Vêtements et chaussures de sport

Lorsque vous faites de l'exercice, ce que vous portez peut être tout aussi important que ce que vous faites. Avoir les bonnes chaussures et vêtements pour votre sport peut vous apporter à la fois confort et sécurité.

Réfléchir à l'endroit et à la façon dont vous faites de l'exercice peut vous aider à choisir les meilleurs vêtements et chaussures pour vos entraînements. Vous pouvez trouver de nombreux articles dont vous avez besoin dans les magasins d'articles de sport, les grands magasins ou les discounts locaux.

Lorsque vous choisissez des vêtements de sport, tenez compte à la fois du tissu et de la coupe.

TISSUS

Vous pouvez profiter de séances d'entraînement plus longues et éviter de surchauffer ou d'avoir trop froid en choisissant les bons tissus.

Pour vous aider à rester à l'aise et au sec, choisissez des tissus qui évacuent la transpiration de votre peau et sèchent rapidement. De nombreux tissus à séchage rapide sont synthétiques, en polyester ou en polypropylène. Recherchez des termes comme évacuation de l'humidité, Dri-fit, Coolmax ou Supplex. La laine est également un bon choix pour vous garder au frais, au sec et naturellement sans odeur. Certains vêtements d'entraînement sont fabriqués avec des solutions antimicrobiennes spéciales pour lutter contre les odeurs de transpiration.

Les chaussettes sont également fabriquées dans des tissus à séchage rapide qui absorbent la transpiration. Ils peuvent vous aider à rester au frais et au sec et à éviter les ampoules. Choisissez des chaussettes faites d'un mélange de polyester ou d'un autre tissu spécial.

En général, il vaut mieux éviter le coton. Le coton absorbe la transpiration et ne sèche pas rapidement. Et parce qu'il reste humide, il peut vous faire froid par temps plus frais. Par temps chaud, il n'est pas aussi efficace que les tissus synthétiques pour vous garder au frais et au sec si vous transpirez beaucoup.

AJUSTER

De manière générale, assurez-vous que vos vêtements ne gênent pas votre activité. Vous voulez pouvoir vous déplacer facilement. Les vêtements ne doivent pas s'accrocher à l'équipement ou vous ralentir.

Vous pouvez porter des vêtements amples pour des activités telles que :

• Marche
• Yoga doux
• L'entraînement en force
• Basketball

Vous voudrez peut-être porter des vêtements ajustés et extensibles pour des activités telles que :

• En cours
• Cyclisme
• Yoga avancé/Pilates
• La natation

Vous pourrez peut-être porter une combinaison de vêtements amples et moulants. Par exemple, vous pouvez porter un t-shirt ample ou un débardeur qui évacue l'humidité avec un short d'entraînement ajusté. Vous pouvez choisir ce qui est confortable pour vous. Assurez-vous simplement que le matériau que vous choisissez aide à évacuer la transpiration de votre peau.

Les bonnes chaussures peuvent faire toute la différence entre se sentir rafraîchi et avoir les pieds endoloris après votre entraînement. Cela vaut l'argent supplémentaire que vous devrez peut-être dépenser pour une chaussure de sport de bonne qualité.

Assurez-vous que vos chaussures correspondent à votre activité.

• Pour courir, achetez des chaussures de course. Ils sont légers, flexibles et soutiennent les foulées simples vers l'avant. Assurez-vous qu'ils ont un bon support de voûte plantaire et un bon amorti pour l'impact. Pour la marche, privilégiez des chaussures plus rigides avec un bon maintien et des semelles épaisses.
• Pour un entraînement de force ou de CrossFit, choisissez des baskets d'entraînement avec un bon maintien et des semelles en caoutchouc pas trop encombrantes.
• Si vous pratiquez un sport comme le basketball ou le soccer, procurez-vous des chaussures adaptées à votre activité.

Chaque pied est différent. Vous pouvez avoir des pieds larges ou étroits, des arches basses, des zones à problèmes ou des pieds plats. Même chez les adultes, la taille du pied peut changer, alors ajustez-vous chaque année. De plus, vous devrez remplacer les chaussures lorsqu'elles commencent à être inconfortables ou que les semelles semblent usées.

Votre vendeur de chaussures peut vous aider à vous tailler et à vous adapter pour les bonnes chaussures de sport. De nombreux magasins vous permettront de retourner des chaussures si vous constatez qu'elles ne fonctionnent pas pour vous.

S'il fait froid, habillez-vous en couches. Portez une couche ajustée qui évacue la transpiration. Ajoutez une couche plus chaude, comme une veste polaire, par-dessus. Portez des gants, un chapeau et des couvre-oreilles si vous en avez besoin. Enlevez les couches pendant que vous vous échauffez. Si vous allez courir ou marcher, vous pouvez ajouter un sac à dos. Ensuite, vous pouvez enlever les couches pendant que vous chauffez, ainsi que transporter une bouteille d'eau.

Sous la pluie ou le vent, portez une couche extérieure qui vous protège, comme un coupe-vent ou une coque en nylon. Recherchez les mots « étanche » ou « résistant à l'eau » sur l'étiquette. Idéalement, cette couche devrait également être respirante.

Sous le soleil brûlant, portez des vêtements de couleur claire qui sèchent rapidement. Vous pouvez également acheter des vêtements conçus pour bloquer les rayons nocifs du soleil. Ces vêtements sont accompagnés d'une étiquette d'indice de protection solaire (SPF).

Lorsque vous faites de l'exercice le soir ou tôt le matin, assurez-vous que vos vêtements comportent des éléments réfléchissants afin que les conducteurs puissent vous voir. Vous pouvez également porter une ceinture ou un gilet réfléchissant.

Protégez-vous de la maladie de Lyme si vous faites de l'exercice dans des zones boisées. Portez des manches longues et un pantalon et rentrez votre pantalon dans vos chaussettes. Vous pouvez également utiliser un insectifuge contenant du DEET ou de la perméthrine.

Fitness - vêtements d'exercice

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• Exercice et forme physique