Pourquoi le parentage distrait vous fait du mal - et 11 façons de le réparer

Contenu

• 1. Mettez votre téléphone portable sous clé - littéralement, si vous devez
• 2. Définissez des règles strictes et rapides pour les téléphones portables
• 3. Soyez fanatique des listes de tâches
• 4. Utilisez un carnet à l'ancienne ou un post-it pour noter des idées de travail et des notes aléatoires
• 5. Soyez attentif
• 6. Restez en perspective avec les événements mondiaux
• 7. Soyez productif et proactif
• 8. Ayez du «temps de travail» avec vos enfants
• 9. Si vous avez plusieurs enfants, accordez une attention individuelle à chacun d'eux
• 10. Accordez-vous une pause
• 11. Prenez soin de vous

«Maman, tu as vu ça? Maintenant, regardez ça! "

«Mmmhmm. Je serai d'accord avec toi, ma chérie. Maman a juste besoin de deux minutes pour envoyer un email rapide. "

Mon enfant de 5 ans avait maîtrisé un nouveau truc de super-héros sur lequel il travaillait, et quelle chose super importante faisais-je? Qui sait, mais cela ne faisait certainement pas attention à lui de la manière que j'aurais dû être.

Je me sens comme la pire mère du monde en racontant cette petite scène, même si je sais que ce n'est pas rare. Nos vies sont tellement occupées, et il y a toujours quelque chose qui attire notre attention et nous distrait des choses qui sont devant nous - dans ce cas, la chose la plus importante.

Je n'étais pas comme ça quand mon fils est né. Mais cinq ans et un autre enfant plus tard, je suis au-delà de la dispersion. Il n'y a qu'un seul de moi, deux d'entre eux et quelque 10 000 autres choses à faire. De plus, mon téléphone portable fait signe 9 000 fois par jour avec des notifications Facebook, des SMS, des e-mails et des alertes d'actualité.

C'est accablant et épuisant, et j'ai toujours l'impression d'être en retard sur quelque chose. Cela ressemble également à un cycle impossible à briser. Mais ce n'est pas le cas, et c'est peut-être la chose la plus importante que je fasse.

Pourquoi?

Parce que je ne veux pas rater un lien essentiel avec mon enfant d'âge préscolaire. Je ne veux pas manquer la nouvelle découverte de mon tout-petit parce que je surdose sur les mèmes politiques. Je ne veux pas enseigner à mes enfants qu'il est normal de ne pas vivre pleinement sa vie ou de leur faire croire que je ne les aime pas plus que tout au monde.Je ne veux pas me réveiller un jour et me demander où tout le temps est passé parce que mes bébés ont soudainement grandi et je l'ai en quelque sorte manqué.

Si vous hochez la tête d’accord, assurez-vous que nous ne sommes pas ces mamans. Voici 11 façons d'être un parent moins distrait et d'être plus présent avec vos enfants.

1. Mettez votre téléphone portable sous clé - littéralement, si vous devez

Je ne mentirai pas: ça va faire mal. C'est parce que nous allons littéralement passer par le retrait. Chaque fois que nous recevons un SMS ou une notification Facebook, notre cerveau reçoit un coup de dopamine. Cela déclenche un cercle vicieux dans lequel nous obtenons une sorte de high, puis retournons en arrière (et de plus en plus) pour obtenir ce même sentiment. Je déteste vous le dire, mon ami, mais nous sommes accro.

2. Définissez des règles strictes et rapides pour les téléphones portables

Je ne dis pas que tu devrais devenir complètement froide, pas plus que toi. Mais au lieu de vérifier votre téléphone sans cesse, essayez de le regarder pendant cinq minutes en haut de l'heure pour vous assurer que rien d'important n'a besoin de votre attention. N'importe qui et n'importe quoi peut attendre une heure, non? (À droite.) Vous pouvez augmenter vos intervalles sans téléphone portable à partir de là et éventuellement recâbler votre cerveau pour qu'il devienne votre nouvelle normalité.

3. Soyez fanatique des listes de tâches

Je recommande de faire deux listes: La première devrait être une liste réaliste des choses qui doivent être faites aujourd'hui. Le second devrait mettre en évidence des objectifs à long terme. Lorsque tout est organisé comme ça, vous pouvez voir ce qui doit être fait et quand cela doit être fait, et des pensées sur ce que vous oubliez potentiellement ne vous inquiètent pas et ne vous distraient pas.

4. Utilisez un carnet à l'ancienne ou un post-it pour noter des idées de travail et des notes aléatoires

En passant à la vieille école, vous ne serez pas tenté de décrocher votre téléphone et de descendre dans le terrier du lapin en vérifiant également rapidement votre courrier électronique, en renvoyant un texte, en consultant Twitter, etc. De plus, vos enfants vous verront écrire plus régulièrement, ce qui pourrait les motiver à acheter un stylo et du papier.

5. Soyez attentif

La pleine conscience est un terme qui est souvent utilisé ces jours-ci, mais qu'est-ce que cela signifie exactement? Cela signifie être présent et expérimenter réellement tout ce que vous faites. La traduction parentale: n'allez pas sur le pilote automatique lorsque vous faites des activités quotidiennes avec vos enfants. Donnez-leur toute votre attention, et même les tâches les plus banales peuvent fournir de nouvelles façons de se connecter avec vos enfants. Un autre bonus: les enfants termineront les tâches avec moins d'argument et votre niveau de frustration diminuera.

6. Restez en perspective avec les événements mondiaux

La nouvelle a été assez pénible ces derniers temps, et tout ressemble à une crise qui affectera d'une manière ou d'une autre d'une manière préjudiciable votre famille. Mais à moins que vous ne soyez littéralement la personne qui prend les décisions, ce n'est pas une crise immédiate pour vous. Vraiment. Alors, respirez, promettez de vous tenir au courant des nouvelles de la journée plus tard, et tournez votre attention vers vos enfants. Vos interactions immédiates avec eux auront le plus grand impact sur eux - maintenant et à l'avenir.

7. Soyez productif et proactif

Cela ne veut pas dire que vous devriez laisser la politique ronger votre âme. Quelle que soit votre appartenance politique, faites entendre votre voix, avec ou sans vos enfants. Si c'est le premier, vous pouvez planifier et exécuter ensemble une activité à vocation politique, comme faire une pancarte de protestation ou écrire des cartes postales à vos représentants d'État. Si vous préférez ne pas les impliquer, faites-le après leur coucher. Dans les deux cas, être productif et proactif sur ce en quoi vous croyez leur donne un bon exemple. Il leur permet également de savoir qu'ils peuvent être impliqués à un âge précoce.

8. Ayez du «temps de travail» avec vos enfants

C'est une façon sournoise d'insérer un peu de temps d'écran dans votre journée sans prendre de temps à vos enfants. Créez des projets de coloriage, de bricolage ou d'écriture pour vos enfants et prenez soin de votre propre entreprise pendant qu'ils travaillent. Il faudra un peu de temps pour entrer dans un rythme - et pour les plus jeunes de ne pas frapper sur votre ordinateur - mais une fois que vous le faites, cela en vaudra la peine. En plus de vous permettre de faire certaines choses, cela peut également faciliter l'indépendance et une bonne éthique de travail chez vos enfants.

9. Si vous avez plusieurs enfants, accordez une attention individuelle à chacun d'eux

À différents moments de la vie de vos enfants, l'un exigera généralement beaucoup plus d'attention que l'autre. C’est comme ça que la vie se passe, mais les enfants ne comprennent pas. En taillant du temps à maman (et à papa) avec chaque enfant chaque jour, même si ce n'est que pour 15 minutes, vous vous sentirez tous plus connectés, installés et calmes. Et plus important encore, votre enfant «négligé» ne se sentira pas si négligé.

10. Accordez-vous une pause

N'oubliez pas que vous êtes un être humain, que la parentalité n'est pas facile et qu'il n'y a que 24 heures par jour. Parfois, la vie arrive et les problèmes professionnels ou familiaux vous distraireont beaucoup plus que vous ne le souhaiteriez. Mais ne vous battez pas et ne vous laissez pas distraire davantage. Au lieu de cela, soyez comme Elsa et lâchez prise. Ensuite, reprenez-vous, dépoussiérez-vous et réessayez demain.

11. Prenez soin de vous

Répondez à vos propres besoins et vous pourrez mieux vous concentrer sur votre famille sans ressentir le tiraillement constant d'avoir besoin ou de vouloir faire autre chose. Et arrêtez de vous sentir coupable de prendre du temps pour vous! Laisser nos enfants nous voir comme des personnes - de vraies personnes, pas des paradigmes de la maternité - est essentiel pour leur propre bien-être et leurs idées sur les femmes. Faites quelque chose de peu pour vous et vous ferez vraiment quelque chose d’énorme pour eux.

Dans l’ensemble, il est important de se rappeler que vos enfants n’ont qu’une enfance. Et vous ne les vivrez qu'une seule fois comme vos petits. Il est normal d'être distrait de temps en temps, mais il est probable que vous passerez à côté de nombreux moments spéciaux si cela devient une habitude. Chaque parent a du mal à maintenir l'équilibre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver le juste milieu pour vous et vos enfants. Quels conseils utiles fonctionnent pour vous lorsque vous essayez d’éviter un rôle parental distrait?

Dawn Yanek vit à New York avec son mari et leurs deux enfants très doux et légèrement fous. Avant de devenir maman, elle était rédactrice en chef de magazines qui apparaissait régulièrement à la télévision pour discuter de l'actualité des célébrités, de la mode, des relations et de la culture pop. Ces jours-ci, elle écrit sur les aspects très réels, relatables et pratiques de la parentalité à momsanity.com. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Twitter, et Pinterest.