Styles de yoga décodés

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Hatha-yoga

Origine: Introduit dans l'Inde du XVe siècle par un sage hindou, Yogi Swatmarama, les poses de Hatha - Chien tête en bas, Cobra, Aigle et Roue par exemple - composent la plupart des séquences de yoga pratiquées aujourd'hui.

Philosophie: Le but du Hatha yoga est de relier le corps et l'esprit avec la respiration dans une série de poses physiques appelées asanas.

À quoi s'attendre: Préparez-vous à une routine douce qui comprend souvent des salutations au soleil, des poses d'équilibre, des flexions avant et arrière pour travailler le corps et concentrer l'esprit. Ces mouvements mènent tous à la relaxation finale - la bienheureuse savasana-à la fin du cours.

Essayez-le si…

… vous voulez un cours facile à vivre qui mettra au défi sans vous submerger.

Yoga Ashtanga

Origine: L'une des plus anciennes formes de yoga, l'Ashtanga yoga a d'abord été enregistrée dans d'anciens manuscrits indiens, mais a pris vie par K. Pattabhi Jois, qui l'enseigne depuis 1948. Ashtanga (qui se traduit littéralement par huit membres yoga) est influencée par celle de Patanjali Yoga Sutra, une ligne directrice yogique pour une vie pleine de sens.

Philosophie: La technique de l'Ashtanga consiste à lier la respiration et le mouvement, également connue sous le nom de vinyasa. La pratique avancée utilise le dristi (le regard) et le bandhas (verrouillages internes du corps), qui aident à tenir les poses difficiles de la séquence.

À quoi s'attendre: Considérez l'Ashtanga traditionnel comme la forme zen du yoga. Vous passerez de pose en pose avec votre souffle, sans accessoires, sans musique et sans cours d'auto-assistance, en restant présent dans l'instant. Vous gagnerez votre savasana, la pose de relaxation finale, avec beaucoup de renforcement des bras chaturangas, inversions et autres poses avancées.

Essayez-le si…

… vous recherchez une pratique à l'ancienne qui est ancrée dans la tradition plutôt que dans la tendance.

Yoga Kundalini

Origine: L'emblématique turban blanc Yogi Bhajan est le visionnaire moderne qui a introduit cette ancienne forme de yoga en Occident en 1969. Les étudiants affluent vers le Kundalini Research Institute au Nouveau-Mexique pour obtenir leur certification.

Philosophie: Cette forme mystérieuse de yoga est axée sur la respiration et le chant, et moins sur le mouvement. La respiration contrôlée est pratiquée pour créer une transformation spirituelle en libérant la puissante énergie Kundalini trouvée à la base de la colonne vertébrale.

À quoi s'attendre: L'expérience Kundalini est assez différente de votre cours de flow typique. Préparez-vous à un travail respiratoire intense qui peut laisser l'inexpérimenté se sentir étourdi, mais respectez-le pour profiter d'une augmentation significative de l'énergie et d'un calme d'esprit à la fin de la pratique.

Essayez-le si…

… vous cherchez plus qu'un simple corps de yoga et souhaitez travailler votre esprit yogique intérieur.

Yoga Iyengar

Origine:B.K.S Iyengar-considéré comme le plus grand professeur de yoga vivant au monde-est le créateur du yoga Iyengar, qui a émergé en Inde en 1975. La popularité du yoga en Occident peut être attribuée à Iyengar, dont la technique est la forme de Hatha yoga la plus pratiquée.

Philosophie: Un accent précis sur l'alignement structurel (souvent à l'aide d'accessoires, tels que des blocs et des sangles) est ce qui donne au yoga Iyengar un haut niveau d'intégrité et en fait le fondement de nombreux styles de yoga dérivés.

À quoi s'attendre: Préparez-vous à travailler vos jambes avec de nombreuses postures debout et d'équilibre réparties tout au long de la séquence. Les enseignants sont très verbaux, corrigent le désalignement et encouragent le plein engagement des jambes et du tronc dans chaque pose. Vous émergerez avec une nouvelle force et une nouvelle confiance qui vont au-delà du tapis.

Essayez-le si…

… vous aimez les instructions explicites. Ou si vous avez le blues, cette pratique thérapeutique est censée soulager la dépression, l'anxiété, la colère et la fatigue.

Yoga réparateur

Origine:Judith Lasater, un doctorat en psychologie orientale-occidentale, physiothérapeute et fondateur de Journal de yoga, est l'autorité sur cette forme de yoga relaxante et thérapeutique, qui a pris naissance aux États-Unis dans les années 1970.

Philosophie: L'objectif est de combattre les effets physiques et mentaux du stress quotidien et de soulager les maux courants tels que les maux de tête, les maux de dos, l'anxiété et l'insomnie en utilisant des poses reposantes et des techniques de respiration profonde.

À quoi s'attendre: Ne venez pas préparé pour une séance d'entraînement - ces cours calmes visent à rajeunir le corps dans un environnement de « sieste » en groupe.Attendez-vous à utiliser de nombreux accessoires ( traversins, blocs de couvertures et sangles) pour vous détendre dans des poses passives pendant que l'enseignant vous guide à travers votre corps, encourageant la libération.

Essayez-le si…

… vous aimez les dix dernières minutes d'un cours de yoga-savasana. Toute la classe de restauration d'une heure ne nécessite rien d'autre que le lâcher prise.

Yoga Bikram

Origine: En 1973, Choudhury Bikram a introduit cette forme de « hot yoga » aux États-Unis, attirant rapidement des célébrités et des hordes de passionnés pour créer une franchise mondiale de plusieurs millions de dollars.

Philosophie: Plus comme un camp d'entraînement qu'une heure de médiation, le but de cette forme vigoureuse de yoga, selon Bikram, est simplement de donner aux organes, veines, muscles et ligaments "tout ce dont ils ont besoin pour une santé optimale et une fonction maximisée".

À quoi s'attendre: Oubliez les leggings de yoga et optez pour un short et un soutien-gorge de sport. La salle est chauffée à 105 degrés pour vous aider à vous étirer plus profondément et à libérer plus de toxines grâce à une routine systématique de 26 poses fixes répétées tout au long du cours intense de 90 minutes.

Essayez-le si…

… vous avez déjà dit que le yoga est « trop facile ».

Jivamukti Yoga

Origine: Ce style de yoga moderne et intellectuel a émergé de David La Vie et celle de Sharon Gannon studio bien connu de New York en 1984.

Philosophie: "Spirituellement sans vergogne", Jivamukti a été créé pour apporter la profondeur de la philosophie yogique orientale à la vie quotidienne des occidentaux. Célébrer un mode de vie non violent et le potentiel illimité de l'individu est au cœur de cette pratique, qui se traduit littéralement par libération en vivant.

À quoi s'attendre: Entrez dans le studio rempli d'encens, remarquez les photos encadrées de la riche lignée de gourous Jivamukti et préparez-vous pour un cours rapide sur un large éventail de musiques des Beatles à Moby. Les cours comprennent généralement des chants sanskrits, de la méditation, des exercices de respiration et un thème spirituel tissé tout au long de la pratique de 90 minutes.

Essayez-le si...

... vous cherchez à ajouter plus d'om à vos chiens abattus. Ou, si vous espérez juste apercevoir des étudiants dévoués Russell Simmons,Piquer, Gwyneth Paltrow, et Christy Turlington pratiquer à côté de vous.

Yin-yoga

Origine: Cette ancienne forme de yoga est enracinée en Chine, mais a récemment été modernisée par Paul Grilley, le yogi californien qui est désormais synonyme de Yin yoga.

Philosophie: Une forme de yoga plus lente et plus introspective, le Yin se concentre sur l'approfondissement des postures, l'étirement des tissus conjonctifs et le travail pour créer une plus grande flexibilité.

À quoi s'attendre: Préparez-vous à vous familiariser avec les hanches, le bassin et le bas de la colonne vertébrale et leur niveau de tension. Vous vous sentirez mis au défi de rester détendu et concentré dans les grands espaces de temps où vous êtes tenu dans les poses, parfois jusqu'à dix minutes.

Essayez-le si…

… vous voulez approfondir votre flexibilité et cibler les ischio-jambiers, les hanches et le dos tendus.

Baptiste Power Yoga

Origine: Inspiré des formes de yoga les plus rapides (Ashtanga, Iyengar et Bikram), le port du bandana Baron Baptiste, originaire de San Francisco, a créé sa propre forme de yoga, appréciée des célébrités et des athlètes professionnels, au début des années 90.

Philosophie: Selon le fondateur, Baptiste Power Yoga est une question d'adaptation. Les élèves sont mis au défi de s'adapter à une série de poses basées sur le Hatha qui, au fil du temps, génèrent de la chaleur, transforment le corps, créent des muscles plus forts et atténuent les tensions.

À quoi s'attendre: Aucune statue de Ganesha dans ce studio - Baptiste Power Yoga ressemble plus à votre cours de gym préféré. Soyez prêt à transpirer, à soupirer et à monter un cran plus haut que vous n'auriez jamais pensé pouvoir le faire.

Essayez-le si…

… vous appelez votre professeur de yoga un « instructeur » et non un « gourou ».

Yoga Anusara

Origine: Fondée en 1997 par Jean ami, Anusara est l'une des formes de yoga à la croissance la plus rapide avec plus de 1 000 professeurs certifiés et des centaines de milliers d'étudiants dévoués à travers le monde.

Philosophie: Anusara se concentre fortement sur l'alignement et ce que Friend appelle les boucles d'énergie, qui aident les étudiants à se connecter avec leur corps et à affiner leur forme. Fortement enraciné dans la pensée positive et la spiritualité, Friend considérait Anusara centré sur le cœur comme le « yoga du oui ».

À quoi s'attendre: Les étudiants repartent chauds et confus avec un exercice produisant de la chaleur et des mini-sermons édifiants des cours d'Anusara. Attendez-vous à vous entraîner avec de nombreux étudiants portant du Lululemon et sirotant un Starbucks, profitant de friandises motivantes et d'une attention à l'alignement dans chacun de leurs asanas.

Essayez-le si…

… tu as envie de te "trouver" comme Julia Robert fait dans Mange prie aime. Le chef de l'ashram de Ganeshpuri représenté dans le film à succès est l'ancien gourou de Friend.

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