Pourquoi mon orteil se contracte-t-il et comment puis-je l'arrêter?

Contenu

• Aperçu
• La contraction des orteils provoque
• Mauvaise circulation sanguine
• Étirement du muscle ou irritation musculaire
• Problèmes articulaires
• Carence en nutriments
• Syndrome douloureux des orteils en mouvement
• Dégâts nerveux
• Conditions du système nerveux central
• Orteil secousses la nuit
• Traitement de contraction des orteils
• Remèdes maison
• Des exercices
• Quand consulter un médecin
• La prévention
• À emporter

Aperçu

Les contractions des orteils, également appelées tremblements ou spasmes, peuvent être causées par diverses conditions. Beaucoup résultent simplement d'interruptions temporaires de votre système circulatoire, de vos muscles ou de vos articulations. D'autres peuvent être liés à la quantité d'exercice physique ou à ce que vous mangez.

Les symptômes de contraction des orteils sont généralement fugaces et ne nécessitent aucune attention médicale. La plupart des causes de contractions inoffensives (bénignes) peuvent être traitées par quelques activités rapides à la maison.

Mais si les contractions s'accompagnent de symptômes plus graves, comme la fatigue ou la fièvre, et persistent pendant plus de quelques semaines, consultez un médecin.

La contraction des orteils provoque

Vos nerfs, vos muscles et même le flux sanguin peuvent tous provoquer des contractions des orteils. Une carence en certains nutriments et minéraux peut également être une cause.

Mauvaise circulation sanguine

Une mauvaise circulation dans vos orteils peut entraîner un manque d'approvisionnement en oxygène des muscles des orteils. Cela peut résulter de la constriction des vaisseaux sanguins pour un certain nombre de raisons, comme une carence en calcium ou en potassium.

Il peut également résulter de l'accumulation de plaque dans vos artères à cause de conditions telles que l'athérosclérose ou le durcissement des artères.

Étirement du muscle ou irritation musculaire

Étirer les muscles des orteils trop brusquement ou avec force peut les faire trembler ou même cramper car ils se contractent rapidement et deviennent raides.

Utiliser vos muscles des orteils et des pieds pendant une longue période peut irriter les muscles et provoquer des contractions, surtout si vous ne restez pas hydraté ou si vous ne restaurez pas les nutriments avec un repas.

Ceci est courant après un entraînement intensif, être debout toute la journée ou effectuer des travaux manuels comme des travaux de jardinage.

Problèmes articulaires

Une inflammation ou une blessure articulaire peut exercer une pression ou endommager les nerfs moteurs qui transmettent les signaux aux muscles des orteils pour se déplacer. Cela peut provoquer une hyperactivité des nerfs et provoquer une contraction involontaire des muscles des orteils, connue sous le nom de fasciculation musculaire.

Carence en nutriments

Un manque de certaines vitamines et nutriments peut provoquer des spasmes musculaires dans tout votre corps, y compris dans vos orteils. Par exemple, la vitamine D rend plus difficile pour votre corps d'absorber d'autres nutriments comme le calcium et le phosphate.

Un apport insuffisant en vitamine B-12 peut également affecter la capacité de votre système nerveux à se maintenir correctement, ce qui peut provoquer des contractions.

Syndrome douloureux des orteils en mouvement

Le syndrome douloureux des orteils en mouvement des jambes (PLMT) se produit lorsque vos orteils se déplacent involontairement, accompagnés de douleurs visibles aux jambes. Cette condition peut résulter de dommages ou de blessures aux nerfs et à la moelle épinière.

Dégâts nerveux

Les lésions nerveuses dues à une blessure ou à des conditions telles que des troubles auto-immunes ou une neuropathie périphérique peuvent interrompre la fonction nerveuse motrice et provoquer une fasciculation musculaire des orteils.

Conditions du système nerveux central

Certaines affections du système nerveux central plus graves peuvent provoquer des contractions musculaires dans tout votre corps, y compris vos orteils.

Sclérose latérale amyotrophique (SLA)

La SLA survient lorsque les motoneurones qui transmettent les signaux des nerfs à vos muscles s'affaiblissent et meurent.

La maladie de Parkinson

Les contractions musculaires sont l'un des premiers symptômes de la maladie de Parkinson. Cette condition se produit lorsque les neurones qui transmettent des signaux nerveux dans votre cerveau commencent à disparaître. Les contractions musculaires constantes qui entraînent un recourbement ou un serrement des orteils sont appelées dystonie.

Lésions nerveuses (neuropathie)

La neuropathie survient lorsque les nerfs sont endommagés. Cela peut être causé par des blessures, un surmenage des muscles du pied ou des conditions susceptibles de provoquer une accumulation de substances toxiques, telles que le diabète ou une maladie rénale.

La neuropathie périphérique est quelque peu courante, avec 20 millions de personnes aux États-Unis touchées.

Atrophie musculaire spinale

L'atrophie musculaire spinale est une maladie génétique rare dans laquelle les motoneurones sont progressivement perdus. Cette condition affecte moins de 0,02% des bébés nés aux États-Unis.

Faiblesse musculaire (myopathie)

La myopathie se produit lorsque les fibres musculaires ne fonctionnent pas correctement. Il existe trois types de myopathie, la plus courante étant la myosite.

Orteil secousses la nuit

Les contractions qui surviennent lorsque vous vous endormez sont appelées secousses hypnagogiques (hypniques). Cela peut être causé par l'anxiété, l'utilisation de stimulants comme la caféine ou l'exercice près de l'heure du coucher. Cela peut affecter plusieurs de vos groupes musculaires, y compris vos orteils.

Le trouble du mouvement périodique des membres (PLMD) est une autre condition dans laquelle vos muscles des jambes et des bras peuvent se contracter pendant que vous dormez. Ces contractions peuvent être petites, isolées jusqu'aux orteils ou concerner tout votre membre.

Traitement de contraction des orteils

Les contractions bénignes des orteils ne nécessitent généralement aucun traitement. Elle disparaît généralement d'elle-même après quelques jours.

Vous pourriez avoir besoin d'un traitement si une affection sous-jacente provoque des contractions des orteils. Les traitements peuvent inclure:

• des exercices d'étirement réguliers pour réduire le risque de contraction des orteils et de crampes
• massage des pieds pour soulager la tension, le stress et la pression dans les muscles des orteils
• médicaments sur ordonnance, comme les bêta-bloquants ou les médicaments contre les crises

Le traitement chirurgical peut traiter des conditions qui affectent vos muscles ou vos nerfs, comme les lésions nerveuses. Les traitements peuvent inclure:

• réparation nerveuse
• les transferts
• greffes
• neurolyse (retrait du tissu cicatriciel d'un nerf)

Remèdes maison

Considérez ces choses à faire à la maison pour réduire vos contractions des orteils:

• Compresse chaude ou eau. Utilisez un coussin chauffant électrique ou enroulez une serviette chaude et humide autour de votre orteil pour réduire les spasmes musculaires. Tremper votre pied dans un bain de pieds chaud pendant 20 minutes peut également aider.
• Compresse froide ou glace. Enveloppez de la glace ou un sac de légumes surgelé dans une serviette et placez-le sur vos orteils. Masser légèrement l'orteil pour réduire les spasmes.
• Apport d'électrolyte. Buvez de l'eau imprégnée d'électrolyte ou des boissons pour sportifs comme Gatorade pour reconstituer les électrolytes perdus, en particulier après un exercice intense qui peut vous rendre plus sujet aux crampes musculaires. <

Des exercices

Essayez ces exercices pour soulager les spasmes des orteils et minimiser l'inconfort:

Relevé des orteils

1. Tenez-vous debout, le talon vers le haut et la plante des pieds au sol.
2. Restez debout comme ça pendant cinq secondes.
3. Abaissez complètement votre pied.
4. Répétez 10 fois.

Flexion des orteils

1. Pointez votre gros orteil avec vos autres orteils courbés vers le bas vers la plante du pied.
2. Gardez votre orteil comme ça pendant cinq secondes.
3. Détendez vos orteils.
4. Répétez 10 fois.

Boucle d'orteil

1. Pliez vos orteils vers le bas comme si vous les dirigiez vers la plante de votre pied.
2. Gardez vos orteils comme ça pendant cinq secondes.
3. Répétez 10 fois.

Marcher sur le sable pieds nus peut également renforcer les muscles de vos pieds et de vos orteils, tandis que le sable «masse» le bas de vos pieds pour relâcher la tension.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en cas de contractions:

• persiste pendant deux semaines ou plus
• gêne la marche, la course ou d'autres activités

Cherchez des soins médicaux d'urgence si vous remarquez des symptômes de maladie nerveuse, tels que:

• maux de tête
• picotements ou engourdissements des mains, des pieds ou des membres
• difficulté à marcher
• perte de masse musculaire
• faiblesse musculaire
• raideur musculaire
• perdre la vue ou voir double
• Perdre ta mémoire
• discours grossier

Si vous présentez l'un de ces symptômes, votre médecin peut demander un test de diagnostic pour en discerner la cause. Les tests peuvent inclure:

• des analyses de sang
• imagerie par résonance magnétique (IRM) du pied, de la jambe, du cerveau ou de la colonne vertébrale
• radiographies pour examiner les structures de votre pied ou d'autres parties du corps
• test d'urine pour vérifier les minéraux, les toxines et autres substances
• tests de conduction nerveuse pour évaluer votre fonction nerveuse

La prévention

Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire la possibilité de contraction des orteils.

• Limitez ou évitez la caféine, le sucre, l'alcool ou l'exercice excessif si l'un de ces facteurs exacerbe les contractions des orteils.
• Gérez le stress grâce à des exercices de méditation et de respiration.
• Obtenez sept à huit heures de sommeil régulier.
• Ayez une alimentation saine riche en potassium, magnésium et calcium, comme les bananes, le brocoli, les épinards, les amandes, le yogourt, le fromage et le lait.
• Buvez plus d'électrolytes, qui reconstituent les minéraux que vous perdez tout au long de la journée.
• Portez des chaussures confortables et rembourrées avec beaucoup d'espace pour vos orteils. Vous pouvez également porter des inserts de chaussures personnalisés pour amortir les chaussures. Évitez de porter des talons hauts pendant longtemps.

À emporter

La plupart du temps, vous n'avez pas à vous soucier des contractions des orteils. Il disparaîtra probablement rapidement sans nécessiter de traitement ni de modification de votre alimentation ou de votre style de vie.

Mais si vous remarquez des symptômes persistants sur une longue période, consultez votre médecin pour diagnostiquer toutes les conditions susceptibles de provoquer des contractions des orteils.