7 conseils simples pour prévenir la gingivite

Contenu

• 1. Brossez-vous les dents correctement
• 2. Utilisation d'une brosse électrique
• 3. Fil dentaire tous les jours
• 4. Ayez une brosse ou un dentifrice dans votre sac
• 5. Consommer des aliments contenant de la vitamine C
• 6. Abandonner les dépendances
• 7. Faites un nettoyage professionnel tous les 6 mois

La gingivite est une inflammation de la gencive dont les principaux symptômes sont un gonflement et une rougeur des gencives, ainsi que des saignements et des douleurs lors de la mastication ou du brossage des dents, par exemple.

Ce problème est causé, dans la plupart des cas, par une mauvaise hygiène bucco-dentaire, mais il peut également être causé par des changements hormonaux, tels que ceux qui surviennent pendant la grossesse.

Pour prévenir la gingivite ou l'aggraver et même provoquer la perte de dents, il y a 7 conseils essentiels:

1. Brossez-vous les dents correctement

C'est probablement le conseil le plus important, car c'est le moyen le plus efficace de prévenir l'accumulation de bactéries qui endommagent les gencives. Parfois, il est possible d'avoir une gingivite même avec un brossage quotidien des dents et cela signifie que le brossage ne se fait pas correctement. Voyez comment est la bonne technique pour se brosser les dents.

Il est généralement recommandé de faire de l'hygiène bucco-dentaire 2 à 3 fois par jour, surtout au réveil et au coucher, mais certaines personnes peuvent également préférer le faire entre les repas.

2. Utilisation d'une brosse électrique

Dans la mesure du possible, il est recommandé d'utiliser une brosse électrique pour nettoyer la bouche, au lieu de la brosse à main ordinaire.

Cela se produit parce que les brosses électriques effectuent des mouvements de rotation qui permettent d'atteindre plus facilement les espaces les plus difficiles, permettant d'éliminer jusqu'à 90% des bactéries, contrairement aux 48% des brosses manuelles.

3. Fil dentaire tous les jours

L'utilisation de la soie dentaire après le brossage est un autre moyen de s'assurer que le tartre et les restes de nourriture, qui se trouvent entre les dents, sont complètement éliminés, évitant ainsi l'accumulation de bactéries qui conduisent à l'apparition d'une gingivite.

Bien que la soie dentaire soit un travail minutieux et puisse prendre un certain temps, elle n'a pas besoin d'être effectuée à chaque fois que vous vous brossez les dents, il est recommandé de ne la passer qu'une fois par jour. Alors, un bon conseil est de choisir le moment de la journée où vous avez le plus de temps disponible, comme avant de vous coucher par exemple.

4. Ayez une brosse ou un dentifrice dans votre sac

Cette astuce est très importante pour ceux qui n'ont pas eu le temps de se brosser les dents avant de quitter la maison ou qui aiment se brosser les dents entre les repas, car elle permet de se laver les dents dans une salle de bain, comme au travail par exemple.

Une autre option est de garder une brosse et du dentifrice au travail ou dans la voiture, afin qu'ils soient disponibles chaque fois qu'il est temps de faire de l'hygiène bucco-dentaire. Cependant, il convient de rappeler que plus de 3 brossages par jour peuvent endommager l'émail des dents.

5. Consommer des aliments contenant de la vitamine C

La vitamine C, présente dans des aliments tels que l'orange, la fraise, l'acérola ou le brocoli, est l'un des composants les plus importants des aliments pour maintenir une bouche saine. Cette vitamine est un antioxydant puissant qui aide à renforcer le système immunitaire, aidant à combattre les bactéries qui se développent dans la bouche.

Consultez une liste plus complète d'aliments contenant de la vitamine C.

6. Abandonner les dépendances

Certaines addictions, telles que la consommation régulière de boissons alcoolisées, l'usage de cigarettes ou la consommation excessive d'aliments transformés ou sucrés, par exemple, sont des facteurs qui contribuent à l'apparition de maladies bucco-dentaires. Ainsi, ils doivent être évités ou, au moins, diminués tout au long de la journée.

7. Faites un nettoyage professionnel tous les 6 mois

Bien que se brosser les dents à la maison soit l'un des moyens les plus simples de garder votre bouche propre et exempte de bactéries, c'est une technique qui ne peut pas éliminer complètement toute la plaque.

Par conséquent, tous les 6 mois ou au moins une fois par an, il est conseillé d'aller chez le dentiste et de faire un nettoyage professionnel, ce qui vous permet d'éliminer tout le tartre et les bactéries qui résistent à l'intérieur de la bouche.

Découvrez ces conseils et d'autres dans la vidéo suivante: