4 stimulants dans le thé - plus que de la caféine

Contenu

• Le thé et le café créent un buzz différent
• La caféine - la substance psychoactive la plus utilisée au monde
• Théophylline et théobromine
• L-Theanine - Un acide aminé psychoactif aux propriétés uniques
• La ligne de fond

Le thé contient 4 substances qui ont des effets stimulants sur votre cerveau.

Le plus connu est la caféine, un puissant stimulant que vous pouvez également obtenir du café et des boissons gazeuses.

Le thé contient également deux substances liées à la caféine: la théobromine et la théophylline.

Enfin, il fournit un acide aminé assez unique appelé L-théanine, qui a des effets très intéressants sur le cerveau.

Cet article traite de ces 4 stimulants dans le thé.

Le thé et le café créent un buzz différent

L'autre jour, je parlais à un de mes amis des effets psychoactifs du café et du thé.

Les deux contiennent de la caféine et ont donc un effet de type stimulant sur le cerveau, mais nous avons convenu que la nature de ces effets est assez différente.

Mon ami a utilisé une analogie intéressante: l'effet fourni par le thé est comme être doucement encouragé à faire quelque chose par une grand-mère aimante, tandis que le café, c'est comme se faire botter les fesses par un officier militaire.

Après notre conversation, j’ai fait quelques lectures sur le thé et comment il affecte l’esprit.

Ne vous méprenez pas, j’adore le café et je crois qu’il est sain. En fait, j'ai tendance à l'appeler ma boisson santé préférée de tous les temps.

Cependant, le café a certainement un inconvénient pour moi.

Bien que cela ait tendance à me donner un regain d'énergie agréable et fort, je pense que cela m'empêche parfois de faire beaucoup parce que le sentiment «câblé» peut faire vagabonder mon cerveau.

Cet effet stimulant excessif du café peut me faire passer beaucoup de temps sur des tâches improductives comme la vérification des e-mails, le défilement sur Facebook, la lecture de nouvelles inutiles, etc.

Il s'avère que le thé contient moins de caféine que le café, mais il contient également trois substances stimulantes qui peuvent fournir une sorte d'effet synergique.

Le café donne un coup de pouce plus fort et des effets stimulants plus importants que le thé. Il peut même être si puissant qu'il peut affecter votre productivité.

La caféine - la substance psychoactive la plus utilisée au monde

La caféine est la substance psychoactive la plus utilisée au monde ().

Cela semble être une mauvaise chose, mais ce n’est pas nécessaire.

Le café, la plus grande source de caféine, se trouve également être l'une des plus grandes sources d'antioxydants dans le régime alimentaire occidental, et sa consommation a été associée à divers avantages pour la santé.

La deuxième plus grande source de caféine dans le monde est le thé, qui a tendance à fournir une quantité modérée de caféine, selon le type.

La caféine stimule le système nerveux central, augmente la vigilance et réduit la somnolence.

Il existe plusieurs théories sur son fonctionnement. Le principal est qu'on pense qu'il bloque un neurotransmetteur inhibiteur appelé adénosine au niveau de certaines synapses du cerveau, conduisant à un effet stimulant net.

On pense que l'adénosine augmente dans le cerveau tout au long de la journée, créant une sorte de «pression du sommeil». Plus il y a d'adénosine, plus la tendance à s'endormir est grande. La caféine inverse en partie cet effet ().

La principale différence entre la caféine du café et du thé est que le thé en contient beaucoup moins. Une tasse de café forte peut fournir 100 à 300 mg de caféine, tandis qu'une tasse de thé peut en fournir 20 à 60 mg.

La caféine bloque l'adénosine dans le cerveau, un neurotransmetteur inhibiteur qui favorise la somnolence. Le thé contient beaucoup moins de caféine que le café, offrant ainsi moins d'effets stimulants

Théophylline et théobromine

La théophylline et la théobromine sont toutes deux liées à la caféine et appartiennent à une classe de composés organiques appelés xanthines.

Ils ont tous deux plusieurs effets physiologiques sur l'organisme.

La théophylline détend les muscles lisses des voies respiratoires, facilitant la respiration tout en stimulant à la fois le rythme et la force des contractions cardiaques.

La théobromine peut également stimuler le cœur, mais elle a un léger effet diurétique et améliore la circulation sanguine dans le corps, entraînant une nette réduction de la pression artérielle.

Les fèves de cacao sont également de bonnes sources de ces deux substances ().

Les quantités de ces substances dans une tasse de thé sont cependant très faibles, de sorte que leur effet net sur le corps est probablement négligeable.

Une partie de la caféine que vous ingérez est métabolisée en théophylline et en théobromine, donc chaque fois que vous consommez de la caféine, vous augmenterez indirectement vos niveaux de ces deux métabolites de la caféine.

La théophylline et la théobromine sont des composés organiques liés à la caféine et présents en petites quantités dans le thé. Ils stimulent le corps de plusieurs manières.

L-Theanine - Un acide aminé psychoactif aux propriétés uniques

La dernière substance est de loin la plus intéressante des quatre.

C'est un type unique d'acide aminé appelé L-théanine. On le trouve principalement dans le théier (Camellia sinensis).

Comme la caféine, la théophylline et la théobromine, elle peut pénétrer dans le cerveau en traversant la barrière hémato-encéphalique.

Chez l'homme, la L-théanine augmente la formation d'ondes cérébrales appelées ondes alpha, associées à une relaxation d'alerte. C'est peut-être la raison principale du buzz différent et plus doux que le thé génère ().

La L-théanine peut affecter les neurotransmetteurs du cerveau, tels que le GABA et la dopamine ().

Certaines études ont suggéré que la L-théanine, en particulier lorsqu'elle est combinée à la caféine, peut améliorer l'attention et la fonction cérébrale (,).

Le thé contient un acide aminé appelé L-théanine, qui augmente la production d'ondes alpha dans le cerveau. La L-théanine, associée à la caféine, peut améliorer les fonctions cérébrales.

La ligne de fond

Le thé peut être une alternative appropriée pour ceux qui sont sensibles aux quantités élevées de caféine dans le café.

En raison de la L-théanine et de son effet sur les ondes alpha dans le cerveau, il peut également être un meilleur choix que le café pour ceux qui ont besoin de se concentrer pendant de longues périodes.

Personnellement, je me sens plutôt bien quand je bois du thé (thé vert, dans mon cas). Je me sens détendu, concentré et je n’ai pas la sensation trop câblée que le café a tendance à me donner.

Cependant, je n’obtiens pas les mêmes effets motivants que le café - le coup de pied mental que je reçois après avoir bu une tasse forte.

Dans l'ensemble, je crois que le thé et le café ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Pour moi, le thé semble être le meilleur choix pour travailler sur ordinateur ou pour étudier, tandis que le café est mieux adapté aux activités physiques comme l'entraînement.