Pourquoi devriez-vous rejoindre un groupe de marche

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Vous pouvez considérer les groupes de marche comme un passe-temps pour, disons simplement, un différent génération. Mais cela ne signifie pas qu'ils devraient être hors de votre radar tous ensemble.

Les groupes de marche offrent un large éventail d'avantages pour la santé physique et mentale - pour les personnes de tous âges, selon une nouvelle méta-étude dans le Journal britannique de médecine sportive. Les chercheurs ont analysé 42 études et ont découvert que les participants à l'étude qui se sont engagés dans des groupes de marche en plein air ont constaté des améliorations significatives de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque au repos, de la graisse corporelle, des pourcentages d'IMC et de la fonction pulmonaire. Les marcheurs sociaux étaient également significativement moins déprimés, ce qui est logique compte tenu de tout ce que nous savons sur les bienfaits de l'exercice pour la santé mentale. De plus, des études antérieures montrent que ralentir votre roulis peut en fait être plus sain pour vous que de courir.

Et, hé, même si vous obtenez déjà votre dose quotidienne d'exercice de votre routine normale à haute intensité, il y a quelque chose à dire sur le soutien de groupe, qui s'est avéré vous aider à respecter vos objectifs de perte de poids et de forme physique, tout en fournissant un élément thérapeutique. (Pour en savoir plus, cliquez ici : devriez-vous vous entraîner seul ou en groupe ?)

La morale de l'histoire? Attrapez quelques amis (ou trouvez un groupe de marche près de chez vous via des sites comme Meetup) et parlez-en pendant que vous marchez !

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