5 raisons de gratter votre langue et comment le faire

Contenu

• Qu'est-ce que le grattage de la langue?
• En quoi le grattage de la langue est-il bénéfique?
• Y a-t-il quelque chose que le grattage de la langue ne peut pas faire?
• Comment effectuer un grattage de la langue
• Y a-t-il des effets secondaires ou des risques à considérer?
• Produits à essayer
• D'autres façons d'améliorer votre santé bucco-dentaire
• Quand voir votre dentiste

Qu'est-ce que le grattage de la langue?

Le grattage de la langue est un moyen rapide d'éliminer les particules supplémentaires - y compris celles qui provoquent la mauvaise haleine - de la surface de votre langue. C'est fait avec un petit outil légèrement arrondi en plastique ou en métal.

Bien qu'aucune quantité de grattage ne puisse remplacer une bonne brosse à dents, ses prétendus avantages en ont incité plusieurs à ajouter cette étape supplémentaire à leurs routines du matin et du soir.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont le grattage de la langue peut améliorer votre santé bucco-dentaire, les idées fausses courantes à garder à l'esprit et comment commencer.

En quoi le grattage de la langue est-il bénéfique?

Les débris, les bactéries et les cellules mortes peuvent s'accumuler sur votre langue au fil du temps. Cela peut entraîner une mauvaise haleine et avoir un impact négatif sur votre santé bucco-dentaire globale.

L'utilisation d'un grattoir à langue peut aider à éliminer cette accumulation, ainsi que:

• Améliorez votre sens du goût. Des recherches plus anciennes suggèrent que l'utilisation d'un grattoir à langue deux fois par jour peut améliorer votre sens du goût. Votre langue peut mieux distinguer les sensations amères, douces, salées et aigres.
• Améliorez l'apparence de votre langue. L'accumulation de débris en excès peut donner à votre langue une apparence blanche et enduite. Un grattage quotidien peut aider à éliminer ce revêtement et l'empêcher de revenir.
• Éliminez les bactéries. Les chercheurs d'une étude de 2005 ont constaté que l'utilisation d'un grattoir à langue deux fois par jour pendant sept jours réduisait l'incidence globale de Mutans streptocoques et Lactobacilli bactéries dans la bouche. Ces types de bactéries sont connus pour provoquer la mauvaise haleine et la carie dentaire.
• Améliore la santé globale. L'élimination des bactéries est essentielle pour prévenir les caries, les maladies des gencives et d'autres affections de la bouche. Le grattage de la langue peut aider à éliminer ces bactéries de la bouche, améliorant l'apparence et la sensation générale de votre langue.
• Réduisez la mauvaise haleine. Bien que le grattage de la langue ne puisse pas remplacer le brossage des dents, le grattage peut améliorer certaines choses. Les chercheurs d'une étude de 2004 ont découvert que le grattage était plus efficace que le brossage pour éliminer les bactéries responsables des odeurs.

Y a-t-il quelque chose que le grattage de la langue ne peut pas faire?

Une idée fausse commune sur le grattage de la langue est qu'elle offre des avantages étendus pour réduire la mauvaise haleine. Bien que le grattage puisse aider à bannir la mauvaise haleine, la cohérence est la clé.

Par exemple, l'utilisation d'un grattoir à langue le matin n'empêchera pas la mauvaise haleine de se développer plus tard dans la journée. Les bactéries s'accumulent au fur et à mesure que vous mangez et buvez, donc si vous avez peur de la mauvaise haleine, vous devrez gratter après chaque repas.

Au minimum, grattez-vous la langue lorsque vous vous brossez les dents. Cela aidera à prévenir l'accumulation à long terme associée à une mauvaise haleine grave.

Une autre idée fausse est que l'utilisation d'une brosse à dents sur la langue est tout aussi efficace que l'utilisation d'un grattoir à langue. Les résultats d'une étude de 2004 suggèrent le contraire. Les chercheurs ont découvert que les grattoirs à langue éliminaient 30% de composés de soufre volatils en plus sur la langue qu'une brosse à dents à poils doux.

Bien qu'il soit préférable de nettoyer votre langue avec une brosse à dents que de ne pas la nettoyer du tout, l'utilisation d'un grattoir à langue est plus efficace.

Comment effectuer un grattage de la langue

Pour effectuer le grattage de la langue, vous aurez besoin du bon outil - un grattoir de langue. Une recherche rapide de grattoirs à langue peut révéler de nombreuses options. Il s'agit notamment de ceux en plastique, en cuivre et en acier inoxydable.

La plupart auront une forme légèrement arrondie, un peu comme une cuillère inversée. Si vous êtes pressé, des articles ménagers comme une cuillère (propre, bien sûr) ou votre brosse à dents feront l'affaire. Cependant, ils peuvent ne pas éliminer autant de bactéries responsables des odeurs qu'un grattoir à langue dédié.

Pour effectuer un grattage de la langue, procédez comme suit:

1. Tenez-vous devant un miroir, ouvrez la bouche et sortez la langue.
2. Réglez doucement l'extrémité arrondie du grattoir à langue à l'arrière de votre langue.
3. Si vous avez peur de bâillonner, il peut être utile de commencer au milieu de votre langue. Vous pouvez progressivement commencer à partir de plus en arrière à mesure que vous vous habituez au grattage.
4. Touchez doucement le grattoir sur votre langue. Tirez-le lentement vers l'avant, vers le bout de votre langue. Vous ne devez jamais pousser le grattoir du bout de votre langue vers l'arrière. Allez toujours de l'arrière de la langue à la pointe.
5. Après chaque grattage, utilisez un gant de toilette ou un mouchoir pour retirer les débris du grattoir.
6. Répétez jusqu'à ce que vous ayez gratté toute la surface de votre langue. Une à deux éraflures sur la même zone sont généralement suffisantes.
7. Lavez le grattoir à langue avec de l'eau tiède et du savon, séchez-le et rangez-le dans un endroit propre et sec.

L'ensemble du processus prend généralement moins de deux minutes. Répétez au besoin tout au long de la journée.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques à considérer?

L'une des plus grandes préoccupations concernant le grattage de la langue est de stimuler le réflexe nauséeux. Cela pourrait vous faire vomir en grattant la langue.

Pour éviter cela, évitez de placer le grattoir trop loin en arrière sur votre langue. Lorsque vous commencez à gratter pour la première fois, il peut être utile de gratter du milieu de la langue jusqu'à la pointe. Vous pouvez progressivement commencer à partir de plus en arrière à mesure que vous vous habituez à la sensation.

Il est également possible de couper accidentellement la surface de votre langue avec le grattoir.

Pour éviter que cela ne se produise, assurez-vous que votre grattoir de langue n'a pas de bords inégaux ou rugueux. Vous devez inspecter votre grattoir avant chaque utilisation pour vous assurer qu'il est toujours sûr à utiliser.

Vous devez être conscient de la pression que vous appliquez. Vous voulez être assez doux pour éviter de nuire à vos papilles gustatives ou de casser la peau, mais suffisamment ferme pour gratter l'excès de débris. En cas de doute, commencez doucement et augmentez progressivement la pression.

Produits à essayer

Les grattoirs à langue peuvent être fabriqués avec du plastique ou des métaux différents. Lequel vous choisissez dépend de vos préférences personnelles.

On pense généralement que les grattoirs à langue en métal durent plus longtemps. Beaucoup vont au lave-vaisselle aussi. Ceux en plastique sont généralement moins chers, mais peuvent devoir être remplacés plus fréquemment. La plupart des grattoirs à langue coûtent moins de 10 $.

Des exemples de certains des grattoirs à langue les plus populaires et les mieux notés sur Amazon comprennent:

• Nettoyant pour langue Dr. Tung’s, acier inoxydable
• Grattoir à langue en acier inoxydable de qualité chirurgicale Health and Yoga
• Nettoyant langue langue santé et yoga
• Nettoyant pour langue WowE, cuivre
• Sunstar GUM nettoyant pour langue à double action, plastique
• Pureline Oralcare langue nettoyant, plastique
• Le nettoyeur de langue Original TUNG Brush

D'autres façons d'améliorer votre santé bucco-dentaire

Le grattage de la langue peut être bénéfique, mais vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités si vous n'adoptez pas une approche complète de l'hygiène buccale.

Vous pouvez aider à maintenir et même à améliorer votre santé bucco-dentaire globale si vous:

• Utilisez un dentifrice et un rince-bouche à base de fluor pour aider à combattre les caries.
• Brossez-vous les dents et les gencives au moins deux fois par jour.
• Assurez-vous de vous brosser pendant au moins deux minutes. Réglez une minuterie ou lisez une chanson sur votre téléphone pour vous assurer que chaque session est suffisamment longue.
• Passez la soie dentaire au moins une fois par jour pour éliminer les débris difficiles à atteindre entre vos dents.
• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour réduire la sécheresse de la bouche, une cause fréquente de mauvaise haleine.
• Évitez d'utiliser des produits du tabac, qui peuvent contribuer à l'accumulation sur la langue.

Vous devriez également consulter votre dentiste pour des contrôles et des nettoyages réguliers. La plupart des dentistes recommandent des nettoyages deux fois par an, mais vous devrez peut-être y aller plus fréquemment en fonction de votre santé dentaire globale.

Quand voir votre dentiste

Bien que les méthodes à la maison comme le grattage de la langue puissent aider à réduire l'accumulation de langue, ce n'est pas un remède universel.

Consultez immédiatement votre dentiste si vous souffrez de sécheresse chronique de la bouche ou si vous avez la «langue velue». Ils peuvent évaluer vos symptômes et déterminer si vous bénéficierez de nettoyages plus fréquents, d'un rince-bouche spécial ou d'autres options de traitement.

Parfois, le grattage de la langue peut révéler des symptômes que votre dentiste devrait évaluer. Cela inclut des taches blanches dans la bouche. Ces patchs sont généralement causés par le muguet buccal ou la leucoplasie et peuvent être traités sous la supervision de votre dentiste.