Pourquoi vous pourriez vous sentir comme la personne la plus émotive dans la pièce

Contenu

• Raisons courantes
• 1. Vous êtes humain
• 2. Génétique
• 3. Manque de sommeil
• 4. Vous avez besoin d'exercice
• 5. Régime
• 6. Vous êtes très sensible
• Raisons situationnelles
• 7. Stress
• 8. Grands changements de vie
• 9. Chagrin
• 10. Traumatisme
• Raisons de santé
• 11. Hormones
• 12. Dépression
• 13. Anxiété
• 14. TDAH
• 15. Troubles de la personnalité
• Quand demander de l'aide

Les émotions sont normales, mais parfois après une explosion ou une séance de pleurs, vous vous demandez peut-être pourquoi vous vous sentez alors émotif.

Ressentir des émotions accrues ou comme si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions peut se résumer aux choix alimentaires, à la génétique ou au stress. Cela peut également être dû à un problème de santé sous-jacent, comme la dépression ou les hormones.

Raisons courantes

1. Vous êtes humain

Vous vous sentez peut-être émotionnel aujourd'hui. Mais devinez quoi? Vous pouvez l'être.

Nous nous sentons tous heureux, tristes, faibles ou exaltés. Les émotions sont une partie normale de qui nous sommes en tant qu'êtres humains. Tout le monde traite les événements et les émotions différemment.

À moins que vos émotions n'interfèrent avec votre vie quotidienne, vous ressentirez peut-être un peu plus les choses que les autres. Ou, vous pourriez vous sentir très sensible aujourd'hui.

Si quelqu'un vous dit d'être moins émotif, il se base probablement sur des normes sociétales. Ne les laissez pas vous rabaisser. Les émotions ne sont pas faibles. Ils sont humains.

2. Génétique

Bien que les émotions soient normales, être naturellement plus émotif peut en fait avoir une composante génétique. Plusieurs études plus anciennes suggèrent que l'émotion est influencée par la génétique.

Bien qu'il existe d'autres facteurs impliqués, tels que les influences environnementales et sociales, les émotions humaines sont quelque peu héritées.

Si un membre de la famille souffre d'un trouble affectif, comme une dépression majeure, vous pouvez également avoir un risque plus élevé d'en souffrir.

3. Manque de sommeil

Tout le monde sait ce que c'est que de se réveiller du mauvais côté du lit, il n'est donc pas difficile d'imaginer qu'un manque de sommeil peut affecter votre bien-être émotionnel.

La privation de sommeil a plusieurs effets sur votre corps, notamment:

• difficulté à penser et à se concentrer
• risque accru d'anxiété ou de dépression
• système immunitaire affaibli
• mauvais équilibre et risque accru d'accidents

Cela peut également affecter votre humeur, en particulier lorsque la privation de sommeil se prolonge.

Des études ont montré que le sommeil peut être lié à la régulation émotionnelle, si bien que moins de sommeil peut rendre vos émotions hors de contrôle.

Se sentir plus irritable ou plus facile à mettre en colère est courant en cas de manque chronique de sommeil.

4. Vous avez besoin d'exercice

Nous avons tous entendu les bienfaits de l'exercice sur la santé physique, mais l'exercice peut également avoir un effet important sur l'humeur et les émotions.

Alors que l'exercice, en général, peut favoriser le bien-être émotionnel, un manque d'exercice peut le réduire, selon la recherche.

Une étude de 2017 a montré que l'exercice aérobie avait un effet thérapeutique sur la régulation des émotions. Cette constatation suggère que si vous vous sentez très émotif, sauter sur un tapis roulant ou faire du jogging pourrait aider à le soulager.

5. Régime

Tout ce que vous mangez affecte votre corps et une alimentation saine peut améliorer votre bien-être général, y compris votre santé mentale.

Si vous vous sentez émotif, cela peut se résumer aux aliments que vous mangez.

La recherche a révélé que manger sainement signifie une meilleure santé émotionnelle, tandis qu'un régime malsain augmente les niveaux de détresse.

Pour garder vos émotions sous contrôle:

• Assurez-vous de consommer une alimentation riche en nutriments.
• Évitez les aliments transformés, gras et rapides.
• Évitez de sauter des repas.
• Assurez-vous que vous ne manquez pas de vitamines et de minéraux essentiels.

Ne pas consommer suffisamment d'aliments variés et riches en nutriments peut signifier que vous comptez trop sur une zone de la pyramide alimentaire. Cela entraînera probablement des carences en vitamines et nutriments qui peuvent affecter votre humeur et votre santé.

6. Vous êtes très sensible

Certaines personnes sont vraiment plus sensibles que d'autres.

Un trait de personnalité appelé sensibilité au traitement sensoriel (SPS) est une qualité où quelqu'un traite le monde plus profondément. Cela inclut les humeurs et les sentiments des autres, ainsi que la douleur et les bruits forts.

Des études suggèrent qu'il se produit dans près de 20 pour cent des humains - et même dans d'autres espèces! - donc ce n'est certainement pas une chose rare.

La prochaine fois que quelqu'un dit que vous êtes toujours aussi sensible, souvenez-vous que c'est tout à fait normal. Et ce n'est pas une mauvaise chose non plus. Vous pouvez également ressentir des émotions positives plus profondément que les autres. Pensez à la joie, à l'excitation et au bonheur.

Raisons situationnelles

7. Stress

Le stress peut avoir un impact sur notre corps. Si vous vous sentez stressé ou épuisé, vous allez probablement vous sentir un peu émotif.

Bien que le stress soit normal et que tout le monde en fasse l'expérience, le stress chronique peut avoir un effet durable sur votre santé mentale et physique.

Si vous vous sentez particulièrement stressé, vos émotions peuvent être vives. Il est possible que vous pleuriez plus facilement ou que vous ne sachiez pas pourquoi vous pleurez en premier lieu.

8. Grands changements de vie

Lorsque des événements majeurs de la vie ou de grands changements se produisent, vous ressentirez inévitablement le stress - peu importe la façon dont vous le planifiez.

Certains des changements les plus stressants impliquent:

• divorce ou mariage
• en mouvement
• obtenir un nouvel emploi ou être licencié
• avoir un bébé

Cela ne doit pas nécessairement être un énorme changement qui change la vie, pour que vous vous sentiez émotionnel. Tout bouleversement va avoir un effet sur votre bien-être émotionnel, même s'il ne fait que vous stresser sous la surface.

Il est important de parler de vos préoccupations et d'avoir un système de soutien lorsque vous vivez de grands changements dans votre vie. Cela aidera également vos proches à comprendre que si vous les cassez ou si vous êtes plus émotif que d'habitude, ce n'est rien de personnel.

Ne vous inquiétez pas, une fois le grand changement terminé, vos émotions devraient revenir à la ligne de base.

9. Chagrin

Le deuil est une chose variée, compliquée et désordonnée. Le deuil de la perte de quelqu'un est l'une des choses les plus difficiles que nous traversons tous universellement. Donc, si vous ne vous sentez pas ou si vos émotions ne sont pas les mêmes, c'est normal.

Le deuil ne doit pas simplement être de perdre un être cher. Vous pouvez pleurer votre passé, un enfant que vous n'avez jamais eu ou même une rupture.

Nous gérons tous la perte différemment et traversons les étapes du deuil à des moments différents, et il se peut que nous ne sortions pas de l'autre côté de la même façon.

10. Traumatisme

Le traumatisme est une réponse à l'expérience d'un événement terrible qui cause des dommages physiques, émotionnels ou psychologiques.

Cela provoque des émotions fortes et négatives, notamment la peur, la honte, la culpabilité, la colère et la tristesse, à la fois pendant et après l'expérience.

Dans une étude de 2008, les chercheurs ont découvert que le type d'événement traumatisant, tel qu'un accident de voiture, une violence sexuelle, une blessure ou une agression physique, pouvait changer les émotions qui étaient particulièrement exacerbées.

Vous pouvez rencontrer:

• flashbacks ou souvenirs intrusifs qui font ressortir des émotions imprévisibles
• incapacité à exprimer vos sentiments
• l'apathie ou l'indifférence
• irritabilité
• éclats de colère

Si le traumatisme commence à affecter gravement votre vie quotidienne, vous pourriez recevoir un diagnostic de trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Raisons de santé

11. Hormones

Les hormones ont des effets physiques et psychologiques sur le corps. Tout déséquilibre hormonal ou sensibilité supplémentaire aux changements hormonaux peut provoquer un changement dans vos émotions.

Voici quelques causes potentielles d'un déséquilibre ou d'une sensibilité supplémentaire aux changements hormonaux:

• Problèmes thyroïdiens. Un déséquilibre de vos hormones thyroïdiennes peut affecter vos émotions, augmentant votre risque de développer de l'anxiété et de la dépression.
• Ménopause. La ménopause survient lorsque vous arrêtez vos règles et ne pouvez plus tomber enceinte. Les sautes d'humeur sont un symptôme courant de la ménopause, car les hormones fluctuent et le risque de développer une dépression ou de l'anxiété est plus élevé.
• PMS. Le syndrome prémenstruel (SPM) peut provoquer un certain nombre de symptômes émotionnels et physiques. Les hormones féminines, comme l'œstrogène et la progestérone, peuvent influencer les émotions car elles fluctuent tout au long du mois avant et pendant votre cycle menstruel. L'œstrogène, par exemple, peut affecter l'intensité des émotions. Environ 75% des femmes menstruées signalent des changements d'humeur prémenstruels.
• PMDD. Le trouble dysmorphique prémenstruel (PMDD) est similaire au syndrome prémenstruel, mais il comprend des symptômes plus graves, en particulier émotionnels. Certains symptômes potentiels incluent des pleurs excessifs, de la colère, de l'irritabilité et de la tristesse.
• SOPK. Les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) produisent des niveaux plus élevés d'hormones mâles, perturbant les niveaux hormonaux normaux. La recherche a montré que les personnes atteintes de SOPK ont des niveaux de détresse plus élevés que celles sans condition.
• Stress. Certaines hormones du stress, comme l'ocytocine ou le cortisol, peuvent affecter l'humeur, comme l'augmentation de la colère ou de la sensibilité émotionnelle.
• Contrôle des naissances. Il existe des preuves que l'utilisation de contraceptifs hormonaux peut affecter vos émotions. La dépression, l'anxiété et la colère étaient toutes plus élevées chez les personnes prenant un contraceptif hormonal.

Les déséquilibres dans la glande surrénale ou votre taux d'insuline peuvent également affecter vos émotions et votre humeur.

12. Dépression

La dépression est un trouble de l'humeur qui affecte plus de 300 millions de personnes dans le monde.

Les personnes souffrant de dépression éprouvent généralement des niveaux plus élevés d'émotions négatives, des niveaux inférieurs d'émotions positives et peuvent avoir du mal à réguler leur humeur.

Alors que la plupart des gens pensent à la tristesse lorsqu'ils pensent à la dépression, les autres symptômes émotionnels incluent le sentiment de vide, de désespoir ou d'anxiété. Vous pouvez également ressentir de la colère ou de l'irritabilité.

Si vous vous sentez émotif et pensez que la dépression en est la cause, il est important de demander de l’aide. Il existe de nombreux traitements qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à vous sentir un peu plus en contrôle de vos émotions.

13. Anxiété

Tout le monde ressent de l'anxiété à un moment donné. Lorsque vous êtes anxieux, vos émotions peuvent s'intensifier, en particulier celles impliquant la peur, l'appréhension et l'irritabilité.

Lorsque l'anxiété commence à interférer avec votre vie quotidienne, cela peut être le signe d'un trouble anxieux.

Lorsque vous êtes anxieux, votre corps passe en mode combat ou fuite. Rester dans cet état pendant une longue période peut augmenter la tension, l'irritabilité, les symptômes physiques et votre capacité à réguler vos émotions.

Une étude de 2005 a rapporté que les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée éprouvaient des émotions plus intenses.

14. TDAH

Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est une affection généralement caractérisée par des comportements hyperactifs et impulsifs.

Bien que la difficulté à se concentrer et la difficulté à s'asseoir soient toujours les symptômes les plus connus du TDAH, le trouble peut également amplifier vos émotions.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent souvent se sentir frustrées en raison de leur distraction, ce qui peut entraîner des émotions accrues. Cette frustration peut entraîner de l'irritabilité, de la colère ou de l'anxiété.

15. Troubles de la personnalité

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le guide publié par l'American Psychiatric Association, est utilisé par les prestataires de soins de santé pour le diagnostic des problèmes de santé mentale.

Le DSM-5 définit les troubles de la personnalité comme «des schémas durables d'expérience et de comportement intérieurs qui s'écartent nettement des attentes de la culture de l'individu, sont omniprésents et flexibles, se manifestent à l'adolescence ou au début de l'âge adulte, sont stables dans le temps et conduisent à la détresse. ou une déficience. "

La dérégulation émotionnelle, une incapacité à réguler vos émotions, est un trait commun à de nombreux troubles de la personnalité.

Si vous avez un trouble de la personnalité, vous pouvez vous sentir plus émotif que les autres. Certains symptômes supplémentaires incluent:

• difficulté à contrôler la colère ou à se mettre en colère sans comprendre pourquoi
• sautes d'humeur fréquentes
• réponses émotionnelles inappropriées
• hypersensibilité à la critique ou au rejet

Certains des troubles de la personnalité les plus courants comprennent le trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive, le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité limite.

Quand demander de l'aide

Si vous sentez que vos émotions sont hors de votre contrôle ou si vous pensez qu’elles sont causées par un problème de santé sous-jacent, consultez votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à aller à la racine du problème ou vous référer à un spécialiste.

Si vous vous sentez trop émotif et commencez à envisager le suicide ou à avoir des pensées suicidaires, de l'aide est disponible. Appelez le 24/7 National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.