À quoi ça ressemble d'être suicidaire? Voici mon expérience et comment je m'en suis sortie

Contenu

• Même si ce problème est temporaire, il peut sembler durer éternellement
• Si cette dernière année m'a appris quelque chose, c'est que peu importe ce que la dépression vous dit, il y a toujours de l'espoir.
• 1. Quand il me semble impossible de me concentrer sur autre chose que ma douleur, je cherche une distraction
• 2. Quand je suis convaincu que tout le monde serait mieux sans moi, je défie ces pensées
• 3. Quand j'ai du mal à voir mes autres options, je contacte mon thérapeute - ou je m'endors
• 4. Quand je me sens complètement et complètement seul, je me pousse à tendre la main
• Même si cela peut sembler gênant ou effrayant au début, il est important de tendre la main dans ces moments et de vous protéger
• Parfois, vous devez ignorer la partie de votre cerveau qui vous dit que cela ne vaut pas la peine et décrocher le téléphone quand même

La façon dont nous voyons le monde façonne qui nous choisissons d'être - et le partage d'expériences fascinantes peut améliorer la façon dont nous nous traitons. C'est une perspective puissante.

Parfois, je me débattais avec des pensées suicidaires, même chaque semaine.

Parfois, je suis capable de les ignorer. Je pourrais conduire pour rencontrer un ami pour le brunch et penser brièvement à conduire ma voiture sur la route. Cette pensée pourrait me surprendre, mais elle me traverse rapidement l'esprit et je passe ma journée.

Mais d'autres fois, ces pensées persistent. C’est comme si un poids énorme m’était tombé dessus, et j’ai du mal à m'en sortir. J'ai soudainement une envie et un désir intenses de mettre fin à tout cela, et les pensées peuvent commencer à me submerger.

Dans ces moments, je suis convaincu que je ferai tout pour sortir de ce poids, même si cela signifie mettre fin à ma vie. C'est comme s'il y avait un pépin dans mon cerveau qui s'est déclenché et mon esprit se détraque.

Même si ce problème est temporaire, il peut sembler durer éternellement

Avec le temps, cependant, je suis devenu plus conscient de ces pensées et j'ai trouvé des moyens de gérer quand les choses deviennent difficiles. Il a fallu beaucoup de pratique, mais le simple fait d'être conscient des mensonges que mon cerveau me dit quand je suis suicidaire aide à les combattre.

Si cette dernière année m'a appris quelque chose, c'est que peu importe ce que la dépression vous dit, il y a toujours de l'espoir.

Voici quatre façons dont mes idées suicidaires se manifestent et comment j'ai appris à y faire face.

1. Quand il me semble impossible de me concentrer sur autre chose que ma douleur, je cherche une distraction

Quand je suis suicidaire, j'ai du mal à écouter la raison - je ne me soucie que du soulagement. Ma douleur émotionnelle est intense et écrasante, à tel point qu'il est difficile de se concentrer ou de penser à autre chose.

Si je trouve que je ne peux pas me concentrer, je me tourne parfois vers mes émissions de télévision préférées, comme «Friends» ou «Seinfeld». Ils m'apportent un sentiment de confort et de familiarité dont j'ai besoin à cette époque, et cela peut être une grande distraction lorsque la réalité devient trop. Je connais tous les épisodes par cœur, donc je vais généralement m'y allonger et écouter le dialogue.

Cela peut m'aider à me retirer de mes pensées suicidaires et à me recentrer sur une autre journée (ou juste une autre heure).

Parfois, tout ce que nous pouvons faire est d'attendre que les pensées passent et de se regrouper. Regarder une émission préférée est un excellent moyen de passer le temps et de se protéger.

2. Quand je suis convaincu que tout le monde serait mieux sans moi, je défie ces pensées

Mes proches ne voudraient jamais que je meure par suicide, mais quand je suis en crise, j'ai du mal à penser clairement.

Il y a une voix dans ma tête qui me dit à quel point mes parents se porteraient mieux s'ils n'avaient pas besoin de me soutenir financièrement, ou si mes amis n'avaient pas à s'occuper de moi quand je suis au pire. Personne n'aurait à répondre aux appels et SMS de fin de soirée ou à venir quand je suis au milieu d'une panne - n'est-ce pas mieux pour tout le monde?

Mais la réalité est que je suis le seul à penser cela.

Ma famille ne se remettrait pas si je mourais, et mes proches savent qu'être là pour quelqu'un quand les choses se compliquent fait partie de la vie. Ils préfèrent répondre à ces appels tard le soir plutôt que de me perdre pour toujours, même si j'ai du mal à le croire pour le moment.

Quand je suis dans cet espace de tête, cela aide généralement de passer du temps avec Petey, mon chien de sauvetage. Il est mon meilleur ami et a été là tout au long de cette dernière année. La plupart du temps, c'est la raison pour laquelle je sors du lit.

Je sais qu'il a besoin de moi pour rester et prendre soin de lui. Puisqu'il avait déjà été abandonné une fois, je ne pourrais jamais le quitter. Parfois, cette seule pensée suffit à me maintenir.

Remettez en question vos pensées sur le bien-être de vos proches sans vous en réfléchissant non seulement à la réalité, mais en passant du temps avec vos proches - animaux compris.

3. Quand j'ai du mal à voir mes autres options, je contacte mon thérapeute - ou je m'endors

Le suicide est, à certains égards, une forme d'épuisement émotionnel total. Je suis fatigué de devoir me forcer à sortir du lit chaque matin, de prendre tous ces médicaments qui ne semblent pas fonctionner et de pleurer constamment.

Lutter avec votre santé mentale jour après jour est très fatigant, et quand j'ai atteint ma limite, j'ai l'impression que je suis tout simplement trop brisé - que j'ai besoin d'une issue.

Cela aide à vérifier avec mon thérapeute, cependant, et de me souvenir de tous les progrès que j'ai réalisés jusqu'à présent.

Au lieu de me concentrer sur le pas en arrière, je peux me recentrer sur les deux pas en avant que j'ai faits juste avant cela - et sur la façon dont d'autres formes de traitement que je n'ai pas encore essayées peuvent m'aider à me remettre sur pied.

Les nuits où les idées sont les plus intenses et où il est trop tard pour consulter mon thérapeute, je prends quelques Trazadone, qui sont des antidépresseurs qui peuvent être prescrits comme somnifères (la mélatonine ou le Benadryl peuvent également être utilisés comme somnifères, et acheté en vente libre).

Je ne les prends que lorsque je ne me sens pas en sécurité et que je ne veux pas prendre de décisions impulsives, et cela aide à faire en sorte que je passe la nuit. D'après mon expérience, ces décisions impulsives n'auraient pas été le bon choix, et je me réveille presque toujours le lendemain matin en me sentant un peu mieux.

4. Quand je me sens complètement et complètement seul, je me pousse à tendre la main

Quand j'ai affaire à des idées suicidaires, j'ai l'impression que personne ne comprend ce que je traverse, mais je ne sais pas non plus comment l'exprimer ou demander de l'aide.

Il est assez difficile d'essayer d'expliquer à quelqu'un pourquoi vous ressentez le désir de mourir, et parfois, même s'ouvrir vous conduit à vous sentir incompris.

Même si cela peut sembler gênant ou effrayant au début, il est important de tendre la main dans ces moments et de vous protéger

Si je me sens suicidaire, je sais que la pire chose que je puisse faire est d'essayer de faire cavalier seul. Il m'a fallu beaucoup de temps pour trouver le courage d'appeler quelqu'un quand je me sentais de cette façon, mais je suis content de l'avoir fait. Appeler ma mère et mes meilleurs amis m'a sauvé la vie plusieurs fois, même si pour le moment je n'en étais pas convaincu.

Parfois, vous devez ignorer la partie de votre cerveau qui vous dit que cela ne vaut pas la peine et décrocher le téléphone quand même

Maintenant, quand je me sens suicidaire, j'appelle un ami en qui j'ai confiance ou mes parents.

Si je n'ai pas envie de parler, le simple fait d'avoir quelqu'un de l'autre côté du téléphone peut toujours être réconfortant. Cela me rappelle que je ne suis pas seul et que (et les choix que je fais) comptent pour quelqu'un.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à un ami, envoyez un SMS à la hotline de crise en envoyant un SMS au 741741. Je l'ai fait plusieurs fois, et il est agréable de ne pas penser aux choses en envoyant un SMS à une personne compatissante.

Lorsque vous êtes dans un état déprimé, vous n'êtes pas en mesure de prendre des décisions permanentes, surtout quand il n'y a personne pour offrir une perspective. Après tout, la dépression n'affecte pas seulement nos humeurs - elle peut aussi affecter nos pensées.

Les idées suicidaires peuvent être extrêmement effrayantes, mais vous n'êtes jamais seuls et vous n'êtes jamais sans options.

Si vous n'avez plus d'outils d'adaptation et que vous avez un plan et une intention, veuillez appeler le 911 ou vous rendre à l'hôpital le plus proche. Il n'y a absolument aucune honte à cela, et vous méritez d'être soutenu et en sécurité.

Si cette dernière année m'a appris quelque chose, c'est que peu importe ce que la dépression vous dit, il y a toujours de l'espoir. Peu importe à quel point cela peut être douloureux, je trouve toujours que je suis plus fort que je ne le pense.

Et il y a de fortes chances que si vous êtes arrivé aussi loin, vous l'êtes aussi.

Allyson Byers est une rédactrice et éditrice indépendante basée à Los Angeles qui aime écrire sur tout ce qui touche à la santé. Vous pouvez voir plus de son travail surwww.allysonbyers.com et suivez-la sur les réseaux sociaux.