Suppléments pour la fibromyalgie

Contenu

• Aperçu
• Panax ginseng
• Millepertuis
• Mélatonine
• Chlorella pyrenoidosa
• Acétyl L-carnitine (ALCAR)
• Acide alpha-lipoïque
• Magnésium
• Effets secondaires et risques
• À emporter

Aperçu

La fibromyalgie est une maladie chronique. Les symptômes comprennent la fatigue, le brouillard cérébral et une douleur généralisée. Les personnes atteintes de cette maladie ont souvent des points sensibles et douloureux dans des zones spécifiques de leur corps. Les personnes atteintes de fibromyalgie ont également des douleurs chroniques dans les muscles, les ligaments et les articulations. Cette douleur va et vient avec le temps.

La cause de la fibromyalgie est inconnue. Cela peut être lié à la façon dont le cerveau traite les signaux de douleur. Il n'y a actuellement aucun remède.

Le traitement de la fibromyalgie se concentre sur le soulagement des symptômes. Les traitements peuvent inclure des médicaments, des changements de style de vie et des options holistiques. Il n'y a pas de remède unique qui fonctionne pour tout le monde. Les herbes et les suppléments peuvent aider. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces remèdes naturels.

Panax ginseng

Cette plante est également connue sous le nom de ginseng asiatique, de ginseng coréen et de ginseng chinois. Il est disponible sous forme de supplément à base de plantes. La posologie moyenne recommandée est de 200 à 500 milligrammes par jour. Le panax ginseng peut également être trouvé sous forme de sachet de thé, et en tant que racine, à l'état naturel. Vous pouvez utiliser 1 cuillère à café de racine bouillie hachée pour faire 1 tasse de thé. Bien qu'il soit relativement nouveau dans le monde occidental, le ginseng est utilisé en médecine dans toute l'Asie depuis des milliers d'années. Une étude sur l'utilisation du Panax ginseng chez les personnes atteintes de fibromyalgie a indiqué qu'il est efficace pour réduire la douleur et le nombre de points sensibles trouvés sur le corps. La même étude a également indiqué que le ginseng peut:

• améliorer la qualité du sommeil
• diminuer la fatigue
• améliorer la satisfaction globale à l'égard de la vie

Millepertuis

Herbe à fleurs, le millepertuis est disponible sous forme de comprimés et de capsules. Le millepertuis est également disponible sous forme d'extrait, sous forme d'huile. Son dosage recommandé varie de 250 à 300 milligrammes, pris deux à trois fois par jour.

Le millepertuis peut interagir négativement avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs et les contraceptifs oraux, il est donc important d'en discuter avec votre médecin. Le millepertuis peut aider à soulager la dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Il peut également aider à réduire l'inflammation.

Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturelle. Il est produit dans la glande pinéale, située dans le cerveau. La mélatonine est également fabriquée synthétiquement et est disponible sous forme de supplément. Cette hormone aide à réguler les cycles de sommeil, ce qui peut la rendre bénéfique pour les personnes atteintes de fibromyalgie. La mauvaise qualité du sommeil et l'épuisement sont des symptômes courants de cette condition. La mélatonine peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la fatigue. Sa posologie recommandée varie de 0,3 à 5 milligrammes par jour.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa est une algue récoltée dans des sources d'eau douce. Il est riche en nombreux macronutriments, y compris les vitamines, les minéraux et les protéines. Il est disponible sous forme de supplément. Une étude a révélé que les personnes atteintes de fibromyalgie ont connu une meilleure qualité de vie, en raison d'une réduction globale des symptômes, lors de la prise de chlorella sous forme de supplément. Les participants à l'étude ont reçu une combinaison de 10 grammes de chlorelle pure sous forme de comprimé, plus ml d'un liquide contenant de l'extrait de chlorelle par jour, pendant deux à trois mois.

Acétyl L-carnitine (ALCAR)

ALCAR est un acide aminé produit naturellement par l'organisme. Il est également fabriqué de manière synthétique et disponible sous forme de supplément. Une étude, publiée dans Clinical and Experimental Rheumatology, a indiqué que ALCAR peut réduire la douleur et la dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Certains participants à l'étude ont reçu une dose de 1500 milligrammes d'ALCAR par jour pendant 12 semaines. D'autres ont reçu de la duloxétine, un antidépresseur. Les deux groupes ont montré une amélioration des symptômes, bien que les chercheurs aient indiqué que d'autres études étaient nécessaires.

Acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant qui existe dans toutes les cellules du corps. On le trouve également dans les aliments, comme la levure de bière, les épinards, la viande rouge et les viandes d'organes. L'acide alpha-lipoïque peut être pris en supplément sous forme de gélule. Il peut également être administré par injection. Cela peut aider à réduire la douleur du nerf diabétique.

L'acide alpha-lipoïque peut également protéger le cerveau et les tissus nerveux des dommages causés par les radicaux libres. En raison de l'effet positif de l'acide alpha-lipoïque sur la douleur nerveuse diabétique, une étude d'essai est actuellement en cours, conçue pour analyser son potentiel de réduction de la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

Magnésium

Le magnésium est un minéral que l'on retrouve dans une large gamme d'aliments, notamment les amandes, les graines de citrouille, le chocolat noir et les épinards. Il est également disponible sous forme de capsule et en solution topique.

Une étude publiée dans le Journal of Korean Medical Science a révélé que les femmes atteintes de fibromyalgie ont des niveaux inférieurs de magnésium, ainsi que d'autres minéraux dans leur corps. Sur la base de ces résultats, une autre étude, publiée dans le Journal of Integrative Medicine, a cherché à déterminer les effets du magnésium, appliqué par voie topique, sur ceux atteints de fibromyalgie. Les participants à l'étude ont reçu une solution pulvérisée de 400 milligrammes de magnésium sur leurs bras et leurs jambes, deux fois par jour, pendant un mois. Les résultats ont indiqué des résultats positifs, avec une amélioration globale des symptômes de la fibromyalgie.

Effets secondaires et risques

Les herbes et les suppléments sont facilement disponibles dans les magasins et en ligne. Ils sont fabriqués par de nombreuses entreprises, aux États-Unis et à l'étranger. Il est important de ne pas supposer qu'un accès facile se traduit par une sécurité globale. De nombreux suppléments, comme le millepertuis, peuvent interférer avec d'autres médicaments que vous prenez peut-être déjà. D'autres, comme l'acide alpha-lipoïque, peuvent avoir des effets secondaires, comme une irritation cutanée. La mélatonine peut provoquer des maux de tête chez certaines personnes. Le ginseng peut exacerber l'insomnie chez certaines personnes, même s'il aide à atténuer l'insomnie chez d'autres.

Les suppléments à base de plantes sont nécessaires pour respecter les directives de fabrication, établies par la Food and Drug Administration (FDA). Cependant, ils sont considérés comme des compléments alimentaires et non comme des médicaments ou des aliments. Pour déterminer comment ces produits vous affecteront, consultez votre professionnel de la santé. Choisissez des produits fabriqués aux États-Unis. Ne dépassez jamais la dose recommandée sur l'étiquette. N'achetez que des herbes et des suppléments de marques de confiance recommandées par votre médecin.

À emporter

La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque une douleur généralisée et d'autres symptômes, tels que la fatigue. Sa cause est inconnue, mais ses symptômes peuvent être améliorés par un traitement médical et par des herbes et des suppléments. Il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer un supplément à base de plantes pour soulager les symptômes de la fibromyalgie.