La régression du sommeil sur 10 mois: ce que vous devez savoir

Contenu

• Définition
• Combien de temps cela dure-t-il?
• Quelles sont les causes?
• Que pouvez-vous faire?
• Vérifier la maladie
• Tenez-vous à une routine
• Essayez la méthode Ferber
• Trouvez un expert
• Besoins de sommeil
• Conseils
• À emporter

Chaque parent d'un petit bébé connaît le moment de soulagement qui survient lorsque son petit commence à dormir plus longtemps. Cela commence quand ils répètent jusqu'à 5 heures à la fois autour de 3 à 4 mois. Mais à mesure qu'ils grandissent au cours de cette première année, cette période passe à environ 10 à 12 heures.

Cependant, de nombreux parents remarquent que tout au long de la première année en particulier, les bébés subissent souvent des régressions du sommeil. La période de 10 mois est considérée comme une période typique pour ce revers normal. Alors, qu'est-ce qu'une régression du sommeil, quelle est sa fréquence et que pouvez-vous faire pour remettre le programme de sommeil de votre bébé sur la bonne voie?

Définition

Une régression du sommeil est définie comme une phase où votre bébé qui dormait bien auparavant a soudainement du mal à dormir sans cause évidente, comme une maladie.

Les signes peuvent aller de la difficulté à s'endormir au coucher au réveil plus fréquemment la nuit. Les régressions du sommeil peuvent également survenir dès l'âge de quatre ou huit mois ou même plus tard lorsque votre enfant est un enfant en bas âge.

Cependant, tous les experts ne sont pas d'accord avec le concept de mois de régression du sommeil définis. Cette absence de consensus s'explique par le fait que ces phases peuvent se produire de manière sporadique plutôt que constante à un âge précis. Alors que les experts conviennent que des régressions peuvent se produire, beaucoup sont mal à l'aise de les étiqueter par mois spécifiques.

Combien de temps cela dure-t-il?

Si vous éprouvez actuellement des difficultés à traverser une phase de régression du sommeil, ne désespérez pas. En règle générale, les régressions du sommeil durent quelques semaines - de deux à six semaines. Donc, même si vous avez l'impression de remonter le temps dans ces nuits blanches depuis l'enfance, n'oubliez pas que c'est temporaire.

Quelles sont les causes?

Les experts conviennent que les régressions du sommeil ne sont pas un signe de mauvaise parentalité. Donc, plutôt que de vous battre, gardez à l'esprit que votre enfant grandit et change quotidiennement.

Entre les gains de développement ou même un horaire changeant, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles votre enfant pourrait refuser de faire la sieste ou avoir du mal à se coucher la nuit. Gardez également à l’esprit qu’un enfant qui ne se sent pas bien peut également avoir des troubles du sommeil.

Vers l'âge de 10 mois, de nombreux bébés commencent à faire la transition entre ramper ou se redresser et croiser et marcher. De même, ils pourraient également acquérir des compétences linguistiques et apprendre de nouveaux mots. Avec toute cette activité, il n'est pas surprenant que leur sieste de l'après-midi perd de son attrait ou qu'ils préfèrent rester avec vous la nuit!

Cela dit, ne pas se faire un devoir de respecter un horaire de sommeil plus défini pour les siestes ou le coucher peut être un facteur contributif. Une routine va très loin si votre petit a du mal à s'endormir et à rester couché toute la nuit.

Dans le même ordre d'idées, les habitudes de coucher comme nourrir les bébés jusqu'à ce qu'ils s'endorment ou les tenir jusqu'à ce qu'ils somnolent peuvent également contribuer à interrompre le sommeil. Les petits peuvent se réveiller pendant la nuit et se demander pourquoi ils ne mangent toujours pas ou où leurs parents sont allés. Dans ce dernier scénario, vous pourriez encourager l'anxiété de séparation.

Que pouvez-vous faire?

Alors, devriez-vous simplement vous résigner à 2 à 6 semaines de cauchemars liés au sommeil si vous soupçonnez que votre enfant a des problèmes de régression du sommeil? Nous disons non catégoriquement à cela.

Vérifier la maladie

Tout d'abord, assurez-vous qu'il n'y a pas de problème sous-jacent comme une maladie ou un reflux qui empêche votre enfant de s'endormir régulièrement. D'autres problèmes tels que la dentition pourraient également être le coupable, alors gardez cela à l'esprit également.

Tenez-vous à une routine

Même s'il est tentant d'essayer de nouvelles techniques pour remettre votre petit sur la bonne voie, ne le faites pas. Il est préférable d'utiliser des méthodes qui ont fonctionné la première fois que vous avez créé une routine de sommeil. Les options courantes incluent:

• minimiser la stimulation ou l'activité à l'approche du coucher
• s'en tenir à une routine du coucher comme donner un bain et lire un livre
• mettre votre bébé pour dormir quand il est somnolent plutôt qu'endormi
• encourageant l'auto-apaisement

Il est tentant de vouloir se précipiter et de réconforter votre bébé à chaque réveil, mais vous devez limiter cette interaction au minimum. Au lieu de cela, assurez-vous de laisser votre bébé dans son berceau, mais donnez-lui une tape rassurante ou frottez-vous sur le dos pour l'aider à se calmer.

Essayez la méthode Ferber

La méthode Ferber est une technique d'entraînement au sommeil connue sous le nom de méthode «cry it out». Il vise à encourager l'auto-apaisement en ne répondant que brièvement aux pleurs de votre bébé après des intervalles progressivement plus longs.

Bien que des études aient suggéré qu'il n'y a pas d'effets néfastes à long terme en laissant votre bébé pleurer, de nombreux parents ne sont naturellement pas fans de cette méthode. Le succès de cette méthode dépend de votre niveau de confort, de votre volonté de suivre un plan et de votre capacité à supporter les pleurs de votre enfant.

Si vous choisissez d'utiliser cette méthode, gardez à l'esprit que pendant les intervalles d'attente progressive, vous ne faites que vérifier votre bébé, pas le consoler pour dormir. Si vous avez un bébé incroyablement déterminé, vous pouvez les écouter pleurer longtemps.

Si vous êtes l'un des parents qui pensent que crier n'est pas une option, il existe d'autres méthodes d'entraînement au sommeil plus doux qui ne nécessitent pas une approche stricte pour encourager des modes de sommeil sains.

Trouvez un expert

Si cela fait plus de 6 semaines et que votre tout-petit n'a toujours pas son horaire de sommeil, ce n'est pas une mauvaise idée de parler à un expert. Commencez avec votre pédiatre pour vous assurer qu'il n'y a pas de conditions sous-jacentes qui rendent impossible une nuit de sommeil réparatrice.

Vous pouvez également envisager de travailler avec un consultant en sommeil qui peut vous aider à résoudre les problèmes de sommeil courants. Cette assistance peut aller d'une consultation téléphonique à des visites à domicile ou de nuit pour surveiller les problèmes auxquels vous êtes confronté et fournir des solutions spécifiques.

Besoins de sommeil

Alors, combien de sommeil votre bébé de 10 mois devrait-il dormir? Les experts notent que les bébés de cet âge dorment pendant un total d'environ 12 à 16 heures par jour.

Cela se résume à environ 9 à 12 heures de sommeil la nuit, ainsi qu'à un total de 2 à 4 heures de siestes tout au long de la journée - généralement espacées comme une sieste en fin de matinée et en milieu d'après-midi. Bien sûr, gardez à l'esprit que chaque enfant est différent et que chaque bébé ne dormira pas dans cette plage.

Conseils

Si vous vous demandez si vos habitudes comportementales peuvent encourager un mauvais sommeil chez votre bébé, gardez ces conseils à l'esprit.

• Gardez votre routine du coucher cohérente.
• Gardez les interactions de veille tardives silencieuses et courtes.
• Assurez-vous que la chambre ou l'environnement de votre bébé est faiblement éclairé.
• Assurez-vous que la température est confortable - ni trop chaude ni trop froide.
• Évitez de nourrir votre bébé pour dormir. Si vous vous nourrissez près de l'heure du coucher, cela devrait être une partie précoce de la routine.

À emporter

Les régressions du sommeil - peu importe quand elles se produisent - ne sont pas amusantes pour les parents. Aidez votre enfant de 10 mois à traverser cette période et soyez suffisamment flexible pour faire les ajustements nécessaires.

Mais gardez à l'esprit que cette phase est temporaire. L'établissement de routines solides vous aidera à gérer cet obstacle à court terme et vous préparera à réussir votre sommeil à long terme.