Utiliser des béquilles

Il est important de commencer à marcher dès que possible après votre chirurgie. Mais vous aurez besoin de soutien pour marcher pendant que votre jambe guérit. Les béquilles peuvent être un bon choix après une blessure à la jambe ou une intervention chirurgicale si vous n'avez besoin que d'un peu d'aide pour l'équilibre et la stabilité. Les béquilles sont également utiles lorsque votre jambe est un peu faible ou douloureuse.

Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Si vous avez beaucoup de douleur, de faiblesse ou des problèmes d'équilibre. Une marchette peut être une meilleure option pour vous que des béquilles.

Pendant que vous vous déplacez avec des béquilles :

• Laissez vos mains porter votre poids, pas vos aisselles.
• Regardez devant vous lorsque vous marchez, pas à vos pieds.
• Utilisez une chaise avec accoudoirs pour vous asseoir et vous tenir debout plus facilement.
• Assurez-vous que vos béquilles ont été ajustées à votre taille. Le haut doit être de 1 à 1 1/2 pouces (2,5 à 4 centimètres) sous votre aisselle. Les poignées doivent être au niveau des hanches.
• Vos coudes doivent être légèrement pliés lorsque vous tenez les poignées.
• Gardez le bout de vos béquilles à environ 3 pouces (7,5 centimètres) de vos pieds afin de ne pas trébucher.

Reposez vos béquilles à l'envers lorsque vous ne les utilisez pas afin qu'elles ne tombent pas.

Lorsque vous marchez avec des béquilles, vous avancez vos béquilles devant votre jambe faible.

1. Placez vos béquilles à environ 30 centimètres devant vous, légèrement plus écartées que votre corps.
2. Appuyez-vous sur les poignées de vos béquilles et avancez votre corps. Utilisez les béquilles pour vous soutenir. NE PAS avancer sur votre jambe faible.
3. Terminez le pas en balançant votre jambe forte vers l'avant.
4. Répétez les étapes 1 à 3 pour avancer.
5. Tournez en pivotant sur votre jambe forte, pas sur votre jambe faible.

Va lentement. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à ce mouvement. Votre fournisseur vous parlera du poids que vous devriez mettre sur votre jambe faible. Les options incluent :

• Non porteur. Cela signifie que votre jambe faible ne touche pas le sol lorsque vous marchez.
• Atterrissage en charge. Vous pouvez toucher le sol avec vos orteils pour aider à l'équilibre. NE PORTEZ PAS de poids sur votre jambe faible.
• Mise en charge partielle. Votre fournisseur vous dira combien de poids vous pouvez mettre sur la jambe.
• Mise en charge selon la tolérance. Vous pouvez mettre plus de la moitié de votre poids corporel sur votre jambe faible tant que ce n'est pas douloureux.

S'asseoir:

• Reculez sur une chaise, un lit ou des toilettes jusqu'à ce que le siège touche l'arrière de vos jambes.
• Déplacez votre jambe faible vers l'avant et équilibrez-vous sur votre jambe forte.
• Tenez les deux béquilles dans votre main du même côté que votre jambe faible.
• À l'aide de votre main libre, saisissez l'accoudoir, le siège de la chaise, le lit ou les toilettes.
• Asseyez-vous lentement.

Se lever:

• Placez-vous devant votre siège et avancez votre jambe faible.
• Tenez les deux béquilles dans votre main du même côté que votre jambe faible.
• Utilisez votre main libre pour vous aider à vous lever de votre siège pour vous lever.
• Équilibrez-vous sur votre jambe forte pendant que vous placez une béquille dans chaque main.

Évitez les escaliers jusqu'à ce que vous soyez prêt à les utiliser. Avant de pouvoir les monter et les descendre sur vos pieds, vous pouvez vous asseoir et monter ou descendre, une étape à la fois.

Lorsque vous êtes prêt à monter et descendre les escaliers sur vos pieds, suivez ces étapes. Au début, assurez-vous de les pratiquer avec l'aide de quelqu'un pour vous soutenir.

Monter les escaliers:

1. Montez d'abord avec votre jambe forte.
2. Ramenez les béquilles, une dans chaque bras.
3. Placez votre poids sur la jambe forte, puis soulevez votre jambe faible.

Pour descendre les escaliers :

1. Mettez d'abord vos béquilles sur la marche ci-dessous, une dans chaque bras.
2. Déplacez votre jambe faible vers l'avant et vers le bas. Suivez avec votre jambe forte.
3. S'il y a une main courante, vous pouvez vous y accrocher et tenir les deux béquilles de l'autre côté dans une main. Cela peut sembler gênant. Assurez-vous donc d'y aller lentement jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.

Faites des changements autour de votre maison pour éviter les chutes.

• Assurez-vous que les tapis lâches, les coins de tapis qui dépassent ou les cordons sont fixés au sol afin de ne pas trébucher ou de vous emmêler dedans.
• Éliminez le désordre et gardez vos sols propres et secs.
• Portez des chaussures ou des pantoufles à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. NE PAS porter de chaussures à talons ou à semelles en cuir.

Vérifiez quotidiennement la pointe ou les pointes de vos béquilles et remplacez-les si elles sont usées. Vous pouvez obtenir des embouts de remplacement dans votre magasin de fournitures médicales ou dans votre pharmacie locale.

Utilisez un petit sac à dos, un sac banane ou un sac à bandoulière pour ranger les objets dont vous avez besoin avec vous (comme votre téléphone). Cela vous permettra de garder les mains libres pendant que vous marchez.

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