J'ai un travail et une maladie chronique: 8 conseils pour gérer les deux

Contenu

• 1. Décidez s'il est utile de divulguer votre état à votre patron ou à vos collègues.
• 2. Comprenez la politique de votre entreprise concernant la Family Medical Leave Act (FMLA).
• 3. Développez de bonnes relations avec votre médecin.
• 4. Informez votre famille et vos amis de votre maladie.
• 5. Notez tout.
• 6. Respectez vos limites.
• 7. Trouvez des activités qui restaurent votre esprit, votre corps et votre esprit.
• 8. Donnez la priorité au sommeil.
• À emporter

En tant que personne aux prises avec de multiples problèmes de santé chroniques, je sais de première main que le maintien d'un emploi à temps plein tout en vivant avec une maladie chronique est une entreprise délicate. Me pousser jour après jour en tant qu'ergothérapeute me laissait épuisée, frustrée et épuisée. Une gamme constante de symptômes m'a laissé me demander si je faisais plus de mal que de bien à mon corps. Finalement, j'ai été forcé de prendre la décision difficile de quitter mon emploi et de me concentrer sur ma santé. Mon corps ne me permettait plus de faire les deux. Pour beaucoup d'entre vous, quitter votre emploi ou travailler à temps partiel n'est tout simplement pas une option, et vous vous débattez avec la question: Puis-je trouver un emploi à temps plein tout en gérant une maladie chronique?

Pour vous aider à répondre à cette question difficile, voici huit conseils de deux personnes qui ont réussi à trouver un équilibre entre travailler et vivre avec une maladie.

1. Décidez s'il est utile de divulguer votre état à votre patron ou à vos collègues.

Dans certaines situations, vous pouvez choisir de garder vos informations médicales privées. Mais pour l'ancien professeur d'éducation spécialisée et consultante en éducation, Barb Zarnikow de Buffalo Grove, IL, racontant à ses collègues ses 20 ans de lutte contre la cystite interstitielle - une vessie inflammatoire - était ce qu'elle devait faire pour éviter de se sentir dépassée.

«J'ai choisi de parler à ma directrice et à mes collègues de ma maladie parce que j'avais besoin de leur soutien. Je demanderais à un collègue de couvrir ma chambre quand j'aurais besoin d'utiliser les toilettes. Faire comprendre à ces besoins m'a aidé à réduire mon stress », dit-elle.

2. Comprenez la politique de votre entreprise concernant la Family Medical Leave Act (FMLA).

En vertu de la politique FMLA de votre entreprise, vous pouvez être admissible à un congé intermittent, qui vous permet d'appeler périodiquement votre bureau lorsque vous êtes trop malade pour travailler ou avoir un rendez-vous chez le médecin sans être pénalisé pour les heures ou les jours manqués.

Selon le Guide de l'employé à la Loi sur le congé familial et médical, vous devez travailler pour un employeur couvert pour être admissible. En règle générale, les employeurs privés comptant au moins 50 employés sont couverts par la loi. Les employeurs privés de moins de 50 employés ne sont pas couverts par la FMLA, mais ils peuvent être couverts par les lois nationales sur les congés familiaux et médicaux. Vous pouvez en parler au service des ressources humaines de votre entreprise.

En outre, FMLA vous oblige à avoir travaillé avec votre employeur actuel pendant au moins 12 mois, accumulé un minimum de 1250 heures de travail au cours des 12 derniers mois et être employé par une entreprise qui compte au moins 50 employés dans un rayon de 75 miles. rayon de votre chantier. Cet avantage peut être un moyen précieux de soulager le souci des périodes où vous avez besoin de temps pour vous reposer et récupérer, tout en gardant votre emploi en règle.

3. Développez de bonnes relations avec votre médecin.

Pour Zarnikow, avoir une relation médecin-patient avec une communication ouverte a joué un rôle crucial en l'aidant à conserver un emploi à temps plein dans un environnement en évolution rapide. Utiliser votre médecin comme allié peut être très utile, dit-elle.

«Mon médecin propose tous les traitements disponibles pour m'aider à mieux fonctionner au quotidien. Il comprend les exigences de mon travail et que j'ai besoin de traitements qui n'altéreront en rien ma pensée. »

N'oubliez pas non plus: si vous sentez que votre médecin n’entend pas vos préoccupations, n’ayez pas peur d’en chercher une nouvelle.

4. Informez votre famille et vos amis de votre maladie.

Maureen Maloney, qui vit avec la maladie de Lyme chronique, est directrice du développement commercial, du marketing et des contrats pour deux hôpitaux de santé comportementale à Chicago, IL. En plus de ses journées de travail bien remplies, Maloney jongle avec un protocole de traitement agressif. Pour gérer un emploi à temps plein et une maladie chronique, elle a découvert qu'il était nécessaire d'éduquer sa famille et ses amis sur les réalités de la vie avec la maladie de Lyme. Maloney suggère de donner à vos proches des informations utiles.

«Prenez le temps de collecter du bon matériel facile à comprendre pour vos amis et votre famille, et asseyez-vous avec eux pour en parler. Vous devez prendre le temps de les informer de vos difficultés. Beaucoup de gens voudront vous aider, alors laissez-les! »

5. Notez tout.

Pour les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, se souvenir d'un long programme peut être presque impossible en raison de la fatigue, du brouillard cérébral, des médicaments ou d'autres raisons. Pour rester organisée, Maloney a commencé à porter un journal partout où elle va. Chaque matin, elle fait sa liste de choses à faire des éléments nécessaires dont elle a besoin pour s'attaquer à cette journée particulière. Mais tous les éléments ne figurent pas sur sa liste.

«J'ai appris que tout n'est pas important, et vous devez savoir ce qui est prioritaire et ce qui ne l'est pas», dit-elle. Lorsque vous terminez une tâche, rayez-la de votre liste, afin d'avoir une représentation visuelle de vos réalisations à la fin de chaque journée.

6. Respectez vos limites.

Honorer votre corps et ne pas le pousser au maximum est essentiel pour créer un équilibre travail-vie sain.

«Parfois, je dois prendre du temps pour moi. Quand je rentre chez moi, c'est directement sur le canapé. Même les tâches les plus simples peuvent m'épuiser. Je dois dormir et me reposer le week-end; c’est la seule façon pour moi de continuer à travailler », explique Maloney.

Apprendre à se reposer et à dire non à d'autres activités l'aide à avoir la force de faire son travail.

7. Trouvez des activités qui restaurent votre esprit, votre corps et votre esprit.

Pour Zarnikow, des activités comme s'allonger pour se reposer, faire une promenade ou assister à un cours de yoga aident à la revigorer pour le lendemain. La clé pour ne pas en faire trop?

«J'évalue ce dont je pense que mon corps a besoin à l'époque», dit-elle.

Que ce soit la méditation, la lecture d'un livre ou une activité différente, trouvez quelque chose qui vous convient pour recharger votre batterie interne et apporter de la joie à votre vie.

8. Donnez la priorité au sommeil.

Dans son webinaire de 2015, l'auteur à succès, interniste certifié et expert en maladies chroniques de renom, Jacob Teitelbaum, MD, recommande d'obtenir huit à neuf heures de sommeil solide par nuit pour reconstituer les réserves d'énergie de votre corps. Bien qu'il soit facile de se lever tard pour regarder la télévision ou faire défiler vos publications sur les réseaux sociaux, ces activités peuvent être stimulantes pour de nombreuses personnes. Au lieu de cela, essayez de vous coucher avant que votre second vent ne frappe (de préférence avant 23h00). Une meilleure qualité de sommeil réduit la douleur, améliore la cognition et augmente les niveaux d'énergie - toutes les choses dont vous avez besoin pour bien faire votre travail.

À emporter

Il ne fait aucun doute que trouver l'énergie nécessaire pour maintenir un emploi à temps plein pendant une maladie chronique peut être une tâche monumentale. L'une des plus grandes leçons que nous pouvons apprendre à travers nos luttes est de prêter attention aux signaux que notre corps nous donne pour ralentir et se reposer. C'est une leçon que je dois continuellement réapprendre. Avec quelques essais et erreurs, j'espère que ces conseils peuvent fournir de nouveaux outils pour vous aider dans votre santé et votre vie professionnelle. Si vous avez vos propres conseils sur la façon de gérer le travail avec une maladie chronique, partagez-le avec moi dans les commentaires!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, est une rédactrice indépendante basée à Chicago et une ergothérapeute agréée. Son expertise est en santé, bien-être, fitness, gestion des maladies chroniques et petites entreprises. Depuis plus d'une décennie, elle lutte contre la maladie de Lyme, le syndrome de fatigue chronique et la cystite interstitielle. Elle est la créatrice du DVD, New Dawn Pilates: des exercices inspirés du Pilates adaptés aux personnes souffrant de douleurs pelviennes. Jenny partage son parcours de guérison personnel lymeroad.comavec le soutien de son mari, Tom, et de trois chiens de sauvetage (Caylie, Emmi et Opal). Vous pouvez la retrouver sur Twitter @lymeroad.