Le guide No BS pour aller à la plage avec le psoriasis

Contenu

• Aperçu
• Limitez votre temps au soleil
• Portez un écran solaire
• Nagez dans l'eau
• Restez à l'ombre
• Quoi porter
• Quoi emballer
• Les plats à emporter

Aperçu

L'été peut être un énorme soulagement lorsque vous souffrez de psoriasis. Sunshine est un ami de la peau squameuse. Ses rayons ultraviolets (UV) agissent comme une thérapie par la lumière, éliminant les squames et vous donnant la peau lisse qui vous manquait.

Pourtant, trop de temps au soleil peut se faire au prix de plus d'éruptions cutanées. C’est pourquoi la prudence est de mise si vous partez passer une journée à la plage.

Limitez votre temps au soleil

La lumière du soleil est bonne pour éclaircir les échelles de psoriasis. Ses rayons UVB ralentissent la multiplication des cellules de la peau surchargées.

Le hic, c'est que vous devez exposer votre peau lentement pour un effet maximal. S'allonger pendant 15 minutes une fois par jour pendant quelques semaines peut conduire à un certain dégagement. Un bain de soleil pendant des heures d'affilée peut avoir l'effet inverse.

Chaque fois que vous avez un coup de soleil, la rougeur semblable à celle du homard que vous voyez (et ressentez) est une lésion cutanée. Les coups de soleil et autres blessures cutanées irritent votre peau, ce qui pourrait déclencher de nouvelles poussées de psoriasis.

Portez un écran solaire

Si vous prévoyez de passer une journée à la plage, un écran solaire et des vêtements de protection solaire sont les essentiels du sac de plage. Choisissez un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un indice de protection solaire (FPS) élevé.

Utilisez l'échelle de Fitzpatrick comme guide pour savoir quel SPF utiliser et combien de temps rester au soleil. Si votre type de peau est 1 ou 2, vous êtes plus susceptible de brûler. Vous voudrez utiliser un écran solaire de 30 SPF ou plus et vous asseoir à l'ombre la plupart du temps.

Ne soyez pas avare avec l’écran. Appliquez une couche épaisse sur toute la peau exposée 15 minutes avant de partir. Réappliquez-le toutes les 2 heures, ou chaque fois que vous plongez dans l'océan ou la piscine.

La crème solaire n'est qu'un élément d'une bonne protection solaire. Portez également un chapeau à larges bords, des vêtements anti-UV et des lunettes de soleil comme boucliers supplémentaires contre le soleil.

Nagez dans l'eau

L'eau salée ne devrait pas nuire à votre psoriasis. En fait, vous remarquerez peut-être un dégagement après un plongeon dans l'océan.

Pendant des siècles, les personnes atteintes de psoriasis et d'affections cutanées se sont rendues dans la mer Morte pour s'imprégner de ses eaux très salées. Il est plus probable que le magnésium et d’autres minéraux de l’eau de mer (et non le sel) soient responsables de l’éclaircissement de la peau. Mais le sel pourrait aider à débarrasser ces cellules mortes de la peau.

Si vous faites un plongeon dans l'océan, prenez une douche chaude dès votre retour à la maison. Ensuite, frottez sur une crème hydratante pour éviter que votre peau ne se dessèche.

Restez à l'ombre

La chaleur peut irriter votre peau et provoquer des démangeaisons. Essayez d'éviter la plage les jours très chauds. Lorsque vous traînez au bord de l'océan, restez à l'ombre autant que possible.

Quoi porter

Cela dépend de vous et de la quantité de peau que vous êtes à l'aise de montrer. Un maillot de bain plus petit exposera plus de zones de la peau recouverte de tartre que vous souhaitez nettoyer. Mais si vous ne vous sentez pas à l'aise d'exposer vos plaques, choisissez un costume qui offre plus de couverture ou portez un t-shirt par-dessus.

Quoi emballer

Vous voulez absolument apporter de la crème solaire et des vêtements de protection solaire, comme un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil.

Emportez une glacière remplie d'eau. Il vous gardera hydraté et au frais, ce qui pourrait aider à empêcher votre psoriasis de s'embraser. Assurez-vous également d'emporter quelques collations ou un petit repas pour ne pas avoir faim.

Apportez également un parapluie. Cela vaut la peine d'être traîné, car cela vous donnera un endroit ombragé où vous pourrez vous retirer entre les heures de pointe du soleil de 10 h à 16 h.

Les plats à emporter

Une journée à la plage pourrait être la solution idéale pour vous détendre. L'exposition au soleil et à l'eau salée de l'océan peut également aider à améliorer votre peau.

Avant de vous coucher sur votre serviette et de commencer à prendre un bain de soleil, assurez-vous d'être recouvert d'une épaisse couche de crème solaire. Et limitez votre temps au soleil à 15 minutes environ avant de vous retirer à l'ombre d'un parapluie.