Qu'est-ce que le «Qi» exactement? De plus, 6 façons de le stimuler pour une meilleure santé

Contenu

• Qu'est-ce que le qi?
• Qu'est-ce qu'une carence en qi?
• Comment quelqu'un peut-il réguler son qi?
• 1. Dormez suffisamment
• 2. Travaillez votre respiration
• 3. Essayez le tai-chi ou le qi gong
• 4. Essayez l'acupuncture
• 5. Équilibrez votre alimentation
• 6. Prenez soin de votre santé mentale
• À emporter

Vous avez peut-être déjà entendu le terme «qi» si vous avez essayé l'acupuncture ou si vous avez vu un médecin qui pratique la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Le Qi (prononcé «chee») est sans doute l'élément le plus important de la MTC.

Ci-dessous, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur le qi, y compris comment savoir si vous en manquez et comment le réguler.

Qu'est-ce que le qi?

La plupart des grandes traditions culturelles identifient une «énergie vitale» qui guide les processus physiques et mentaux d'une personne, explique le Dr Jill Blakeway, docteur en acupuncture et en médecine chinoise. Dans la culture indienne, cela s'appelle prana. Dans la culture grecque, cela s'appelle pneuma. Dans la culture chinoise, cela s'appelle le qi.

«La philosophie chinoise appelle cette énergie vitale qi et la décrit comme l'intelligence innée du corps - la manière intangible mais mesurable de maintenir ce qu'on appelle l'homéostasie, ou la capacité du corps à réguler son environnement interne pour créer une bonne santé», dit Blakeway.

Qi fait partie intégrante de TCM.

«Tout est basé sur le qi», explique le Dr Greg Sperber, docteur en acupuncture et médecine orientale. «Les blocages de qi, les carences en qi, [et] trop de qi sont à l'origine de la maladie. Ce que nous faisons avec l'acupuncture, les herbes et toute la médecine chinoise, c'est que nous essayons d'aligner le qi. »

Qu'est-ce qu'une carence en qi?

Comment savoir si vous avez suffisamment de qi? Blakeway dit qu'une personne avec suffisamment de qi dans son corps est généralement considérée comme extérieurement saine et énergique. Les personnes atteintes d'un qi équilibré peuvent rapidement combattre un virus, par exemple, ou rebondir après une blessure. Ils ont généralement une bonne endurance, digestion et immunité, ainsi qu'un état d'esprit clair.

«Les personnes ayant une quantité saine de qi ont l’impression d’avoir suffisamment d’énergie pour répondre aux besoins de leur corps», explique Blakeway. «Ils dorment bien, se réveillent reposés et peuvent accomplir leurs tâches quotidiennes.»

Les personnes qui n'ont pas assez de qi seront probablement fatiguées et pourraient avoir l'impression que certains des systèmes de leur corps ne fonctionnent pas correctement, dit Blakeway. Cela pourrait signifier quelque chose de difficile à digérer la nourriture, pas d'appétit et d'attraper facilement un rhume aux allergies, à l'anémie et à la dépression. Une carence en qi peut également être émotionnelle. Par exemple, dit Sperber, la peur peut disperser le qi et la colère peut stagner.

Il est également possible d'avoir un excès de qi. Les personnes avec un excès de qi peuvent apparaître irritables, stressées ou tendues. Et chaque fois que vous ressentez de la douleur, vous avez probablement un qi «coincé», dit Sperber. C'est là que l'acupuncture entre en jeu, car le but des aiguilles est de déplacer votre qi coincé.

En bref, chaque fois que vous avez un problème médical, votre qi est probablement déséquilibré.

Comment quelqu'un peut-il réguler son qi?

Parce que le qi est impliqué dans tous les processus du corps, il existe de nombreuses façons de le réguler.

Sperber dit que si vous respirez bien, bien manger et bien dormir, votre pronostic Qi sera probablement bon. Si vous ne faites pas ces trois choses, dit-il, votre qi ne pourra pas circuler efficacement et vous continuerez probablement à lutter contre n'importe quel problème médical que vous rencontrez.

Sperber ajoute qu'il est crucial d'éviter les relations toxiques lorsqu'il s'agit de réguler votre qi.

«Nous avons tous ces gens dans nos vies que je dis drainer le qi», dit-il. «Vous vous sentez physiquement vidé après avoir parlé avec eux parce qu'ils vous ont aspiré votre qi. Et vous avez ces amis qui vous renforcent vraiment et vous donnent de l'énergie lorsque vous leur parlez. C'est un bon échange sain de qi. "

Si vous pensez que vous êtes déficient en qi, vous pouvez commencer à le réguler en:

• avoir un sommeil réparateur suffisant
• faire de l'exercice régulièrement, y compris une pratique qui se concentre sur votre respiration, comme le yoga
• maintenir de saines habitudes alimentaires
• prendre soin de sa santé mentale

Il est également sage de consulter un médecin de médecine occidentale dans le cas où vos symptômes nécessitent un traitement différent.

Il existe une myriade de façons d’équilibrer votre qi si vous pensez que vous êtes déficient. Ci-dessous, vous trouverez certaines des méthodes les plus courantes:

1. Dormez suffisamment

La fatigue est un signe caractéristique d'une carence en qi. Dormir suffisamment, c'est-à-dire sept à neuf heures par nuit, est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour équilibrer votre qi.

De plus, prendre la vie plus lentement peut être un élément crucial pour équilibrer votre qi. Si vous êtes constamment occupé et toujours en fuite, votre qi peut être déséquilibré. Essayez d'éviter le multitâche et n'oubliez pas de faire une pause si nécessaire.

2. Travaillez votre respiration

Une façon d'améliorer une carence en qi consiste à respirer de manière ciblée. Si vous avez du mal à respirer profondément, vous pourriez ressentir de l'anxiété, ce qui pourrait contribuer à une carence en qi.

Il existe plusieurs exercices de respiration différents pour équilibrer votre qi. Une méthode est la respiration abdominale, également appelée respiration abdominale ou respiration diaphragmatique. Cela peut être fait debout ou couché. Voici comment ça fonctionne:

• Respirez lentement et profondément par le nez.
• Lorsque vous inspirez, pensez à l'expansion de votre ventre.
• Laissez ce souffle pénétrer dans votre estomac, ce qui rend votre estomac plein. Détendez vos muscles abdominaux. (Si vous posez votre main sur votre ventre, vous devriez la sentir se dilater.)
• Expirez par la bouche.

3. Essayez le tai-chi ou le qi gong

Un exercice doux est un élément crucial de la gestion de son qi. Non seulement il aide à lutter contre le stress, mais il peut également donner à votre corps le mouvement léger dont il a besoin. Les deux formes d'arts martiaux utilisées pour équilibrer son qi sont le tai-chi et le qi gong.

Ces deux exercices peuvent aider à respirer, aux douleurs au genou et au dos, à l'équilibre, à la relaxation, à la santé mentale et plus encore.

4. Essayez l'acupuncture

Le but de l'acupuncture est de se déplacer autour du qi coincé et d'équilibrer l'énergie globale du corps. Si vous ressentez des douleurs physiques à la suite d'un Qi bloqué ou déficient, comme des migraines, des lombalgies ou de l'arthrose, l'acupuncture peut valoir la peine d'être essayée.

De plus, certaines recherches ont montré que l'acupuncture pouvait avoir un impact positif sur votre libido. Une petite étude de 2013 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que certaines personnes qui avaient un dysfonctionnement sexuel comme effet secondaire de la prise d'antidépresseurs avaient une libido accrue après l'acupuncture.

5. Équilibrez votre alimentation

Une alimentation saine et nutritive est un élément crucial pour avoir un qi équilibré. La plupart du qi du corps provient de la nourriture, il est donc essentiel de nourrir votre corps avec des aliments sains qui guérissent et favorisent une bonne santé digestive.

Les thérapies nutritionnelles pour équilibrer son qi impliquent généralement d'éviter les aliments froids, les aliments crus, les aliments frits, les produits laitiers et la malbouffe. Il est conseillé de faire cuire ses aliments à la vapeur, griller et rôtir, tout comme l'ingestion d'aliments «réchauffants» comme le poulet, le gingembre, les grains entiers, le bambou et les champignons.

6. Prenez soin de votre santé mentale

La connexion corps-esprit est une composante cruciale du qi. Si votre santé mentale est déséquilibrée, votre corps le sera aussi. Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que prendre soin de sa santé physique. Envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils si vous souffrez - ou pensez avoir - de l'anxiété ou de la dépression.

De plus, certaines stratégies mentionnées ci-dessus, telles que l'acupuncture, l'exercice et un sommeil réparateur suffisant, peuvent vous aider à gérer votre santé mentale. Assurez-vous également de maintenir des liens sociaux solides et positifs, car la solitude peut provoquer une série de symptômes physiques négatifs, tels qu'une inflammation accrue et des niveaux plus élevés d'hormones de stress.

À emporter

Si vous ne vous sentez pas au mieux, que ce soit mentalement ou physiquement, un déséquilibre dans votre qi peut être à l'œuvre. Prenez soin de bien manger, de bien dormir et de bien respirer pour booster votre «énergie vitale» et faire circuler votre qi efficacement.

Jamie Friedlander est un rédacteur et éditeur indépendant passionné de santé. Son travail a été publié dans The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider et Success Magazine. Lorsqu'elle n'écrit pas, on la trouve généralement en voyage, en buvant de grandes quantités de thé vert ou en surfant sur Etsy. Vous pouvez voir plus d'échantillons de son travail sur son site Web. Suivez-la sur Twitter.