L'étrange astuce pour perdre du poids qui renforce la confiance en soi et élimine le stress

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Du yoga à la méditation, vous pensez peut-être que vous avez tout fait pour gérer le stress. Mais il y a de fortes chances que vous n'ayez pas encore entendu parler du tapotement, une combinaison intrigante d'acupression orientale et de psychologie occidentale qui réduit le stress, améliore l'humeur et aide même à perdre du poids. Ici, Jessica Ortner, experte en taraudage et auteur de La solution de tapotement pour la perte de poids et la confiance en son corps, nous donne le scoop sur cette technique de perte de poids simple, légèrement "woo-woo", mais efficace.

Forme: Tout d'abord, qu'est-ce que le tapotement ?

Jessica Ortner (JO) : J'aime dire que le tapotement est comme l'acupuncture sans les aiguilles. Intuitivement, lorsque nous sommes stressés, nous nous touchons entre nos yeux ou sur nos tempes - ce sont deux points méridiens, ou points de confort. La technique de tapotement que j'utilise, connue sous le nom de technique de libération émotionnelle (EFT), vous oblige à penser mentalement à tout ce qui vous cause de l'inconfort, que ce soit l'anxiété, le stress ou une fringale. Tout en vous concentrant sur ce problème, utilisez vos doigts pour taper cinq à sept fois sur 12 des points méridiens du corps, du côté de votre main au sommet de votre tête. [Regardez Ortner démontrer une séquence de tapotements dans la vidéo ci-dessous.]

Forme: Comment aide-t-il à réduire le stress?

JO : Lorsque nous stimulons nos points méridiens, nous pouvons réconforter notre corps, qui envoie alors un signal apaisant à votre cerveau qu'il est sûr de se détendre. Ainsi, lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, commencez simplement à taper. Il rompt le lien entre la pensée (anxiété) et la réponse physique (estomac ou maux de tête).

Forme: Qu'est-ce qui vous a poussé à tapoter en premier ?

JO : J'en ai entendu parler pour la première fois lorsque j'étais malade au lit avec une infection des sinus en 2004. Mon frère Nick avait appris l'utilisation des écoutes en ligne et m'a dit d'essayer. Il m'avait toujours fait des farces, alors j'ai pensé qu'il ne faisait que déconner, surtout quand il me faisait taper sur le dessus de la tête ! Mais j'ai commencé à tapoter en me concentrant sur mes sinus, et cela a commencé à me détendre. Puis j'ai senti un changement, j'ai pris une inspiration et mes sinus s'étaient dégagés. J'étais ébloui.

Forme: Comment le tapotement peut-il aider à perdre du poids ?

JO : Pour n'importe quelle femme - n'importe quel humain, vraiment - si nous ne trouvons pas un moyen de gérer notre anxiété, nous nous tournons vers la nourriture. Cela devient notre médicament anti-anxiété : « Peut-être que si je mange juste assez, je me sentirai mieux. Si vous pouvez réduire votre stress et votre anxiété en tapotant, vous commencez à réaliser que la nourriture ne vous sauvera pas.

Et cela a fonctionné pour moi, personnellement. J'utilisais le tapotement pour soulager le stress depuis des années, mais je ne l'utilisais pas dans ma lutte avec mon poids. J'étais tellement convaincu que tout était une question de régime et d'exercice, mais en 2008, j'ai arrêté de suivre un régime et j'ai commencé à tapoter pour m'aider à perdre du poids. J'ai perdu 10 livres le premier mois, puis 20 autres et je n'ai pas repris. Le tapotement m'a aidé à soulager tout ce stress et ce bagage émotionnel qui avaient entravé mes efforts de perte de poids auparavant, afin que je puisse enfin sentir ce dont mon corps avait besoin pour prospérer. Et plus j'appréciais et aimais mon corps tel qu'il était, plus il était facile d'en prendre soin.

Forme: Comment pouvons-nous « taper » pour surmonter les fringales ?

JO : Bien que les fringales soient physiques, elles sont souvent enracinées dans les émotions. En tapotant sur l'envie elle-même - le chocolat ou les chips que vous mourez d'envie de dévorer et à quel point vous voulez les manger - vous pouvez réduire votre stress et votre processus, et libérer les émotions derrière les envies. Une fois que vous faites cela, l'envie disparaît.

Forme: Quelle est la chose la plus importante que les femmes qui luttent avec la confiance en leur corps devraient garder à l'esprit ?

JO : Il ne s'agit pas du poids dont nous avons besoin pour faire face à cette voix critique que nous avons dans notre tête qui nous retient dans ce schéma néfaste. Nous pouvons perdre du poids et dire : « Oh, j'ai encore besoin de perdre cinq kilos de plus, et alors les choses seront différentes. » Cela rend le processus d'amélioration de la santé difficile parce qu'il est difficile de prendre soin de quelque chose que vous détestez tant. Lorsque nous faisons taire cette voix critique en tapotant, cela nous donne une marge de manœuvre pour aimer notre corps tel que nous sommes et ressentons sur de soi.

Forme: Que diriez-vous à quelqu'un qui pense que le tapotement est trop « extérieur » pour fonctionner ?

JO : Bien sûr, c'est peut-être un peu "woo-woo", mais cela fonctionne - et il existe des recherches pour le confirmer : une étude récente a révélé que des sessions de tapotement d'une heure entraînaient une diminution de 24 % (et jusqu'à 50 % dans certains personnes) dans les niveaux de cortisol. Et les avantages pour la perte de poids ont également été prouvés : des chercheurs australiens ont étudié 89 femmes obèses et ont découvert qu'après huit semaines de tapotement pendant seulement 15 minutes par jour, les participantes avaient perdu en moyenne 16 livres. De plus, notre groupe croissant d'abonnés [plus de 500 000 personnes ont participé au Sommet mondial de Tapping l'année dernière] souligne le fait que cela fonctionne vraiment - les nouvelles se répandent qu'il ne faut que quelques minutes pour taper et sentir une différence.

Regardez cette vidéo pour voir Ortner démontrer une séquence de tapotements que vous pouvez essayer pour réduire le stress et éliminer les fringales !

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