Médias sociaux et SP: gérer vos notifications et garder les choses en perspective

Contenu

• Représentation
• Connexions
• Une voix
• Comparaison
• Fausse information
• Positivité toxique
• Se désabonner
• Soyez solidaire
• Fixer des limites
• Soyez un bon consommateur de contenu
• Les plats à emporter

Il ne fait aucun doute que les médias sociaux ont eu un fort impact sur la communauté des maladies chroniques. Trouver un groupe de personnes en ligne qui partagent les mêmes expériences que vous est assez facile depuis un certain temps maintenant.

Au cours des deux dernières années, nous avons vu l’espace des médias sociaux devenir le centre nerveux d’un mouvement visant à mieux comprendre et soutenir les maladies chroniques comme la SP.

Malheureusement, les médias sociaux ont leurs inconvénients. S'assurer que le bien l'emporte sur le mal est un élément important de la gestion de votre expérience en ligne, en particulier lorsqu'il s'agit de partager des détails ou de consommer du contenu sur quelque chose d'aussi personnel que votre santé.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à vous déconnecter complètement. Il y a des choses simples que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de votre expérience des médias sociaux si vous avez la SP

Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients des médias sociaux, ainsi que mes conseils pour vivre une expérience positive.

Représentation

Voir les versions authentiques des autres et être en mesure de communiquer avec des personnes vivant avec le même diagnostic vous permet de savoir que vous n'êtes pas seul.

La représentation peut vous aider à renforcer votre confiance et vous rappeler qu'une vie bien remplie est possible avec la SP. À l'inverse, lorsque nous voyons les autres lutter, nos propres sentiments de chagrin et de frustration sont normalisés et justifiés.

Connexions

Le partage d'expériences de médicaments et de symptômes avec d'autres personnes peut mener à de nouvelles découvertes. Apprendre ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut vous encourager à étudier de nouveaux traitements ou des modifications du mode de vie.

Entrer en contact avec d'autres personnes qui «comprennent» peut vous aider à traiter ce que vous traversez et vous permettre de vous sentir vu de manière puissante.

Une voix

La diffusion de nos histoires aide à briser les stéréotypes sur le handicap. Les médias sociaux nivellent les règles du jeu afin que des personnes qui en sont atteintes racontent des histoires sur ce que c'est que de vivre avec la SP.

Comparaison

La SEP de chacun est différente. Comparer votre histoire à d'autres peut être préjudiciable. Sur les réseaux sociaux, il est facile d’oublier que vous ne voyez que le moment fort de la vie de quelqu'un. Vous pouvez supposer qu’ils font mieux que vous. Au lieu de vous sentir inspiré, vous pourriez vous sentir trompé.

Il peut également être dangereux de se comparer à une personne dans un état pire que vous. Une telle pensée peut contribuer négativement au capacitisme intériorisé.

Fausse information

Les réseaux sociaux peuvent vous aider à vous tenir au courant des produits et de la recherche liés à la SP. Alerte spoiler: tout ce que vous lisez sur Internet n'est pas vrai. Les réclamations de cures et de traitements exotiques sont partout. De nombreuses personnes sont prêtes à faire rapidement de l’argent grâce à la tentative de quelqu'un d’autre de retrouver la santé si les médicaments traditionnels échouent.

Positivité toxique

Lorsque vous recevez un diagnostic de maladie comme la sclérose en plaques, il est courant que des amis, des membres de la famille et même des étrangers bien intentionnés offrent des conseils non sollicités sur la façon de gérer votre maladie. Habituellement, ce type de conseil simplifie à l'extrême un problème complexe - votre problème.

Les conseils peuvent être inexacts et vous donner l’impression d’être jugé pour votre état de santé. Dire à une personne gravement malade que «tout arrive pour une raison» ou «penser simplement positivement» et «ne pas laisser la SP vous définir» peut faire plus de mal que de bien.

Se désabonner

Lire sur la douleur de quelqu'un d'autre qui est si proche de la vôtre peut être déclencheur. Si vous êtes vulnérable à cela, pensez aux types de comptes que vous suivez. Que vous ayez la SP ou non, si vous suivez un compte qui ne vous fait pas du bien, ne le suivez pas.

Ne vous engagez pas ou n'essayez pas de changer le point de vue d'un inconnu sur Internet. L'une des meilleures choses à propos des médias sociaux est qu'ils donnent à chacun la possibilité de raconter ses histoires personnelles. Tout le contenu n'est pas destiné à tout le monde. Ce qui m'amène à mon prochain point.

Soyez solidaire

Au sein de la communauté des maladies chroniques, certains récits sont critiqués pour avoir rendu la vie avec un handicap un peu trop facile. D'autres sont interpellés pour avoir l'air trop négatifs.

Reconnaissez que chacun a le droit de raconter son histoire comme il la vit. Si vous n'êtes pas d'accord avec le contenu, ne le suivez pas, mais évitez de dénigrer publiquement quiconque pour avoir partagé sa réalité. Nous devons nous soutenir les uns les autres.

Fixer des limites

Protégez-vous en ne rendant public que ce que vous vous sentez à l'aise de partager. Vous ne devez à personne vos bons ou mauvais jours. Fixez des limites et des limites. Le temps passé devant un écran en fin de soirée peut perturber le sommeil. Lorsque vous avez la SP, vous avez besoin de ces Zzz réparateurs.

Soyez un bon consommateur de contenu

Défendez les autres au sein de la communauté. Donnez un coup de pouce et autre en cas de besoin, et évitez de pousser des conseils en matière de régime, de traitement ou de mode de vie. N'oubliez pas que nous sommes tous sur notre propre chemin.

Les plats à emporter

Les médias sociaux doivent être informatifs, connectés et amusants. Publier des articles sur votre santé et suivre les parcours de santé des autres peut être incroyablement curatif.

Il peut également être pénible de penser à la SP en permanence. Reconnaissez quand il est temps de faire une pause et regardez peut-être quelques mèmes de chat pendant un moment.

Vous pouvez vous déconnecter et rechercher l’équilibre entre le temps passé à l’écran et le dialogue avec vos amis et votre famille hors ligne. Internet sera toujours là lorsque vous vous sentirez rechargé!

Ardra Shephard est la blogueuse canadienne influente à l'origine du blog primé Tripping On Air - le scoop irrévérencieux d'initiés sur sa vie avec la sclérose en plaques. Ardra est consultante en scénario pour la série télévisée d'AMI sur les rencontres et le handicap, "Il y a quelque chose que vous devriez savoir", et a été présentée sur Sickboy Podcast. Ardra a contribué à msconnection.org, The Mighty, xojane, Yahoo Lifestyle et autres. En 2019, elle a été la conférencière d'honneur à la MS Foundation des îles Caïmans. Suivez-la sur Instagram, Facebook ou le hashtag #babeswithmobilityaids pour être inspiré par des personnes qui s'efforcent de changer les perceptions de ce à quoi cela ressemble de vivre avec un handicap.