Gérer la régression du sommeil de 18 mois

Contenu

• Qu'est-ce que la régression du sommeil sur 18 mois?
• Combien de temps ça va durer?
• Quelles sont les causes?
• Que peux-tu y faire?
• Besoins de sommeil des jeunes de 18 mois
• Conseils de sommeil
• À emporter

Votre tout-petit est passé d'un adorable bébé spongieux à un adorable bambin actif. Ils sont pleins de personnalité et divertissent chaque jour.

Soudain, cependant, votre enfant a 18 mois et il semble que ces jours soient sans fin parce que votre doux ange ne pas va te coucher. (Un sentiment difficile à comprendre, car vous donneriez n'importe quoi pour vous recroqueviller dans un bon lit chaud…)

À moins d'investir dans du café et des crèmes pour les yeux, que peut faire un parent? Et pourquoi votre tout-petit qui dormait auparavant a-t-il commencé ce boycott du sommeil de nulle part? Les réponses à ces questions ainsi que celles auxquelles vous êtes actuellement trop fatigué pour penser vous attendent ci-dessous.

Qu'est-ce que la régression du sommeil sur 18 mois?

Considérée par certains comme la plus difficile des régressions de sommeil typiques des bébés et des tout-petits, la régression du sommeil de 18 mois est un moment où votre tout-petit peut passer du sommeil assez bien de jour comme de nuit à protester contre le sommeil ou à se réveiller fréquemment.

Votre enfant peut parfois refuser de faire une sieste ou de dormir. Cela peut se produire rapidement et sans raison apparemment.

Lorsque vous voyez que cela commence à se produire, cela peut raviver des souvenirs de nuits blanches et de batailles au coucher quand ils avaient environ 4 et 8 mois. Cette régression du sommeil apporte un défi supplémentaire car maintenant votre tout-petit a plus à dire et il a parcouru un long chemin pour apprendre à exprimer ses souhaits!

Bien que vous n'ayez probablement pas eu à penser à expliquer l'importance du sommeil à votre enfant de 8 mois ou à craindre que votre enfant de 4 mois ne comprenne comment ramper hors de son lit, l'ensemble de compétences plus large de votre enfant de 18 mois peut rendre cette régression du sommeil plus difficile.

Avec leur sentiment d'indépendance accru et leurs habiletés motrices plus avancées, la régression du sommeil de 18 mois nécessite généralement un peu plus de diplomatie et de créativité que ce qui était nécessaire dans le passé. Ce n’est rien un sens de l’humour et une bonne tasse de café ne peut pas vous aider!

Combien de temps ça va durer?

Cela peut différer considérablement selon l'enfant, mais généralement, la régression du sommeil de 18 mois dure de 2 à 6 semaines.

Avant d'être trop effrayé par la pensée de 6 semaines de sommeil agité, gardez à l'esprit que certains enfants peuvent ne jamais en faire l'expérience ou ne le vivre que pendant une courte période.

Comme toutes les régressions du sommeil, la régression du sommeil de 18 mois est très personnelle dans sa durée. Suivre certains des conseils ci-dessous peut aider à le garder sur le côté le plus court!

Quelles sont les causes?

Bien que cela s'appelle une régression du sommeil, sachez que ce changement temporaire des habitudes de sommeil est en fait un signe de la croissance et du développement de votre enfant!

Les régressions du sommeil sont fréquemment associées au développement du cerveau et aux jalons physiques, et la régression du sommeil à 18 mois n'est pas différente.

Vous avez peut-être remarqué que votre enfant poussait comme une mauvaise herbe ou arborait un sourire avec quelques dents de plus. Les hormones de croissance libérées dans le corps pour aider votre enfant à grandir peuvent en fait perturber les cycles de sommeil de votre enfant. Et la dentition est notoirement inconfortable. Vous pouvez donc blâmer partiellement cette nouvelle hauteur et ces nouvelles dents pointues pour quelques nuits moins reposantes.

Dans le cadre de sa croissance socio-émotionnelle vers 18 mois, votre enfant peut ressentir un retour de l'anxiété de séparation. Cela peut les amener à s'inquiéter lorsque les parents et les soignants de confiance les laissent dormir seuls.

Votre enfant peut également sembler un peu plus volontaire, car il a un plus grand désir d'indépendance et un plus grand sens de soi, ce qui peut entraîner des protestations si le sommeil est choisi pour lui plutôt que quelque chose qu'il aimerait faire!

Que peux-tu y faire?

Tout d'abord, n'oubliez pas que cette régression du sommeil de 18 mois ne durera pas éternellement. Cela devrait en fait être un défi temporaire.

Les mauvaises habitudes créées pendant cette période peuvent durer beaucoup plus longtemps que la régression du sommeil elle-même, il est donc important d'éviter de tomber dans des routines que vous ne voudrez pas continuer.

Aidez votre enfant à obtenir le sommeil dont il a besoin pendant cette régression du sommeil sans rejeter le calendrier et aucun sens de la cohérence.

Si vous avez déjà utilisé une méthode d'entraînement au sommeil comme le cri ou la méthode de ramassage et de repos, vous souhaiterez peut-être revoir ce processus maintenant. Si votre enfant a une routine au coucher que vous utilisez régulièrement, il est important de continuer à l'utiliser.

Si vous n’avez jamais établi de routine au coucher, ce serait le moment idéal pour le faire. Cette routine donnera à votre enfant un schéma prévisible pour l'aider à se préparer au sommeil, et il n'a pas besoin d'être élaboré.

Une simple routine de bain, enfiler un pyjama, se brosser les dents, lire un livre et chanter une chanson fera l'affaire.

Bien qu’il puisse être tentant de changer d’horaire de sieste ou de coucher pour éviter tout bruit, il est important d’être cohérent. En restant cohérent même pendant une régression du sommeil, vous montrerez à votre tout-petit les comportements attendus et lui donnerez un sens de la structure.

Le respect des horaires peut faciliter le retour à la normale après la régression du sommeil.

Pour aider votre enfant à ressentir un sentiment d'indépendance au sein de cette structure, il peut être utile de lui permettre de faire des choix adaptés à son âge au cours de sa routine de sommeil.

Certains choix simples qu'ils peuvent faire incluent le choix entre des paires de pyjamas («Aimeriez-vous les pyjamas rouges ou verts?») Et les livres du coucher («Aimeriez-vous ce livre ou celui-là?»)

Si votre tout-petit préfère s'embêter plutôt que de prendre une décision, modélisez calmement pour lui en choisissant l'une des options. ("Le rouge est ma couleur préférée, alors je choisis celle-là. C'est parti - mettons notre bras ici.") Rester calme face aux crises de colère et modéliser les comportements appropriés aide votre enfant à apprendre.

Besoins de sommeil des jeunes de 18 mois

À 18 mois, votre enfant devrait dormir de 11 à 14 heures toutes les 24 heures. Cela pourrait prendre la forme de 1 1/2 à 2 heures de sieste l'après-midi et de 10 à 12 heures de sommeil toute la nuit.

Bien que chaque enfant puisse avoir un style et des besoins de sommeil différents, il est important de viser un sommeil sain chaque jour, même pendant une régression du sommeil. Un sommeil insuffisant peut entraîner des crises de colère supplémentaires et rendre encore plus difficile l'endormissement, ce qui n'est amusant pour personne!

Conseils de sommeil

• Respirez profondément! Le plus calme et détendu que vous êtes, le plus calme et le plus susceptible de dormir votre tout-petit sera.
• Limitez le temps d'écran. Si vous autorisez votre tout-petit à regarder la télévision, des vidéos YouTube, etc., envisagez de ne pas l'autoriser au cours de la dernière heure ou deux de leur journée et avant la sieste. Et évitez absolument de montrer quoi que ce soit sur un écran une fois qu'ils sont dans leur berceau ou lit pour tout-petits.
• Respectez les bases pour leur routine au coucher. Pas besoin d'être trop sophistiqué. Le but n'est pas de créer plus de distractions du sommeil. Et une fois qu'une routine est établie, assurez-vous de l'utiliser de manière cohérente.
• Évitez les grands changements. Ce n'est probablement pas le moment de commencer l'entraînement au petit pot ou de tester un nouveau grand lit d'enfant. Restez simple jusqu'à ce que les cycles de sommeil soient rétablis.

À emporter

Tout comme vous avez survécu aux régressions du sommeil de 4 et 8 mois de votre enfant, soyez assuré que vous y arriverez. Restez cohérent avec les heures et les routines de sommeil et vous reprendrez le sommeil sans créer de mauvaises habitudes que vous devrez briser.

Si rien d'autre, rappelez-vous que cette courte fenêtre de temps offre une excellente excuse pour investir dans cette cafetière de fantaisie que vous aviez sur votre liste de souhaits!