5 façons dont le thé à la camomille profite à votre santé

Contenu

• 1. Peut améliorer la qualité du sommeil
• 2. Peut favoriser la santé digestive
• 3. Peut protéger contre certains types de cancer
• 4. Peut bénéficier du contrôle de la glycémie
• 5. Peut améliorer la santé cardiaque
• Autres avantages potentiels pour la santé
• Effets indésirables du thé à la camomille
• The Bottom Line

Le thé à la camomille est une boisson populaire qui offre également une variété d'avantages pour la santé.

La camomille est une herbe qui provient des fleurs ressemblant à des marguerites de la famille des plantes Asteraceae. Il est consommé depuis des siècles comme remède naturel pour plusieurs problèmes de santé.

Pour faire du thé à la camomille, les fleurs sont séchées puis infusées dans de l'eau chaude.

Beaucoup de gens apprécient le thé à la camomille comme alternative sans caféine au thé noir ou vert et pour son goût terreux et quelque peu sucré.

De plus, le thé à la camomille est chargé d'antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de plusieurs maladies, dont les maladies cardiaques et le cancer.

La camomille a également des propriétés qui peuvent aider le sommeil et la digestion.

Cet article discutera de 5 avantages potentiels pour la santé de boire du thé à la camomille.

1. Peut améliorer la qualité du sommeil

La camomille possède des propriétés uniques qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.

Il contient de l'apigénine, un antioxydant qui se lie à certains récepteurs de votre cerveau qui peuvent favoriser la somnolence et réduire l'insomnie ou l'incapacité chronique à dormir (1, 2).

Dans une étude, les femmes post-partum qui ont bu du thé à la camomille pendant deux semaines ont rapporté une meilleure qualité de sommeil par rapport à un groupe qui n'a pas bu de thé à la camomille. Ils présentaient également moins de symptômes de dépression, souvent liée à des problèmes de sommeil (3).

Une autre étude a révélé que les personnes qui ont consommé 270 mg d'extrait de camomille deux fois par jour pendant 28 jours avaient 1/3 de moins d'éveil nocturne et s'endormaient 15 minutes plus rapidement que celles qui ne consommaient pas l'extrait (4).

Ces résultats sont prometteurs, mais d'autres études sont nécessaires pour déterminer l'étendue des effets du thé à la camomille sur le sommeil. Néanmoins, boire du thé à la camomille avant de se coucher vaut certainement la peine d'être essayé si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi.

Résumé: La camomille contient des antioxydants qui peuvent favoriser la somnolence, et il a été démontré que la consommation de thé à la camomille améliore la qualité globale du sommeil.

2. Peut favoriser la santé digestive

Une bonne digestion est extrêmement importante pour votre santé globale.

Des preuves limitées suggèrent que la camomille peut être efficace pour favoriser une meilleure digestion en réduisant le risque de certaines affections gastro-intestinales.

Quelques études ont montré que l'extrait de camomille a le potentiel de protéger contre la diarrhée chez la souris. Cela est attribué à ses propriétés anti-inflammatoires (5, 6).

Une autre étude chez le rat a révélé que la camomille était utile pour prévenir les ulcères d'estomac, car elle peut réduire l'acidité dans l'estomac et inhiber la croissance des bactéries qui contribuent au développement de l'ulcère (7).

Malgré ces résultats, davantage de recherches humaines sont nécessaires pour confirmer le rôle de la camomille dans la digestion.

Néanmoins, il existe de nombreuses allégations anecdotiques selon lesquelles boire du thé à la camomille est apaisant pour l'estomac. Traditionnellement, il a été utilisé pour traiter plusieurs troubles digestifs, notamment les nausées et les gaz (1).

Résumé: Le thé à la camomille peut protéger contre la diarrhée, les ulcères d'estomac, les nausées et les gaz, probablement en raison de ses effets anti-inflammatoires.

3. Peut protéger contre certains types de cancer

Les antioxydants présents dans le thé à la camomille ont été associés à une incidence plus faible de certains types de cancer.

La camomille contient l'apigénine antioxydante. Dans des études en éprouvette, il a été démontré que l'apigénine combat les cellules cancéreuses, en particulier celles du sein, du tube digestif, de la peau, de la prostate et de l'utérus (8, 9, 10).

De plus, une étude portant sur 537 personnes a observé que ceux qui buvaient du thé à la camomille 2 à 6 fois par semaine étaient beaucoup moins susceptibles de développer un cancer de la thyroïde que ceux qui ne buvaient pas de thé à la camomille (11).

Ces résultats sont prometteurs, mais une recherche humaine de plus grande qualité est nécessaire pour tirer une conclusion concernant le rôle du thé à la camomille dans la prévention du cancer.

Résumé: Le thé à la camomille contient de l'antigène antioxydant, qui peut aider à réduire l'inflammation et à réduire le risque de plusieurs types de cancer.

4. Peut bénéficier du contrôle de la glycémie

Boire du thé à la camomille peut aider à abaisser la glycémie.

Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent empêcher les dommages aux cellules de votre pancréas, ce qui se produit lorsque votre glycémie est chroniquement élevée (1).

La santé de votre pancréas est extrêmement importante, car elle produit de l'insuline, l'hormone responsable de l'élimination du sucre dans votre sang (1).

Dans une étude portant sur 64 personnes diabétiques, celles qui ont consommé du thé à la camomille quotidiennement avec des repas pendant huit semaines avaient une glycémie moyenne significativement plus faible que celles qui ont consommé de l'eau (12).

De plus, plusieurs études animales suggèrent que le thé à la camomille peut réduire considérablement la glycémie à jeun, et il peut également être bénéfique pour prévenir les pics de glycémie après avoir mangé (13, 14, 15).

La plupart des preuves concernant le rôle du thé à la camomille dans le contrôle de la glycémie sont basées sur les résultats d’études animales. Néanmoins, les résultats sont prometteurs (16).

Résumé: Les effets anti-inflammatoires du thé à la camomille peuvent favoriser le contrôle de la glycémie, en particulier lorsqu'il est consommé avec un repas.

5. Peut améliorer la santé cardiaque

Le thé à la camomille est riche en flavones, une classe d'antioxydants.

Les flavones ont été étudiées pour leur potentiel à abaisser la tension artérielle et les taux de cholestérol, qui sont des marqueurs importants de votre risque de maladie cardiaque (17, 18).

Une étude de 64 patients diabétiques a révélé que ceux qui buvaient du thé à la camomille pendant les repas présentaient des améliorations notables de leur taux de cholestérol total, de triglycérides et de «mauvais» cholestérol LDL, par rapport à ceux qui buvaient de l'eau (12).

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le rôle du thé à la camomille dans la promotion de la santé cardiaque, mais cela ne pourrait certainement pas nuire à l'inclure dans votre alimentation.

Résumé: La camomille est une excellente source d'antioxydants flavoniques qui peuvent jouer un rôle dans l'amélioration de la santé cardiaque.

Autres avantages potentiels pour la santé

Les avantages pour la santé suivants du thé à la camomille sont pour la plupart anecdotiques et ne sont pas soutenus par la recherche scientifique:

• Améliore la santé immunitaire: Le thé à la camomille est souvent promu comme une stratégie pour prévenir et traiter le rhume, mais les preuves à ce sujet font défaut. Il a également été dit qu'il apaisait les maux de gorge (1).
• Soulage l'anxiété et la dépression: Il existe des preuves que la camomille peut réduire la gravité de l'anxiété et de la dépression, mais cela est principalement basé sur son utilisation en aromathérapie ou en la prenant comme supplément (1, 6, 19, 20).
• Améliore la santé de la peau: Il a été signalé que l'application de camomille sur la peau via des produits cosmétiques, tels que des lotions, des crèmes pour les yeux et des savons, peut être hydratante et utile pour réduire l'inflammation cutanée (6, 21, 22).
• Empêche la perte osseuse: Certains prétendent que le thé à la camomille peut jouer un rôle dans la prévention de la perte osseuse qui conduit à des conditions telles que l'ostéoporose. Cependant, les preuves en sont faibles (1).

Bien que ces allégations de santé manquent de preuves, cela ne signifie pas qu'elles sont fausses. Ils n'ont tout simplement pas encore été étudiés et pourraient l'être à l'avenir.

Résumé: Il n'y a actuellement aucune preuve solide que la consommation de thé à la camomille améliore la santé immunitaire, osseuse et cutanée. De plus, la recherche concernant son rôle dans l'anxiété et la dépression fait défaut.

Effets indésirables du thé à la camomille

Boire du thé à la camomille est généralement sans danger pour la plupart des gens.

Des allergies à la camomille ont été signalées, qui sont plus susceptibles de survenir chez des personnes allergiques aux plantes de la famille des marguerites, comme l'herbe à poux et les chrysanthèmes (1).

De plus, les produits cosmétiques contenant de la camomille peuvent irriter les yeux s'ils entrent en contact direct avec eux. Cela peut entraîner une conjonctivite, qui est une inflammation de la muqueuse de l'œil (1).

Il est également important de noter que l'innocuité de la consommation de thé à la camomille n'a pas été établie chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes atteintes d'une maladie du foie ou des reins.

Néanmoins, il n'y a eu aucun rapport d'effets indésirables potentiellement mortels ou de toxicité liés à la consommation de thé à la camomille.

Résumé: Bien que quelques personnes puissent être allergiques à la camomille, il est sûr pour la plupart des gens de boire. Les effets secondaires négatifs sont extrêmement rares.

The Bottom Line

Le thé à la camomille est une boisson saine.

Il est riche en certains antioxydants puissants qui peuvent avoir divers avantages pour la santé, y compris la réduction du risque de cancer et de maladies cardiaques.

Bien que les recherches sur le thé à la camomille soient prometteuses, il n'y a tout simplement pas eu suffisamment d'études pour tirer des conclusions sur ses effets sur la santé.

De nombreuses études concernant le thé à la camomille ont été menées sur des animaux et des éprouvettes, et les résultats ne peuvent pas être traduits pour l'homme.

Néanmoins, la camomille est très sûre à boire, et beaucoup de gens aiment la boire pour son goût délicieux et son arôme réconfortant.

Si vous souhaitez explorer les bienfaits potentiels du thé à la camomille, cela vaut vraiment la peine d'être inclus dans votre alimentation.

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