Jambes et fesses ultimes

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Créé par: Jeanine Detz, directrice du conditionnement physique du SHAPE

Niveau: Intermédiaire à avancé

Travaux: Bas du corps

Équipement: médecine-ball ; haltères ; Étape aérobie ; Plaque lestée

Coupez vos cuisses et raffermissez vos fesses avec ce plan stimulant pour le bas du corps. Faites 2 ou 3 séries de 10 à 12 répétitions de chaque mouvement, en vous reposant jusqu'à 60 secondes entre les séries. Pour augmenter la dépense calorique, faites des jumping jacks entre chaque mouvement de force.

Cet entraînement comprend les exercices suivants :

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Saut fractionné avec haltères

4. Élévation du mollet

5. Fente latérale d'haltères

6. Atterrissage

7. Grenouille

8. Coup de pied croiséEssayez d'autres entraînements créés par la directrice du fitness de SHAPE, Jeanine Detz, ou créez vos propres entraînements à l'aide de notre outil de création d'entraînement.

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