac ziptop, saupoudrez de 1 1/2 cuillères à café de cannelle, fermez-le et secouez. Des recherches ont montré que l'ajout de cette quantité de cannelle aux repas peut aider à réguler la glycémie en 15 à 90 minutes, ce qui peut aider à garder les sautes d'humeur à distance.

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Thé vert

Sirotez une tasse de thé vert au moins 30 minutes avant votre rendez-vous pour un regain d'énergie naturel. Huit onces contiennent 24 à 40 milligrammes de caféine, ce qui pourrait vous rendre plus alerte pendant les deux à trois prochaines heures, explique Palinski-Wade. Bonus : une étude a révélé que la consommation de thé vert peut aider à garder une haleine fraîche jusqu'à deux heures - c'est encore plus efficace que le dentifrice, les menthes et le chewing-gum pour désodoriser et désinfecter votre bouche.

Toast au miel

"Avoir une petite collation tout en glucides à midi aidera à augmenter les niveaux de sérotonine de bien-être", déclare Elizabeth Somer, R.D., auteur de Mangez votre chemin vers le bonheur. Pour rester cool à propos de rencontrer votre mec sexy, elle recommande une banane avec un demi-muffin anglais à grains entiers avec du miel ou un demi-petit bagel aux raisins et à la cannelle avec de la confiture.

Avis pour