Ronflement - adultes

Le ronflement est un bruit de respiration fort, rauque et rauque qui se produit pendant le sommeil. Le ronflement est fréquent chez les adultes.

Les ronflements forts et fréquents peuvent rendre difficile pour vous et votre partenaire de lit de dormir suffisamment. Parfois, le ronflement peut être le signe d'un trouble du sommeil appelé apnée du sommeil.

Lorsque vous dormez, les muscles de votre gorge se détendent et votre langue retombe dans votre bouche. Le ronflement se produit lorsque quelque chose empêche l'air de circuler librement par la bouche et le nez. Lorsque vous respirez, les parois de votre gorge vibrent, provoquant des ronflements.

Plusieurs facteurs peuvent conduire au ronflement, notamment :

• Être en surpoids. Le tissu supplémentaire dans votre cou exerce une pression sur vos voies respiratoires.
• Gonflement des tissus au cours du dernier mois de grossesse.
• Septum nasal tordu ou plié, qui est la paroi osseuse et cartilagineuse entre vos narines.
• Des excroissances dans vos voies nasales (polypes nasaux).
• Nez bouché à cause d'un rhume ou d'allergies.
• Gonflement du palais (palais mou) ou de la luette, le morceau de tissu qui pend à l'arrière de la bouche. Ces zones peuvent également être plus longues que la normale.
• Végétations adénoïdes et amygdales enflées qui bloquent les voies respiratoires. C'est une cause fréquente de ronflement chez les enfants.
• Une langue plus large à la base ou une langue plus large dans une bouche plus petite.
• Mauvais tonus musculaire. Cela peut être causé par le vieillissement ou par l'utilisation de somnifères, d'antihistaminiques ou d'alcool au coucher.

Parfois, le ronflement peut être le signe d'un trouble du sommeil appelé apnée du sommeil.

• Cela se produit lorsque vous arrêtez complètement ou partiellement de respirer pendant plus de 10 secondes pendant que vous dormez.
• Ceci est suivi d'un reniflement ou d'un halètement soudain lorsque vous recommencez à respirer. Pendant ce temps, vous vous réveillez sans vous en rendre compte.
• Ensuite, vous recommencez à ronfler.
• Ce cycle se produit généralement plusieurs fois par nuit, ce qui rend difficile le sommeil profond.

L'apnée du sommeil peut rendre particulièrement difficile pour votre partenaire de lit une bonne nuit de sommeil.

Pour aider à réduire le ronflement :

• Évitez l'alcool et les médicaments qui vous rendent somnolent au coucher.
• NE dormez PAS à plat ventre. Essayez plutôt de dormir sur le côté. Vous pouvez coudre une balle de golf ou de tennis dans le dos de vos vêtements de nuit. Si vous vous retournez, la pression du ballon vous rappellera de rester de votre côté. Avec le temps, dormir sur le côté deviendra une habitude.
• Perdez du poids, si vous êtes en surpoids.
• Essayez des bandelettes nasales en vente libre et sans médicament qui aident à élargir les narines. (Ce ne sont pas des traitements pour l'apnée du sommeil.)

Si votre fournisseur de soins de santé vous a donné un appareil respiratoire, utilisez-le régulièrement. Suivez les conseils de votre fournisseur pour traiter les symptômes d'allergie.

Parlez à votre fournisseur si vous :

• Avoir des problèmes d'attention, de concentration ou de mémoire
• Se réveiller le matin sans se sentir reposé
• Se sentir très somnolent pendant la journée
• Avoir des maux de tête le matin
• Prendre du poids
• J'ai essayé de prendre soin de moi pour le ronflement, et cela n'a pas aidé

Vous devriez également parler à votre fournisseur de soins si vous avez des épisodes d'absence de respiration (apnée) pendant la nuit. Votre partenaire peut vous dire si vous ronflez fort ou si vous faites des bruits d'étouffement et de halètement.

En fonction de vos symptômes et de la cause de votre ronflement, votre fournisseur peut vous référer à un spécialiste du sommeil.

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