Développer ce type de résilience peut vous aider à atteindre une croissance personnelle majeure

Contenu

• Adoptez une nouvelle vision
• Pratiquer l'hygiène émotionnelle
• Avance
• Avis pour

Comme une plante qui pousse à travers la roche, vous pouvez trouver un moyen de franchir tous les obstacles auxquels vous êtes confronté et d'émerger au soleil. Le pouvoir de le faire vient de l'exploitation d'un trait unique appelé résilience transformatrice.

La résilience traditionnelle consiste à avoir du courage, de la persévérance et de la puissance, mais le type transformateur va encore plus loin. « C'est la capacité de relever les défis et les revers de la vie, d'en tirer des leçons et de les utiliser comme source d'inspiration pour évoluer dans de nouvelles directions », déclare Ama Marston, experte en leadership et co-auteure de Type R : Résilience transformatrice pour prospérer dans un monde turbulent (Achetez-le, 18 $, amazon.com). La bonne nouvelle est que n'importe qui peut favoriser les qualités de Type R. Voici votre plan pour commencer.

Adoptez une nouvelle vision

Pour apprendre à voir les défis comme des opportunités, vous devez changer d'état d'esprit, explique Marston. "Nous avons tous une lentille à travers laquelle nous voyons le monde et tout ce qui s'y déroule", dit-elle. "Cela façonne notre vision, nos croyances, notre attitude et nos actions. Souvent, cela peut être plus négatif que nous ne le pensons." (Connexe : Les avantages pour la santé d'être un optimiste par rapport à un pessimiste)

Pour déterminer quel est votre état d'esprit, repensez à une difficulté récente et à la façon dont vous y avez réagi. Disons que vous avez dû annuler des vacances tant attendues. Êtes-vous resté coincé dans la déception et avez-vous eu du mal à vous en débarrasser? Vous êtes-vous enroulé plus profondément et vous êtes-vous dit que la façon dont les choses se passent, vous ne pourrez probablement pas voyager pendant un certain temps ? Ces pensées vous entraîneront vers le bas, vous laissant triste et vaincu.

Une fois que vous aurez compris comment vous réagissez généralement aux situations difficiles, vous serez en mesure de reconnaître le modèle, de vous arrêter et de passer activement à une manière plus positive de gérer les problèmes, explique Marston. "Au lieu de vous demander : 'Pourquoi moi ?', pensez : 'Que puis-je apprendre de cela ?'", dit-elle. « Comment puis-je faire les choses différemment qui m'aideront à grandir ? » De cette façon, cela passe d'un acte de malchance qui vous est imposé à quelque chose que vous pouvez modeler à votre avantage.

Dans le cas des vacances manquées, vous pouvez planifier une série de sorties de fin de semaine plus près de chez vous tout au long de l'hiver et du printemps. Partez en randonnée dans un parc national que vous avez toujours voulu visiter. Redécouvrez le patin à glace ou inscrivez-vous à des cours de snowboard dans une station d'hiver. De cette façon, vous aurez toujours quelque chose à espérer et à enthousiasmer, et peut-être même apprendrez-vous une nouvelle compétence pendant que vous y êtes.

Pratiquer l'hygiène émotionnelle

Être adaptable et trouver des solutions créatives ne signifie pas nier vos sentiments tristes ou repousser les émotions négatives, dit Marston. « Les gens font face à des défis vraiment difficiles en ce moment, et nous devons reconnaître nos expériences afin de les relever », dit-elle. Quand quelque chose de mal arrive, laissez-vous frustré ou contrarié. Tournez-vous vers votre famille et vos amis pour un soutien émotionnel et des conseils si cela est utile. Mais ne laissez pas les pensées négatives vous submerger et prendre le dessus. Dépassez-les et essayez de ne pas ruminer. (Connexe : Comment identifier vos sentiments avec une roue des émotions – et pourquoi vous devriez le faire)

Bien sûr, certaines choses comme COVID-19 et l'état de l'économie sont hors de notre contrôle. "Parfois, nous devons nous en souvenir", dit Marston. "Il est crucial de voir le contexte plus large - surtout en cette période de grande incertitude et pendant cette crise. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les individus fassent tout; des filets de sécurité sociale doivent être en place. Ce que nous pouvons faire, c'est agir et défendre pour ces choses. Concentrez-vous sur ce qui est en votre pouvoir pour changer.

Donc, si la situation financière actuelle signifie que vous ne pouvez pas ouvrir la boulangerie végétalienne dont vous rêviez, faites-en votre bousculade jusqu'à ce que le moment soit venu. Lancez un site Web et un compte Instagram, et vendez vos produits de boulangerie la nuit et le week-end. Vous vous constituerez une clientèle et gagnerez de l'argent également.

Avance

"Ce que nous entendons souvent en matière de résilience, c'est l'idée de rebondir", explique Marston. "Mais la réalité est que nous ne rebondissons généralement pas parce que le monde continue de bouger, et il est très difficile de revenir là où nous étions. De plus, la recherche montre qu'une fois que nous traversons quelque chose de difficile, nous changeons et grandissons ; nous ne ne reste pas le même."

Les défis de l'année écoulée montrent à quel point il est crucial d'aller de l'avant. « En regardant la pandémie et ce que nous avons vécu en tant qu'individus, en tant que communautés et en tant que nation, cela nous a fondamentalement changés », déclare Marston. « Nous avons dû nous adapter au travail à domicile, à la perte d'un emploi ou à la perte d'un être cher. Nous avons pris conscience de la nécessité de remanier nos communautés, notre système de santé et la façon dont nous nous engageons les uns envers les autres. face à ces choses, nous devons faire les choses différemment."

Sur le plan personnel, cela signifie réfléchir à de nouvelles idées pour relever vos défis. Prenez le travail à domicile, qui peut commencer à consommer votre vie si vous le permettez. Au lieu de rester assis à votre bureau pendant des heures, prévoyez une pause en milieu de matinée dans vos journées. Faites une séance d'entraînement, méditez ou prenez une tasse de café et appelez un ami. L'après-midi, partez pour une promenade de 20 minutes. La nuit, fermez votre ordinateur portable et profitez d'un dîner en famille. En créant des poches dédiées de temps d'arrêt, vous serez plus productif, créatif et prospère - et vous vous sentirez plus positif non seulement par rapport à votre travail, mais aussi à l'avenir.

Shape Magazine, numéro de janvier/février 2021

Avis pour