Je suis généralement anxieux. Alors pourquoi ne suis-je pas en train de paniquer à propos du COVID-19?

Contenu

• Je savais que je n'étais pas le seul à me sentir (plus ou moins) insensible au monde qui m'entourait.
• Toutes mes craintes quant à la dangerosité et l'imprévisibilité du monde se sont réalisées.
• «Nous sommes tous, à un certain niveau, traumatisés pendant le COVID.»
• Les gens pensent à tort que mes maladies mentales font de moi un gourou pour rester bien et heureux pendant cette période.
• La première étape consiste à reconnaître que notre engourdissement n'est pas la même chose que le bien-être.
• Faire des choses qui aident activement les autres peut également être un excellent moyen de se sentir autonome pendant cette période.

«J'ai ressenti la paix. Peut-être que la paix n'est pas le bon mot? Je me sentais… OK? Le même."

Il est 2 h 19 dans un petit appartement londonien.

Je suis réveillé dans la salle commune de notre appartement, buvant un tournevis qui est plus de la vodka que du jus d'orange, et je regarde COVID-19 dévorer le monde. J'étudiais à l'étranger à Londres, surveillant le nouveau coronavirus et son impact sur chaque nation.

La Chine était f * cked. Le Japon l'était aussi. Les États-Unis étaient (vraiment, vraiment) f * cked.

Mon programme était en train d'être annulé. Je ne savais pas où aller ni comment j'allais y arriver. Et pourtant ... j'ai ressenti la paix. Peut-être que la paix n'est pas le bon mot? Je me sentais ... OK? Le même.

Le chaos du COVID-19, une élection présidentielle et l'implosion de ma vie personnelle et professionnelle m'ont laissé ressentir plus ou moins le même niveau d'anxiété que d'habitude. Pourquoi?

Je savais que je n'étais pas le seul à me sentir (plus ou moins) insensible au monde qui m'entourait.

Quand j'ai demandé à mes amis neurotypiques comment ils allaient, j'ai entendu des histoires d'anxiété et d'inquiétude quotidiennes qui les empêchaient de dormir la nuit.

Cependant, lorsque j'ai demandé à mes amis souffrant de traumatismes, d'anxiété généralisée et d'autres maladies dans leur ADN de santé mentale, j'ai entendu la même réponse: «Je suis plus ou moins pareil.

Qu'en est-il de la chimie de notre cerveau ou de nos réalités vécues qui nous ont isolés de la peur et du désespoir que le reste du monde ressentait?

Janet Shortall, gestionnaire de crise à l'Université Cornell et aumônier qualifié, a expliqué pourquoi certaines personnes se sentent «non affectées» par le COVID-19.

«Pour ceux qui souffrent d'anxiété, se sentir mieux (ou du moins ne pas faire pire), peut être parce que, avec le coronavirus, leurs inquiétudes sont en fait fondées sur les faits», a-t-elle expliqué.

Toutes mes craintes quant à la dangerosité et l'imprévisibilité du monde se sont réalisées.

Face à une pandémie, une élection, et la constante anti-noirceur dans laquelle je me sentais pris au piège, les choses allaient ... exactement comme prévu.

Vivre un stress intense jour après jour peut façonner négativement notre vision du monde, faisant des problèmes une partie de nos attentes sur le fonctionnement du monde.

Par exemple, pour ceux qui souffrent du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), un symptôme principal peut être de considérer le monde comme principalement négatif; COVID-19 ou d'autres événements stressants ne changeraient pas de manière significative vos perspectives, ne confirmant que ce que vous ressentiez auparavant.

Pour les personnes gravement anxieuses qui considèrent le monde comme dangereux, un monde perturbé par une pandémie mondiale n'affecterait pas non plus leur vision du monde.

Il est facile de confondre la maladie mentale avec un ensemble de symptômes ou d'expériences - {textend} mais il est important de se rappeler que les maladies mentales sont des troubles et des maladies qui déforment notre vision du monde.

«L'engourdissement, en général, est une sensation naturelle et souvent exprimée en réponse à un traumatisme», a noté Shortall.

«Nous sommes tous, à un certain niveau, traumatisés pendant le COVID.»

«Respirer dans cet état de ressenti pour savoir ce dont nous avons besoin pour intégrer / faire face / tout ce qui se passe autour de nous est une tâche cruciale pour nous tous», a expliqué Shortall.

Même en dehors de la maladie mentale, ressentir un stress intense au quotidien peut rendre la pandémie et d'autres événements moins intimidants.

Les personnes qui ont des emplois stressants, comme les pompiers, ou qui sont constamment inondées par les médias, comme les journalistes ou les militants, peuvent se sentir «normales» car elles sont inondées la plupart du temps.

Le thème commun pour ceux d'entre nous qui ne «paniquent» pas à propos de l'état du monde est que notre vie quotidienne est déjà remplie de tant de terreur et de peur que même une pandémie, une élection générale et des semaines de troubles civils ressentent. Ordinaire."

À première vue, il peut sembler réconfortant d'avoir un «bouclier» - {textend} bien que mal construit - {textend} pendant ce temps.

Dans les articles où l'auteur envie les personnes atteintes d'une maladie mentale - {textend} par exemple, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) - {textend} l'argument est le suivant: les personnes atteintes de TOC sont constamment confrontées à l'anxiété, ce qui signifie qu'elles sont mieux préparées pour faire face à une explosion de problèmes. Il en va de même pour ceux qui ont subi un traumatisme.

Les neurotypiques et les personnes qui ne subissent pas de stress intense restent envieux de la capacité pour nous, les gens déséquilibrés, de s'adapter.

Cependant, en tant que personne qui ne panique pas plus que d'habitude, je résumerais difficilement mes sentiments comme un soulagement. Je suis constamment assiégé à cause de mon TOC et de mes maladies mentales chroniques.

Bien que cela puisse signifier que je ne ressens pas une panique accrue en quarantaine, mon esprit ne s'est pas calmé.

Les gens pensent à tort que mes maladies mentales font de moi un gourou pour rester bien et heureux pendant cette période.

Malheureusement pour eux et moi-même, je ne suis pas plus un expert en matière de rester heureux maintenant que je ne l'étais 4 mois, alors que je vivais anxieusement ma vie alors dans la même brume traumatisante.

De plus, ce que nous entendons parfois par «engourdi» est en fait une inondation émotionnelle: être confronté à tant de sentiments concernant les événements actuels que vous «engourdissez» en tant que mécanisme d'adaptation.

Bien qu'il puisse sembler que vous ayez bien géré la crise, vous êtes en fait émotionnellement vérifié et essayez simplement de passer la journée.

«Cette fois, il a été très clair que nous ne pouvons pas nous contenter de parcourir nos vies sans avoir le sentiment de prioriser ce qui est le plus essentiel et le plus précieux», a fait remarquer Shortall.

Donc, pour ceux d'entre nous qui sont submergés par la crise ou qui se sentent émotionnellement détachés parce que la crise correspond à notre vision de la réalité, que pouvons-nous faire pour trouver la paix? Quelles sont les capacités d'adaptation disponibles lorsque vous ne vous sentez pas anxieux ou effrayé, mais que votre corps - {textend} cœur, esprit et âme - {textend} l'est?

La première étape consiste à reconnaître que notre engourdissement n'est pas la même chose que le bien-être.

Aucune réponse émotionnelle ne signifie pas que nous sommes à l'abri des sentiments de panique ou d'inquiétude. Au contraire, nous pouvons avoir intériorisé notre anxiété par d'autres moyens.

Cortisol - {textend} l'hormone liée au stress - {textend} peut provoquer des changements extrêmes dans le corps qui peuvent passer inaperçus au début. La prise de poids, la perte de poids, l'acné, la sensation de rougeur et d'autres symptômes sont corrélés à des niveaux élevés de cortisol, mais peuvent facilement être interprétés comme autre chose.

Faire face à notre anxiété profonde est le moyen le plus productif de traiter les symptômes d'un cortisol élevé.

Après avoir reconnu notre «engourdissement» pour ce qu'il est, il est important d'utiliser les habiletés d'adaptation appropriées pour faire face à ce que nous ressentons.

Par rapport à une forte consommation d'alcool ou de drogues pendant la mise en quarantaine, d'autres capacités d'adaptation sont plus efficaces et saines à long et à court terme.

Des activités telles que discuter de notre réalité vécue avec un ami proche, faire de l'exercice modéré, faire de l'art et d'autres compétences sont tous des moyens de traiter ce que nous traversons, même si nous ne savons pas encore exactement ce que c'est.

Faire des choses qui aident activement les autres peut également être un excellent moyen de se sentir autonome pendant cette période.

La collecte de fonds pour l'équipement de protection individuelle de votre hôpital local, la diffusion large d'une pétition et d'autres appels à l'action sont des moyens de faire activement un changement lorsque votre anxiété vous dit que vous ne pouvez pas.

De toute évidence, il n’existe pas de moyen parfait de gérer tout ce que le monde nous lance.

Cependant, être capable de comprendre ce que vous vivez et de vous attaquer activement à ce qui se passe est plus productif que de rester assis avec une anxiété constante, même si c'est normal pour vous.

Gloria Oladipo est une femme noire et écrivain indépendante, réfléchissant à tout ce qui concerne la race, la santé mentale, le sexe, l'art et d'autres sujets. Vous pouvez en savoir plus sur ses pensées amusantes et ses opinions sérieuses sur Twitter.