Utiliser un déambulateur

Il est important de commencer à marcher peu de temps après une blessure à la jambe ou une intervention chirurgicale. Mais vous aurez besoin de soutien pendant que votre jambe guérit. Un déambulateur peut vous aider lorsque vous recommencez à marcher.

Il existe plusieurs types de marcheurs.

• Certains marcheurs n'ont pas de roues, 2 roues ou 4 roues.
• Vous pouvez également obtenir une marchette avec freins, un panier de transport et un banc pour s'asseoir.
• Toute marchette que vous utilisez doit être facile à plier afin que vous puissiez la transporter facilement.

Votre chirurgien ou physiothérapeute vous aidera à choisir le type de marchette qui vous convient le mieux.

Si votre déambulateur a des roues, vous le pousserez vers l'avant pour avancer. Si votre déambulateur n'a pas de roues, vous devrez alors le soulever et le placer devant vous pour avancer.

Les 4 pointes ou roues de votre déambulateur doivent être au sol avant que vous ne mettiez votre poids dessus.

Regardez devant vous lorsque vous marchez, pas à vos pieds.

Utilisez une chaise avec accoudoirs pour vous asseoir et vous tenir debout plus facilement.

Assurez-vous que votre déambulateur a été ajusté à votre taille. Les poignées doivent être au niveau de vos hanches. Vos coudes doivent être légèrement pliés lorsque vous tenez les poignées.

Demandez de l'aide à votre fournisseur de soins de santé si vous éprouvez des difficultés à utiliser votre marchette.

Suivez ces étapes pour marcher avec votre déambulateur :

1. Poussez ou soulevez votre déambulateur de quelques centimètres, ou quelques centimètres, ou à une longueur de bras devant vous.
2. Assurez-vous que les 4 pointes ou roues de votre déambulateur touchent le sol avant de faire un pas.
3. Avancez avec votre jambe faible en premier. Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur les deux jambes, commencez par la jambe qui vous semble la plus faible.
4. Avancez ensuite avec votre autre jambe, en la plaçant devant la jambe la plus faible.

Répétez les étapes 1 à 4 pour avancer. Allez-y lentement et marchez avec une bonne posture, en gardant le dos droit.

Suivez ces étapes lorsque vous vous levez d'une position assise :

1. Placez le déambulateur devant vous avec le côté ouvert face à vous.
2. Assurez-vous que les 4 pointes ou roues de votre déambulateur touchent le sol.
3. Penchez-vous légèrement en avant et utilisez vos bras pour vous aider à vous lever. NE PAS tirer ou incliner le déambulateur pour vous aider à vous lever. Utilisez les accoudoirs ou les mains courantes de la chaise s'ils sont disponibles. Demandez de l'aide si vous en avez besoin.
4. Saisissez les poignées du déambulateur.
5. Vous devrez peut-être faire un pas en avant pour vous tenir droit.
6. Avant de commencer à marcher, tenez-vous debout jusqu'à ce que vous vous sentiez stable et prêt à avancer.

Suivez ces étapes lorsque vous vous asseyez :

1. Reculez vers votre chaise, votre lit ou vos toilettes jusqu'à ce que le siège touche l'arrière de vos jambes.
2. Assurez-vous que les 4 pointes ou roues de votre déambulateur touchent le sol.
3. Reculez d'une main et saisissez l'accoudoir, le lit ou les toilettes derrière vous. Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur les deux jambes, revenez en arrière avec une main, puis l'autre main.
4. Penchez-vous en avant et avancez votre jambe la plus faible (la jambe sur laquelle vous avez été opéré).
5. Asseyez-vous lentement puis remettez-vous en place.

Lorsque vous montez ou descendez des escaliers :

1. Placez votre déambulateur sur la marche ou le trottoir devant vous si vous montez. Placez-le sous la marche ou le trottoir si vous descendez.
2. Assurez-vous que les quatre pointes ou roues touchent le sol.
3. Pour monter, montez d'abord avec votre jambe forte. Placez tout votre poids sur le déambulateur et amenez votre jambe la plus faible jusqu'à la marche ou le trottoir. Pour descendre, descendez d'abord avec votre jambe la plus faible. Placez tout votre poids sur le déambulateur. Amenez votre jambe forte à côté de votre jambe la plus faible.

Lorsque vous marchez, commencez par votre jambe la plus faible. Si vous avez été opéré, il s'agit de la jambe sur laquelle vous avez été opéré.

Lorsque vous montez une marche ou un trottoir, commencez par votre jambe la plus forte. Lorsque vous descendez une marche ou un trottoir, commencez par la jambe la plus faible : « En haut avec le bon, en bas avec le mauvais. »

Gardez un espace entre vous et votre marchette et gardez vos orteils à l'intérieur de votre marchette. Marcher trop près de l'avant ou des pointes ou des roues peut vous faire perdre l'équilibre.

Faites des changements autour de votre maison pour éviter les chutes :

• Assurez-vous que les tapis lâches, les coins de tapis qui dépassent ou les cordons sont fixés au sol afin de ne pas trébucher ou de vous emmêler dedans.
• Éliminez le désordre et gardez vos sols propres et secs.
• Portez des chaussures ou des pantoufles avec des semelles en caoutchouc ou d'autres semelles antidérapantes. NE PAS porter de chaussures à talons ou à semelles en cuir.

Vérifiez quotidiennement les pointes et les roues de votre déambulateur et remplacez-les si elles sont usées. Vous pouvez obtenir des remplacements dans votre magasin de fournitures médicales ou dans votre pharmacie locale.

Attachez un petit sac ou un panier à votre marchette pour contenir de petits objets afin que vous puissiez garder les deux mains sur votre marchette.

N'essayez PAS d'utiliser les escaliers et les escaliers mécaniques à moins qu'un physiothérapeute ne vous ait appris à les utiliser avec votre déambulateur.

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