7 choses que je n'aurais pas dû dire à mon thérapeute - mais je suis content de l'avoir fait

Contenu

• 1. "Pour être honnête, je ne vais probablement pas suivre ce conseil"
• 2. «Je suis en colère contre toi en ce moment»
• 3. «Je souhaite pouvoir vous cloner»
• 4. «Quand vous avez dit cela, je voulais littéralement arrêter la thérapie et cesser de vous parler pour toujours»
• 5. «Cela ne me semble pas correct. Vous semblez frustré par moi "
• 6. «Je ne sais pas combien de temps je pourrai continuer»
• 7. «Je souhaiterais en savoir plus sur vous. Comme le type de céréales que vous aimez »
• Vaut-il la peine d'être franc en thérapie? Je pense vraiment

Parfois, les remarques désordonnées et désordonnées que nous faisons sont parmi les plus éclairantes.

Je me décrirais comme un vétéran en matière de psychothérapie. J'ai vu un thérapeute toute ma vie d'adulte - les 10 dernières années maintenant, pour être exact.

Et parmi les nombreux avantages, cela m’a aidé à identifier les domaines dans lesquels je dois encore grandir. implacable perfectionniste.

La thérapie est un défi malgré tout, mais je pense que c'est particulièrement difficile pour ceux d'entre nous qui insistent pour le faire "parfaitement" (alerte spoiler: il n'y a rien de tel).

Cela me semble agréable pour les gens. À savoir, ma réticence à être honnête dans certaines situations, ma peur d'être critiqué ou jugé par mon thérapeute, et mon désir d'obscurcir quand je me bats (ironique, compte tenu du fait que j'ai commencé à suivre une thérapie car Je me débattais).

En regardant en arrière, cependant, je peux voir que la croissance la plus importante que j'ai eu en thérapie s'est réellement produite lorsque j'ai cessé d'essayer si fort de plaire à mon thérapeute.

En fait, les moments les plus puissants que nous avons partagés ensemble ont été quand j'ai eu le courage de lui dire des choses que j'étais absolument convaincu ne devrait pas dire.

Quand je me suis donné la permission d'être brutalement honnête, nous avons pu faire ensemble un travail beaucoup plus profond et plus authentique. À tel point que j'ai commencé à en faire une pratique pour «parler l'indicible» aussi souvent que possible dans mes séances.

Si vous vous êtes retrouvé à vous mordre la langue en thérapie (peut-être, comme moi, trop soucieux d'être «sympathique» ou un bon client), j'espère que cette liste de mes propres aveux contondants vous inspirera à perdre votre filtre thérapeutique pour de bon.

Parce que les chances sont, vous encore ne sera pas aussi maladroit que moi.

1. "Pour être honnête, je ne vais probablement pas suivre ce conseil"

Je serai sincère avec vous ... parfois, peu importe à quel point les conseils de mon thérapeute sont raisonnables et bien intentionnés, je ne peux tout simplement pas le faire.

Pour être clair, j'aimerais beaucoup. Vraiment, je le ferais. Je pense que c'est un gars très intelligent avec plein de bonnes idées! Et? Parfois, lorsque vous êtes déprimé, la barre doit être plus basse, car sortir du lit peut sembler presque impossible.

Parfois, quand vous êtes à terre et à l'extérieur? Raisonnable ne signifie pas toujours faisable.

Pire encore, après une semaine sans réussir à faire une seule chose que mon thérapeute m'a dit, je me retrouvais souvent dans une spirale de honte, craignant de retourner dans son bureau et de lui dire que j'avais «échoué». "

Fait amusant, cependant: la thérapie n'est pas un cours que vous prenez avec succès / échec. C’est un espace sûr pour l’expérimentation… et même les échecs sont une opportunité pour un nouveau type d’expérience.

Maintenant, quand mon thérapeute fait des recommandations qui ne me semblent pas faisables? Je l'ai informé dès le départ. De cette façon, nous pouvons réfléchir à un plan que je suivrai, qui implique généralement des étapes plus petites et des objectifs plus réalisables.

Et même si je n'arrive pas à tout faire? Cela nous donne aussi de quoi parler.

Je sais maintenant que la thérapie consiste moins à me pousser pour arriver là où je voudrais être, et plus à me rencontrer (avec compassion) où que je sois.

Et tant que je suis honnête quant à ma position, mon thérapeute est plus qu'heureux de se présenter et de m'accommoder.

2. «Je suis en colère contre toi en ce moment»

Mon thérapeute, bénissez-le, a eu une excellente réponse lorsque je lui ai dit que j'étais en colère contre lui. «Dis-moi pourquoi», a-t-il dit. "Je peux le prendre."

Et il le pouvait vraiment.

Beaucoup d’entre nous n’ont pas grandi dans le genre d’environnement où nous pourrions exprimer notre colère en toute sécurité. Bien sûr que non. Et idéalement, la thérapie est un endroit où nous pouvons pratiquer cette colère, articuler d'où elle vient et faire des réparations qui se sentent vraiment en sécurité et valident.

Cela ne veut pas dire que c'est facile pour ce faire, cependant. Surtout parce que ça fait bizarre d’être en colère contre une personne qui fait tout son travail pour vous aider.

Mais quand j'ai finalement commencé à dire à mon thérapeute que je me sentais en colère ou déçu, cela a approfondi notre relation et notre confiance les uns envers les autres. Cela m'a aidé à mieux comprendre ce dont j'avais besoin de lui et à mieux comprendre les types de soutien qui me convenaient le mieux.

Cela nous a également aidés à identifier certains déclencheurs qui affectaient encore ma vie et mes relations d'une manière que nous n'avions pas remarquée auparavant.

Si vous êtes en colère contre votre thérapeute? Allez-y et dites-leur. Parce que même dans le pire des cas, s’ils n’ont pas une bonne réponse? Ces informations peuvent vous aider à décider si vous devez continuer à travailler ensemble ou non.

Vous méritez un thérapeute qui peut s'asseoir avec vos émotions les plus difficiles.

3. «Je souhaite pouvoir vous cloner»

Eh bien, ce que j'ai dit en fait, c'est: «J'aimerais bien pouvoir vous cloner. Et puis je pourrais tuer l'un de vos clones, afin que mon ami décédé ait un très bon thérapeute dans l'au-delà. »

… Le chagrin fait parfois dire aux gens et fait des choses vraiment étranges, d'accord?

Il le prit cependant dans la foulée. Il m'a dit qu'en tant que fan de l'émission de télévision Orphan Black, il était définitivement #TeamClone - et plus sérieusement, qu'il était heureux que notre travail ensemble ait eu autant d'impact sur moi.

Lorsque vous avez un thérapeute génial, il peut être difficile de comprendre comment leur transmettre combien vous les appréciez. Ce n'est pas le genre de situation où vous pouvez simplement envoyer un arrangement comestible et l'appeler un jour.

Ce que j'ai appris, cependant, c'est qu'il n'y a absolument rien de mal à faire savoir à votre thérapeute à quel point vous êtes reconnaissant de son impact sur votre vie.

Ils aiment qu'on leur dise qu'ils font du bon travail aussi, vous savez.

Je ne recommanderais pas nécessairement l'itinéraire «Je tuerais votre clone pour mon ami mort», bien sûr (je suis vraiment bizarre et franchement, mon thérapeute aussi, donc ça marche). Mais si vous vous sentez ému de faire savoir à votre thérapeute que vous les appréciez? Allez-y et dites-le.

4. «Quand vous avez dit cela, je voulais littéralement arrêter la thérapie et cesser de vous parler pour toujours»

Oui, c'est une citation directe. Et la chose la plus proche d'une crise de colère que j'ai jamais eue en thérapie.

C'était à un moment où même ses suggestions les plus douces semblaient être trop de pression. Et après un trop grand nombre de déclarations commençant par "avez-vous essayé ...?" Eh bien, je l'ai en quelque sorte perdu.

Je suis quand même content de l'avoir dit. Parce que jusque-là, il ne savait pas à quel point je me sentais dépassé. Il ne savait pas que ses suggestions me rendaient plus anxieux - pas moins.

Et même si ça sortait imparfaitement, c'est vraiment bien que ça l'ait fait, car cela l'a aussi aidé à identifier que j'étais plus que bouleversé.

Alors que nous approfondissions les choses, j’ai finalement pu lui dire: «J'ai juste l'impression de me noyer.» Et vous savez à quoi ça ressemble? Dépression.

Parfois, les remarques désordonnées et désordonnées que nous faisons sont parmi les plus éclairantes.

Cette «crise» que j'avais? Cela a conduit à une augmentation de ma dose d'antidépresseurs et à un soutien plus doux dont j'avais besoin pour sortir de ma dépression.

Donc, même si je ne suis pas ravi de dire à mon thérapeute que je voulais marcher dans l'océan plutôt que d'avoir une autre session avec lui (encore une fois, je m'excuse s'il lit ceci)… Je suis heureux qu'il puisse tenir mon désespoir et dire: « De quoi avez-vous besoin de moi? Vous semblez avoir vraiment du mal en ce moment. "

5. «Cela ne me semble pas correct. Vous semblez frustré par moi "

Les clients ne sont pas les seuls à avoir de mauvais jours. Nos thérapeutes sont des êtres humains, ce qui signifie qu’ils ne géreront pas toujours parfaitement les choses non plus.

En une séance, j'ai remarqué que mon thérapeute était un peu plus bourru que d'habitude. Il avait du mal à comprendre comment me soutenir; J'avais du mal à nommer le type de soutien dont j'avais besoin en premier lieu.

Les fils se croisaient et même si c'était subtil, je pouvais sentir que les choses devenaient un peu tendues.

J'ai finalement trouvé le courage de le nommer. "Es-tu fâché contre moi?" Demandai-je brusquement. C'était très difficile à lui dire, mais cela a ouvert une conversation beaucoup plus vulnérable (et nécessaire).

Il pouvait nommer les craintes qui sous-tendaient sa frustration au cours de notre session - plus précisément, à quel point il était inquiet de ma rechute des troubles alimentaires et de mon auto-isolement. Et je pourrais nommer comment ses émotions lors de notre séance ont rendu difficile de se sentir suffisamment en sécurité pour exprimer les miennes, ce qui m'a conduit à me retirer au lieu de m'ouvrir.

S'agissait-il d'une conversation inconfortable? Absolument.

Mais travailler à travers cet inconfort signifiait que nous pouvions pratiquer la résolution des conflits d'une manière sûre et ouverte. Et avec le temps, cela nous a aidés à établir plus de confiance et de transparence les uns avec les autres.

6. «Je ne sais pas combien de temps je pourrai continuer»

En tant que personne qui écrit une colonne de conseils sur la santé mentale, une question que je reçois fréquemment des lecteurs est quelque chose du genre: "Si je dis à mon thérapeute que je suis suicidaire, est-ce qu'ils vont me faire enfermer?"

La réponse courte est que, à moins que vous n'ayez activement un plan pour vous faire du mal et les moyens de le faire, votre thérapeute ne devrait théoriquement pas le divulguer à une quelconque autorité intervenante.

Et la réponse la plus complexe? Quel que soit le résultat, vous devez toujours informer votre thérapeute si vous ressentez des pensées ou des envies suicidaires. Toujours.

Pas seulement parce que c'est un problème de sécurité, mais c'est aussi une raison valable que n'importe quelle autre. Mais aussi parce que vous méritez du soutien, surtout lorsque vous avez atteint un point de crise.

Plus que probablement, votre thérapeute a beaucoup d'expérience pour aider les clients à traverser ces moments sombres et difficiles. Mais pour ce faire, ils doivent savoir que vous avez du mal en premier lieu.

Je serai le premier à admettre que ce n’était pas toujours mon point fort. Je n'ai pas toujours eu le courage de dire à mon thérapeute que j'arrivais au bout de ma corde. Mais quand je l'ai finalement fait? J'ai pu obtenir la compassion et les soins dont j'avais besoin pour retrouver mon chemin.

Je sais que c’est effrayant de nommer quand on perd espoir. Parfois, le dire à haute voix peut donner l'impression de le rendre réel d'une manière ou d'une autre - mais la vérité est que s'il flotte dans votre tête? Ses déjà réel. Et cela signifie qu'il est temps de demander de l'aide.

7. «Je souhaiterais en savoir plus sur vous. Comme le type de céréales que vous aimez »

C'est en fait ainsi que j'ai appris que mon thérapeute souffre de la maladie cœliaque et, par conséquent, n'est pas très céréalier.

Au fait, saviez-vous qu'il est tout à fait normal et normal d'avoir des questions sur votre thérapeute?

Bien que chaque clinicien soit différent quant à la quantité de données qu'il souhaite divulguer, aucune règle ne dit que vous ne pouvez pas poser de questions à son sujet. Certains cliniciens l'encouragent.

Il y a des clients qui ne veulent pas savoir n'importe quoi à propos de leurs thérapeutes. C’est absolument parfait! D'autres, comme moi, se sentent plus capables de s'ouvrir émotionnellement s'ils ont l'impression de «connaître» leur thérapeute d'une manière ou d'une autre. C’est bien aussi!

Et si vous avez un thérapeute très intelligent? Ils sauront exactement où tracer la ligne pour garder toute révélation de soi au service de votre guérison et de votre croissance (par exemple, certaines formes de thérapie - comme la psychanalyse - fonctionnent mieux si vous en savez très peu sur votre clinicien!).

Si vous voulez en savoir plus sur votre thérapeute, il est normal de demander - s'il s'agit de céréales, de leur philosophie de travail ou de leur expérience de vie pertinente. Vous pouvez avoir confiance qu'en tant que professionnel, il saura comment naviguer habilement, sans pour autant partager ou déplacer la dynamique thérapeutique.

Et s'ils ne le gèrent pas bien? Ces commentaires leur seront également utiles.

Vaut-il la peine d'être franc en thérapie? Je pense vraiment

S'il est vrai que cela peut conduire à des moments inconfortables ou difficiles, je pense que c'est là que certains des travaux les plus puissants peuvent se produire.

Et si rien d'autre, cela rend le travail de votre thérapeute beaucoup plus excitant. Demandez au mien! Je suis à peu près sûr que depuis que nous avons commencé à travailler ensemble, le travail de mon thérapeute est devenu beaucoup plus… eh bien, intéressant, pour dire le moins.

À la fin de la journée, vous retirez de la thérapie ce que vous y mettez… et si vous vous permettez d'être vulnérable et d'investir davantage dans le processus? Vous pourriez être surpris de voir combien vous en retirerez davantage.

Sam Dylan Finch est rédacteur, écrivain et stratège des médias numériques dans la région de la baie de San Francisco. Il est le rédacteur en chef de la santé mentale et des maladies chroniques à Healthline. Trouvez-le sur Twitter et Instagramet en savoir plus sur SamDylanFinch.com.