Voici comment l'auto-réflexion peut renforcer votre intelligence émotionnelle

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• Conseils pour l'auto-réflexion

Passant de la méditation consciente, il est temps de parler d’auto-réflexion. Être pris dans l'agitation de la vie quotidienne peut rendre difficile de se replier sur soi et de réfléchir à nos pensées et à nos sentiments. Mais l'introspection - ou l'auto-réflexion - peut susciter une perspicacité, ce qui peut modifier la façon dont nous nous voyons et ceux qui nous entourent.

Conseils pour l'auto-réflexion

Vous vous demandez où diriger votre réflexion personnelle? Voici quelques questions qui suscitent la réflexion pour vous aider à démarrer:

1. Comment la peur apparaît-elle dans ma vie? Comment ça me retient?
2. Comment puis-je être un meilleur ami ou partenaire?
3. Quel est l’un de mes plus grands regrets? Comment puis-je laisser tomber?

Un autre conseil utile, selon les psychologues sociaux, consiste à examiner à distance des pensées et des sentiments plus pénibles.

Pour ce faire, essayez de vous parler à la troisième personne. Ce «discours intérieur à la troisième personne» peut réduire le stress et tempérer les émotions négatives.

Juli Fraga est un psychologue agréé basé à San Francisco, en Californie. Elle est diplômée d'un PsyD de l'Université du Colorado du Nord et a participé à un stage postdoctoral à l'UC Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Découvrez ce qu'elle fait sur Twitter.