La pose de yoga n°1 pour détoxifier votre corps et vous faire sentir comme neuf

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Les vacances sont pleines de moments indulgents, et voici pour en profiter. Il n'y a aucune raison de se sentir coupable à ce sujet - c'est une saison de #traite-toi-même qui mène parfaitement au nouveau départ de la nouvelle année (le moment idéal pour faire le vœu de faire de 2017 votre record personnel).

Si tu te sens blabla après toutes ces friandises sucrées et ces soirées bien arrosées, vous voulez probablement quelque chose qui vous fera vous sentir mieux, stat. C'est là qu'intervient ce lambeau de yoga détox rapide de Sadie Nardini, avec un mouvement qui va rincer votre corps et tout faire bouger. Faites-le le matin pour donner un coup de fouet à votre corps, ajoutez-le à votre entraînement comme moyen de préparer votre corps pour l'exercice à venir, ou faites-le n'importe où lorsque vous vous sentez comme une goutte totale.

Suivez Sadie dans la vidéo ci-dessus ou suivez les étapes ci-dessous pour une détox yoga rapide. (Vous aimez le style de Sadie ? Vous adorerez également son yoga enflammé de 10 minutes pour perdre du poids.)

UNE. Tenez-vous près de l'arrière du tapis. Avancez le pied droit d'environ 6 pouces et penchez-vous pour planter les mains sur le sol à environ 10 pouces devant les pieds.

B. Avec la jambe droite pliée, soulevez la jambe gauche droite pour atteindre le coin supérieur arrière de la pièce. Appuyez sur les paumes et soulevez le talon droit pour décoller du sol.

C. Inspirez pour plier légèrement les bras et la jambe droite. Expirez et donnez un coup de pied à la jambe gauche, en sautant le pied droit du sol, en appuyant sur les paumes. Inspirez pour tout plier vers le centre, puis expirez pour donner un coup de pied. Répétez pendant environ 1 minute.

RÉ. Faites une pause en vous agenouillant sur le sol, en vous asseyant de manière à ce que les hanches soient au-dessus des talons. Entrelacez les mains derrière vos hanches et étirez-vous pour ouvrir la poitrine. Pliez les jambes en avant et levez les bras vers le ciel.

Répétez le mouvement de l'autre côté.

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