Entraînement à la maison : les 5 meilleurs équipements de fitness à domicile dont vous avez besoin

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Yeah Yeah. C'est agréable de s'entraîner dans un club - il y a la camaraderie, la musique vivifiante, le sentiment que vous n'êtes pas seul dans vos efforts - mais parfois une fille veut juste s'entraîner à la maison et économiser quelques dollars dans le processus. Alors, de quoi a besoin chaque salle de fitness à domicile ? Nous avons demandé David Kirsch, entraîneur de célébrités comme Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway et Faith Hill, et fondateur de David Kirsch Wellness Co. à New York, pour lister les cinq meilleurs équipements de fitness à domicile. Voici ce dont vous avez vraiment besoin pour vous entraîner à la maison et pourquoi.

1. Médecine-ball. Les ballons de médecine sont parfaits car ils peuvent être utilisés pour des mouvements comme des fentes, des exercices pour les abdominaux et des renforcements du tronc et du bas du dos. Le vôtre devrait peser entre 4 et 10 livres, selon votre niveau de forme physique. "Je les aime pour leur polyvalence et le fait qu'ils ne prennent pas beaucoup de place", déclare Kirsch. Essayez ce moveball claquant pour travailler vos fesses, votre tronc et vos jambes.
2. Boule de stabilité. Également appelé ballon de résistance, ballon de base ou ballon d'équilibre, cet appareil géant semblable à un ballon de plage ajoute un rebond important à votre entraînement. "Une pompe ordinaire est beaucoup plus avancée et difficile exécutée sur un ballon de stabilité", note Kirsch. Pourquoi? Parce que la surface est instable, ce qui signifie que vous devez travailler plus fort pour rester debout, ce qui signifie que vous engagez vos muscles abdominaux à chaque mouvement. Boostez vos abdominaux d'un cran avec ces trois mouvements de ballon de stabilité. Voyez par vous-même avec cette routine tonifiante pour tout le corps.
3. Tubes ou bandes de résistance. Ces longs élastiques (certains sont tubulaires, certains sont larges et plats) sont moins intimidants que les poids et encore plus polyvalents. Vous pouvez cibler les mollets, les cuisses, les fessiers, les biceps et les triceps avec une large gamme de mouvements. Et ils ne prennent pas du tout de place. Voici pourquoi ils fonctionnent et comment les travailler.
4. Rouleau en mousse. Ce tube en mousse long et épais n'est pas seulement destiné à l'étirement, mais c'est un outil clé pour garder les muscles souples. Vous pouvez également l'utiliser pour des exercices comme ce plongeon triceps difficile. Vous pouvez trouver des rouleaux dans une variété de formes, de tailles et de densités sur Amazon.com.
5. Escaliers. Les escaliers sont parfaits pour faire des fentes, des step-ups ou simplement pour faire un entraînement cardio sans tapis roulant coûteux en montant et descendant quelques dizaines de fois. Si vous vivez dans une maison d'un étage sans escalier en vue, ce n'est pas une excuse pour sauter le cardio. Frais.

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