Des solutions naturelles pour mettre fin aux crampes

Contenu

• du jus d'orange
• L'eau de noix de coco
• Manger de la banane

Une solution simple pour les crampes est de boire du jus de citron ou de l'eau de coco, car ils contiennent des minéraux, tels que le magnésium et le potassium, qui aident à prévenir les crampes.

Les crampes surviennent en raison du manque de minéraux, tels que le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium, mais aussi en raison de la déshydratation, c'est pourquoi elle est fréquente chez les femmes enceintes ou les athlètes qui ne boivent pas suffisamment d'eau. Pour cette raison, il est également important de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour assurer l'hydratation et ainsi éviter les crampes.

du jus d'orange

Le jus d'orange est riche en magnésium, qui aide à contrôler les contractions musculaires et en potassium qui agit pour détendre les muscles, aidant à traiter et à prévenir les crampes.

Ingrédients

• 3 oranges

Mode préparation

Retirez tout le jus des oranges à l'aide d'un presse-agrumes et buvez environ 3 verres de jus par jour.

Sachez quels autres aliments manger pour combattre les crampes:

L'eau de noix de coco

Boire 200 ml d'eau de coco par jour aide à traiter et à prévenir l'apparition de crampes, car l'eau de coco contient du potassium, ce qui aide vos muscles à se détendre.

En plus de ces remèdes maison, il est important d'éviter le café et les boissons contenant de la caféine, comme certaines boissons gazeuses, car la caféine facilite l'élimination des liquides et peut conduire à un déséquilibre des minéraux, facilitant l'apparition de crampes.

Manger de la banane

Une excellente solution maison pour mettre fin aux crampes est de manger 1 banane par jour, au petit-déjeuner ou avant de faire de l'exercice. La banane est riche en potassium, étant un excellent moyen naturel de lutter contre les crampes nocturnes dans le pied, le mollet ou toute autre zone du corps.

Ingrédients

• 1 banane
• demi papaye
• 1 verre de lait écrémé

Mode préparation

Battez le tout dans un mixeur et buvez-le. Une autre bonne option est de manger la banane écrasée avec 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de granola, d'avoine ou d'autres céréales complètes.

D'autres aliments riches en potassium et en magnésium sonthuîtres, épinards et châtaignes, qui devraient également voir leur consommation augmentée, en particulier pendant la grossesse, c'est-à-dire lorsque les crampes deviennent plus fréquentes, mais le médecin doit également prescrire la prise d'un complément alimentaire au magnésium.