4 épices d'assaisonnement
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Certaines épices utilisées à la maison sont des alliées du régime car elles aident à accélérer le métabolisme, à améliorer la digestion et à diminuer l'appétit, comme le poivron rouge, la cannelle, le gingembre et le guarana en poudre.
De plus, comme ce sont des épices naturelles, elles ont aussi des propriétés qui apportent des avantages tels que l'amélioration de la circulation, agissant comme antioxydant et renforçant le système immunitaire. Alors, voici comment utiliser les épices thermogéniques et comment faire une délicieuse épice maison à utiliser dans les viandes et les bouillons.
1. poivre
Le poivre est riche en capsaïcine, une substance responsable de la sensation de brûlure provoquée par le poivre et de son effet thermogénique sur l'organisme, en plus d'être anti-inflammatoire et digestif. Plus le poivre est épicé, plus son effet thermogénique est important, et les principaux qui aident à l'alimentation sont le jalapeño, le poivron doux, le poivre de chèvre, le cumari-do-Pará, le piment, le doigt de jeune fille, le murupi, la moue et le cambuci.
Les poivrons peuvent être utilisés comme assaisonnements pour la viande, les sauces, le poulet et les salades, en consommant au moins 1 cuillère à café par jour.
2. Cannelle
La cannelle aide à contrôler la glycémie, qui est la glycémie, et cet effet est important dans le régime amaigrissant car l'excès de sucre dans le sang stimule la production de graisse.
De plus, il aide à améliorer la digestion, à réduire l'enflure et à renforcer le système immunitaire, et peut être ajouté sur les fruits, dans les thés ou dans le lait, par exemple, et vous devez consommer au moins 1 cuillère à café de cannelle par jour.
3. Poudre de guarana
Parce qu'elle est riche en caféine et en théobromine, la poudre de guarana aide à accélérer le métabolisme et à perdre de la graisse, fonctionnant également comme une boisson énergétique naturelle. De plus, il contient des composés phytochimiques tels que les catéchines et les tanins, qui sont des antioxydants et améliorent le système immunitaire et combattent les migraines.
Pour l'utiliser, vous devez ajouter 1 cuillère à soupe de poudre dans des jus ou des thés, il est important de ne pas utiliser plus de 2 cuillères à soupe par jour, pour éviter les effets secondaires tels que l'insomnie.
4. Gingembre
Le gingembre contient les composés 6-gingérol et 8-gingérol, qui agissent en augmentant la production de chaleur et de sueur et contribuant ainsi à la perte de poids.
Le gingembre peut être consommé dans les thés, les jus et pour faire de l'eau aromatisée, aidant également à améliorer la digestion, à réduire les gaz et à soulager les nausées et les vomissements.
Comment faire un assaisonnement maison
En plus d'utiliser des herbes amaigrissantes, il est également important d'éviter la consommation d'épices industrielles prêtes à l'emploi, telles que les cubes de viande ou de poulet, normalement utilisées dans la préparation de la viande et de la soupe. Ces épices sont très riches en sodium, composées de sel qui provoque une rétention d'eau, une mauvaise circulation sanguine et un gonflement.
Pour apprendre à faire des cubes d'épices maison à la maison en utilisant uniquement des aliments naturels, regardez la vidéo suivante:
En plus d'utiliser ces épices, vous pouvez également utiliser du persil et du romarin qui ont des propriétés diurétiques et aident à réduire la rétention d'eau et l'enflure dans le ventre. Pour en savoir plus sur la façon de perdre du ventre, voir: Comment perdre du ventre.
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