Les suppléments de 7-céto-DHEA peuvent-ils booster votre métabolisme?

Contenu

• Possède des propriétés thermogéniques
• Peut augmenter votre métabolisme
• Peut aider à perdre du poids
• Sécurité et autres considérations
• Interdit par l'AMA
• Peut affecter les hormones lorsqu'il est utilisé sous forme de gel
• La ligne de fond

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De nombreux compléments alimentaires sur le marché prétendent améliorer votre métabolisme et stimuler la perte de graisse.

L'un de ces suppléments est la 7-céto-déhydroépiandrostérone (7-céto-DHEA) - également connue sous son nom de marque 7-Keto.

Cet article révèle si les suppléments de 7-céto-DHEA peuvent améliorer votre métabolisme et s'ils sont sûrs.

Possède des propriétés thermogéniques

La 7-céto-DHEA est produite naturellement dans votre corps à partir de la déhydroépiandrostérone (DHEA), une hormone qui provient des glandes surrénales situées au-dessus de chacun de vos reins.

La DHEA est l'une des hormones stéroïdes circulantes les plus abondantes dans votre corps. Il fonctionne comme un précurseur des hormones sexuelles masculines et féminines, y compris la testostérone et les œstrogènes ().

Mais contrairement à la DHEA, la 7-céto-DHEA n'interagit pas activement avec les hormones sexuelles. Par conséquent, lorsqu'il est pris sous forme de supplément oral, il n'en augmente pas la quantité dans votre sang ().

Les premières études ont suggéré que la DHEA empêche le gain de graisse chez les souris en raison de ses propriétés thermogéniques ou de production de chaleur (,,,).

La thermogenèse est le processus par lequel votre corps brûle des calories pour produire de la chaleur.

Une étude en éprouvette a révélé que la 7-céto-DHEA était deux fois et demie plus thermogénique que son composé parent DHEA ().

Cette découverte a conduit les chercheurs à commencer à tester les propriétés thermogéniques de la 7-céto-DHEA chez l'homme.

La 7-céto-DHEA a montré des propriétés thermogéniques chez la souris, ce qui a conduit à son enquête comme une aide potentielle à la perte de poids.

Peut augmenter votre métabolisme

À ce jour, seules deux études ont examiné les effets du 7-Keto sur le métabolisme.

Dans la première étude, les chercheurs ont randomisé les personnes en surpoids pour recevoir un supplément contenant 100 mg de 7-Keto ou un placebo pendant huit semaines (8).

Alors que le groupe recevant le supplément 7-Keto a perdu beaucoup plus de poids que ceux recevant un placebo, il n'y avait aucune différence de taux métabolique basal (BMR) entre les deux groupes.

Le taux métabolique basal est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour exécuter les fonctions de base qui soutiennent la vie, comme la respiration et la circulation sanguine.

Cependant, dans une autre étude, le 7-Keto a augmenté le taux métabolique au repos (RMR) des personnes en surpoids ().

Le RMR est moins précis que le BMR pour estimer le nombre de calories dont votre corps a besoin pour vivre, mais c'est toujours une mesure utile du métabolisme.

L'étude a révélé que le 7-Keto empêchait non seulement la diminution du métabolisme normalement associée à un régime hypocalorique, mais augmentait également le métabolisme de 1,4% au-dessus des niveaux de base ().

Cela s'est traduit par 96 calories supplémentaires brûlées par jour - soit 672 calories par semaine.

Pourtant, les différences de perte de poids entre les deux groupes étaient insignifiantes, probablement parce que l'étude n'a duré que sept jours.

Bien que ces résultats suggèrent que le 7-Keto pourrait avoir le potentiel d'augmenter le métabolisme, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Seules deux études ont examiné les effets du 7-Keto sur le métabolisme. L'un d'eux suggère que le 7-Keto peut empêcher le déclin du métabolisme associé au régime et même l'augmenter au-delà de la valeur de base, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Peut aider à perdre du poids

En raison de ses propriétés stimulant le métabolisme, le 7-Keto peut aider à perdre du poids.

Dans une étude de huit semaines menée auprès de 30 personnes en surpoids suivant un régime hypocalorique et faisant de l'exercice trois jours par semaine, celles recevant 200 mg par jour de 7-Keto ont perdu 6,3 livres (2,88 kg), contre 2,1 livres (0,97- kg) perte de poids dans le groupe placebo (10).

Dans une étude similaire chez des personnes en surpoids, les chercheurs ont examiné les effets d'un supplément contenant de la 7-céto-DHEA combiné à sept autres ingrédients qui auraient un effet additif sur la 7-céto-DHEA (8).

Alors que tous les participants ont suivi un régime hypocalorique et ont fait de l'exercice trois jours par semaine, ceux qui ont reçu le supplément ont perdu beaucoup plus de poids (4,8 livres ou 2,2 kg) que les personnes du groupe placebo (1,6 livre ou 0,72 kg).

Pourtant, on ne sait pas si cet effet peut être attribué au 7-Keto seul.

Lorsqu'il est combiné avec un régime hypocalorique et de l'exercice, le 7-Keto s'est avéré entraîner une perte de poids significative, bien que seul un nombre limité d'études ait été mené.

Sécurité et autres considérations

Le 7-Keto est probablement sans danger et présente un faible risque d'effets secondaires graves.

Une étude a montré que le supplément était bien toléré chez les hommes à des doses allant jusqu'à 200 mg par jour pendant quatre semaines ().

La plupart des suppléments de 7-céto-DHEA sur le marché contiennent 100 mg par portion et recommandent généralement de prendre deux portions par jour avec de la nourriture (12).

D'autres études menées chez des hommes et des femmes ont révélé des effets indésirables, notamment des brûlures d'estomac, un goût métallique et des nausées (8, 10).

Malgré ses antécédents relativement sûrs en tant que supplément, il y a d'autres considérations à garder à l'esprit si vous choisissez d'essayer 7-Keto.

Interdit par l'AMA

Des suppléments de 7-céto-DHEA ont été suggérés pour déclencher des tests positifs pour les médicaments améliorant les performances ().

En tant que tel, l'Association mondiale antidopage (AMA) a répertorié le supplément comme un agent anabolisant interdit (14).

L'AMA est responsable du Code mondial antidopage, qui fournit un cadre pour les politiques, règles et règlements antidopage au sein des organisations sportives.

À ce jour, plus de 660 organisations sportives, dont le Comité international olympique (CIO), ont mis en œuvre ce code (15).

Ainsi, si vous faites du sport et que vous êtes soumis à des tests de dépistage de drogues améliorant les performances, vous devez éviter de prendre des suppléments de 7-céto-DHEA.

Peut affecter les hormones lorsqu'il est utilisé sous forme de gel

Bien que le 7-Keto n'affecte pas les niveaux d'hormones dans votre corps lorsqu'il est pris sous forme de supplément oral, il peut les influencer s'il est appliqué sur la peau sous forme de gel.

Plusieurs études ont montré que lorsqu'il est appliqué sur la peau, le 7-Keto peut affecter les hormones sexuelles, le cholestérol et la fonction thyroïdienne chez les hommes. On ne sait toujours pas comment le gel 7-Keto affecte les femmes (,,).

Pour des raisons de sécurité, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d'essayer 7-Keto sous forme de gel.

Le 7-Keto est généralement bien toléré avec un faible risque d'effets secondaires. Cependant, il est interdit par l'AMA et peut influencer les hormones chez les hommes lorsqu'il est appliqué sur la peau sous forme de gel.

La ligne de fond

Le 7-Keto est un complément populaire pensé pour stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids.

Des études suggèrent qu'il peut être efficace lorsqu'il est utilisé avec un régime hypocalorique et de l'exercice.

Les suppléments de 7-céto-DHEA sont interdits par l'AMA pour une utilisation dans le sport et peuvent influencer les hormones chez les hommes lorsqu'ils sont appliqués sur la peau sous forme de gel.

Malgré ces préoccupations, les preuves sont encore trop limitées pour recommander le 7-Keto pour stimuler votre métabolisme ou perdre du poids.