15 signes que vous pourriez être un empathe

Contenu

• Vous avez beaucoup d'empathie
• La proximité et l'intimité peuvent vous submerger
• Vous avez une bonne intuition
• Vous prenez du confort dans la nature
• Vous ne faites pas bien dans les endroits bondés
• Vous avez du mal à ne pas vous en soucier
• Les gens ont tendance à vous dire leurs problèmes
• Vous avez une sensibilité élevée aux sons, aux odeurs ou aux sensations
• Vous avez besoin de temps pour recharger
• Vous n'aimez pas les conflits
• Vous avez souvent l'impression de ne pas vous intégrer
• Vous avez tendance à vous isoler
• Vous avez du mal à fixer des limites
• Vous voyez le monde d'une manière unique
• Vous avez parfois du mal à faire face à une surcharge sensorielle et émotionnelle

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Vous sentez-vous souvent profondément à l'écoute des sentiments des gens autour de vous? Les foules vous mettent-elles mal à l'aise? Souhaitez-vous (ou les personnes les plus proches de vous) vous décrire comme une personne sensible?

Si c'est le cas, vous pourriez être un empathe.

Le Dr Judith Orloff, une pionnière dans le domaine, décrit les empathes comme ceux qui absorbent les joies et les tensions du monde comme des «éponges émotionnelles».

Dans son livre «The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People», elle suggère que les empathes manquent des filtres que la plupart des gens utilisent pour se protéger d'une stimulation excessive et ne peuvent s'empêcher de prendre en compte les émotions et les énergies environnantes, qu'elles soient bonnes, mauvais, ou quelque chose entre les deux.

Kim Egel, une thérapeute basée à San Diego, développe encore ceci: «Les empathes ont une sensibilité plus élevée aux stimuli extérieurs tels que les sons, les grandes personnalités et les environnements mouvementés. Ils apportent beaucoup de cœur et de soins au monde et ressentent les choses très profondément. »

Sonne familier? Voici 15 autres signes que vous pourriez être un empathe.

Vous avez beaucoup d'empathie

Le terme empath vient de l'empathie, qui est la capacité de comprendre les expériences et les sentiments des autres en dehors de votre propre perspective.

Disons que votre ami vient de perdre son chien de 15 ans. L'empathie est ce qui vous permet de comprendre le niveau de douleur qu'elle traverse, même si vous n'avez jamais perdu un animal de compagnie bien-aimé.

Mais en tant qu'empathe, vous allez plus loin. Vous ressentez et ressentez des émotions comme si elles faisaient partie de votre propre expérience. En d'autres termes, la douleur et le bonheur de quelqu'un deviennent votre douleur et bonheur.

La proximité et l'intimité peuvent vous submerger

Les empathes trouvent souvent difficile un contact étroit et fréquent, ce qui peut rendre les relations amoureuses difficiles.

Vous souhaitez vous connecter et développer un partenariat durable. Mais passer trop de temps avec quelqu'un mène au stress, à la saturation ou à l'inquiétude de se perdre dans la relation.

Vous pourriez également remarquer une surcharge sensorielle ou une sensation de «nerfs effilochés» en parlant trop ou en touchant. Mais lorsque vous essayez d'exprimer votre besoin de temps seul, vous absorbez les sentiments de douleur de votre partenaire et vous vous sentez encore plus en détresse.

Mais fixer des limites saines et claires peut aider à réduire la détresse, suggère Egel. "Vous devez savoir comment vous préserver afin de ne pas engloutir votre énergie et vos réserves émotionnelles", dit-elle.

Vous avez une bonne intuition

Avez-vous déjà ressenti une forte réaction intestinale face à des choses qui vous semblaient un peu déplacées? Peut-être que vous reprenez facilement la malhonnêteté ou simplement savoir quand quelque chose semble être une bonne (ou mauvaise) idée.

Cela peut être votre trait d'empathie au travail.

Les empathes ont tendance à être capables de saisir des indices subtils qui donnent un aperçu des pensées des autres, suggère Barrie Sueskind, un thérapeute à Los Angeles qui se spécialise dans les relations. «L'intuition d'un empathe leur dit souvent si quelqu'un est véridique ou non», dit-elle.

En tant qu'empathe, vous pouvez faire confiance à votre instinct lorsque vous prenez des décisions. Bien que d'autres puissent vous considérer comme impulsif, vous vous fiez en fait à votre intuition pour vous guider vers le choix qui vous convient.

Vous prenez du confort dans la nature

Tout le monde peut bénéficier de passer du temps dans des milieux naturels. Mais les empathes peuvent se sentir encore plus attirés par la nature et les régions éloignées, car les environnements naturels offrent un espace apaisant pour se reposer des sensations, des sons et des émotions accablants.

Vous pourriez vous sentir complètement en paix lorsque vous randonnez seul dans une forêt ensoleillée ou que vous regardez les vagues s'écraser contre le rivage. Même une promenade tranquille dans un jardin ou une heure assise sous les arbres peut vous remonter le moral, apaiser la stimulation excessive et vous aider à vous détendre.

Vous ne faites pas bien dans les endroits bondés

Selon Sueskind, les empathes peuvent absorber l'énergie positive et négative simplement en étant en présence de quelqu'un. Dans les endroits surpeuplés ou occupés, cette sensibilité peut sembler amplifiée au point d'être presque insupportable.

Egel est d'accord, ajoutant que «les empathes peuvent être facilement dépassés en ressentant tout plus intensément». Si vous pouvez facilement sentir ce que les autres ressentent, vous aurez probablement du mal à gérer le «bruit» émotionnel d'une foule, ou même d'un plus petit groupe de personnes, pendant une période prolongée.

Lorsque vous ressentez des émotions négatives, de l'énergie ou même de la détresse physique de la part de personnes qui vous entourent, vous pouvez être submergé ou physiquement malade. Par conséquent, vous pouvez vous sentir plus à l'aise seul ou en compagnie de quelques personnes à la fois.

Vous avez du mal à ne pas vous en soucier

Un empathe ne se sent pas seulement pour quelqu'un - ils se sentent avec Quelqu'un.

Prendre les émotions des autres si profondément peut vous donner envie de faire quelque chose à leur sujet. «Les empathes veulent aider», dit Sueskind. "Mais ce n'est pas toujours possible, ce qui peut décevoir un empathe."

Vous pouvez avoir du mal à regarder quelqu'un lutter et agir selon votre inclination naturelle pour aider à soulager sa détresse, même si cela signifie l'absorber vous-même.

Prendre soin de la souffrance d'autrui n'est pas une mauvaise chose, mais votre souci des difficultés d'autrui peut éclipser vos soins. Cela peut prendre en compte la fatigue de compassion et l'épuisement professionnel, il est donc essentiel de vous épargner de l'énergie.

Les gens ont tendance à vous dire leurs problèmes

Les personnes sensibles et empathiques ont tendance à être des auditeurs fantastiques. Vos proches peuvent se sentir réconfortés par votre soutien et vous contacter en premier lorsqu'ils éprouvent des difficultés.

Prendre soin profondément peut rendre difficile de dire aux gens quand vous approchez du point de submerger. Mais il est important de trouver un équilibre. Sans limites, une gentillesse et une sensibilité incontrôlées peuvent ouvrir la voie à des «décharges d'émotions» qui peuvent être trop lourdes à gérer à la fois.

Les empathes peuvent également être plus vulnérables à la manipulation ou aux comportements toxiques. Votre désir sincère d'aider les personnes en détresse peut vous faire ignorer les signes de toxicité.

Vous avez peut-être une meilleure compréhension de la douleur qui alimente leur comportement et souhaitez offrir un soutien. Mais il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour quelqu'un qui n'est pas prêt à changer.

Vous avez une sensibilité élevée aux sons, aux odeurs ou aux sensations

La sensibilité accrue d'un empathe ne concerne pas seulement les émotions. Il y a beaucoup de chevauchements entre les empathes et les personnes très sensibles, et vous pourriez constater que vous êtes également plus sensible au monde qui vous entoure.

Cela pourrait signifier:

• Les parfums et les odeurs vous affectent plus fortement.
• Des bruits et des sensations physiques ébranlants peuvent vous affecter plus fortement.
• Vous préférez écouter des médias à faible volume ou obtenir des informations en lisant.
• Certains sons peuvent déclencher une réponse émotionnelle.

Vous avez besoin de temps pour recharger

«Une sensibilité accrue à la douleur d'autrui peut être épuisante, de sorte que les empathes peuvent se fatiguer facilement», explique Sueskind.

Même une surcharge de sentiments positifs peut vous épuiser, il est donc important de prendre le temps dont vous avez besoin pour réinitialiser.

Si vous ne pouvez pas échapper à des émotions écrasantes et reposer vos sens, vous êtes plus susceptible de souffrir d'épuisement professionnel, ce qui peut avoir un impact négatif sur le bien-être.

Avoir besoin de temps seul ne signifie pas nécessairement que vous êtes un introverti. Les empathes peuvent également être extravertis ou se situer n'importe où sur le spectre. Peut-être que les gens vous dynamisent - jusqu'à ce que vous atteigniez ce point de dépassement.

Les empathes extravertis peuvent avoir besoin de prendre des précautions supplémentaires pour trouver le bon équilibre entre passer du temps avec les autres et restaurer leurs réserves émotionnelles.

Vous n'aimez pas les conflits

Si vous êtes un empathe, vous redoutez ou évitez activement les conflits.

Une sensibilité plus élevée peut permettre à quelqu'un de vous blesser plus facilement. Même les remarques désinvoltes pourraient couper plus profondément, et vous pouvez prendre la critique plus personnellement.

Les disputes et les combats peuvent également causer plus de détresse, car vous ne traitez pas seulement vos propres sentiments et réactions. Vous absorbez également les émotions des autres personnes impliquées. Lorsque vous voulez vous attaquer au mal de tout le monde mais que vous ne savez pas comment, même les désaccords mineurs peuvent devenir plus difficiles à gérer.

Vous avez souvent l'impression de ne pas vous intégrer

Bien qu'ils soient très sensibles aux sentiments des autres, de nombreux empathes ont du mal à se lier aux autres.

D'autres pourraient ne pas comprendre pourquoi vous êtes épuisé et stressé si rapidement. Vous pourriez avoir du mal à comprendre les émotions et les sentiments que vous absorbez ou vous sentez que vous n'êtes pas «normal». Cela peut vous amener à devenir plus privé. Vous pourriez éviter de parler de vos sensibilités et de partager vos intuitions afin de vous sentir moins à sa place.

Il n’est jamais facile de se sentir comme vous n’appartenez pas, mais essayez de voir votre capacité à faire preuve d’empathie profonde envers les autres comme quelque chose de spécial. Ce n'est peut-être pas courant, mais c'est une partie importante de qui vous êtes.

Vous avez tendance à vous isoler

L'isolement peut aider les empathes à se remettre de leur accablement, si bien qu'exclure complètement le monde peut sembler guérir. Mais un isolement prolongé peut nuire à la santé mentale.

Il existe différents types d'isolement et certains peuvent offrir plus d'avantages réparateurs que d'autres. Essayez de prendre votre temps seul à l'extérieur lorsque cela est possible et méditez dans un parc calme, marchez sous la pluie, faites une promenade panoramique ou un jardin.

Si les gens vous drainent facilement, envisagez d'ajouter un animal de compagnie à votre vie. Les empathes peuvent se connecter plus intensément aux animaux et tirer un profond confort de ce lien.

Vous avez du mal à fixer des limites

Les limites sont importantes dans toutes les relations.

Si vous êtes un empathe, vous pouvez avoir du mal à désactiver la capacité de ressentir et à trouver impossible d'arrêter de donner, même lorsque vous n'avez plus d'énergie. Vous pourriez croire que les limites suggèrent que vous ne vous souciez pas de vos proches lorsque le contraire est vrai.

Parce que les expériences des autres ont un impact si intense sur les empathes, les frontières deviennent encore plus essentielles. Ils vous aident à définir des limites autour des mots ou des actions qui peuvent vous affecter négativement, vous permettant ainsi de répondre à vos propres besoins.

Lorsque vous commencez à vous sentir incapable de déchiffrer vos émotions de celles des autres, il est peut-être temps d'explorer un cadre sain avec un thérapeute.

Vous voyez le monde d'une manière unique

Une compréhension émotionnelle plus profonde peut stimuler votre intuition, et vous pouvez probablement reprendre des choses que d'autres personnes manquent ou établir des liens qui ne sont clairs pour personne d'autre.

Mais cette connexion accrue au monde peut aussi avoir des inconvénients. Les environnements qui n'offrent pas beaucoup d'espace pour l'expression émotionnelle peuvent freiner votre créativité et votre sensibilité, dit Egel, vous laissant désintéressé, désengagé et luttant pour prospérer.

Vous avez parfois du mal à faire face à une surcharge sensorielle et émotionnelle

Il peut être difficile pour les empathes de se protéger contre les émotions des autres, dit Sueskind.

De bonnes pratiques d'autosoins et des limites saines peuvent vous aider à vous isoler, en particulier des émotions et de l'énergie négatives. Mais le «bruit» émotionnel du monde peut provoquer une détresse importante lorsque vous n'avez pas les outils pour le gérer.

Si vous avez du mal à gérer la surstimulation par vous-même, et que cela affecte votre qualité de vie ou vous empêche de relations et d'autres objectifs personnels, un thérapeute peut vous aider à apprendre à développer des limites et à identifier des approches utiles de soins personnels.

N'oubliez pas que vos besoins et vos émotions sont tout aussi importants que ceux que vous ressentez chez tout le monde autour de vous.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à aider à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.