J'ai travaillé avec des talons et n'ai pleuré qu'une seule fois

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Mes pieds sont écartés de la largeur des épaules, mes genoux souples et élastiques. Je mets mes bras près de mon visage, comme si j'étais sur le point de faire de l'ombre. Avant que je me précipite pour frapper, l'instructeur me demande de reculer et de retirer mon talon haut. Ce sera mon arme d'autodéfense.

Je suis dans un cours pour la méthode Soteria, un cours de fitness (certains diront que c'est un mouvement) qui a des fans comme Amanda Seyfried et Keri Russell. Tout ce que je sais sur le style d'exercice, c'est que je dois apporter des talons et que je serais prêt à faire de sérieux mouvements de tonification. Comme le savent tous ceux qui ont porté des talons toute la nuit, ces ventouses font vraiment travailler vos fesses et vos mollets. Allez-y, pensai-je, en imaginant un groupe de filles faisant des squats et des boucles de biceps en leggings et talons aiguilles. (Essayez ces 6 mouvements faciles pour des jeux magnifiques.)

La méthode Soteria est un peu plus que tonifiante, ce que j'aurais su plus rapidement si j'avais une meilleure connaissance de la mythologie grecque : Soteria est la déesse de la sécurité et de la délivrance du mal. Et donc la Méthode est un cours qui vous apprend des mouvements d'autodéfense, puis les répète jusqu'à ce qu'ils deviennent instinctifs (et jusqu'à ce qu'ils commencent à tonifier vos bras, votre tronc et vos jambes).

Dans la classe, il y a des échos de kickboxing, avec des jabs et des uppercuts, mais vous ne vous contentez pas de vous balader sur de la musique entraînante pendant que vous lancez des coups de poing. (Même si le kickboxing peut vous donner un corps KO.) Au lieu de cela, vous visualisez comment vous abattriez un attaquant. Le fondateur de la méthode, Avital Zeisler, est un danseur qualifié qui a également étudié le Krav Maga et qui a travaillé avec des spécialistes de la sécurité qualifiés pour réaliser ces mouvements. Elle a également admis avoir utilisé ce processus pour faire face au traumatisme de sa propre agression sexuelle.

Zeisler nous apprend à viser vers le bas et à frapper avec le côté du poing, pas avec les jointures. Ce style se trouve être exactement la façon dont j'ai frappé mon jeune frère dans les bras et les jambes lorsque nous nous battions vers la cinquième année, donc je suis heureux de voir que c'est réellement utile dans ma vie d'adulte. Zeisler explique également comment tordre et frapper quelqu'un derrière nous. On nous rappelle les règles cardinales de l'autodéfense féminine, à savoir frapper le gars au nez et/ou à l'entrejambe chaque fois que cela est possible. Les talons ne sont pas seulement portés pour plus de tonicité, mais pour s'habituer à la façon dont nous les ferions glisser dans une situation dangereuse. Ensuite, les chaussures peuvent être jetées de côté lorsque vous devez courir ou utilisées comme armes lorsque vous êtes coincé.

Ensuite, nous nous allongeons sur le sol. Et c'est à ce moment-là que je deviens émotif. Zeisler nous rappelle que lorsque les femmes sont attaquées, il est fort probable que nous nous retrouvions sur le dos. Le mot 'viol' n'est jamais prononcé, mais sa signification est claire. Elle nous apprend à utiliser nos muscles abdominaux pour nous asseoir et nos talons pour frapper l'attaquant au visage. Dès que nous en avons l'occasion (disons, quand ses yeux se rétablissent), nous sommes censés nous lever et nous enfuir. (Réfléchissez à ces 3 façons de vous protéger contre les agressions sexuelles.)

Je suis reconnaissant de dire que je n'ai jamais été agressé sexuellement. Pourtant, des vagues d'anxiété m'ont frappé alors que j'étais allongé sur le sol, visualisant un violeur au-dessus de moi, visualisant mon talon contre son visage. Je ne veux pas apprendre ça. Je ne veux pas avoir à apprendre ça. Je n'arrêtais pas de penser que si je pouvais casser le nez de mon agresseur avec le côté de mon poing, alors il pourrait me faire la même chose... mais il serait probablement meilleur.

Oui, la méthode Soteria a été incroyablement utile. Ces leçons resteront avec moi, et je suis si heureux de l'avoir fait. Et oui, j'avais mal le lendemain. Mes cuisses sentaient ces squats ! En ce qui concerne l'entraînement en force, cependant, lorsque j'ai besoin de resserrer mon tronc, mes cuisses et mes bras, je vais probablement m'en tenir à la barre. On se sent juste un peu plus en sécurité.

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