Les troubles du sommeil

Contenu

• Résumé
• Qu'est-ce que le sommeil ?
• Que sont les troubles du sommeil ?
• Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
• Quels sont les symptômes des troubles du sommeil ?
• Comment diagnostique-t-on les troubles du sommeil ?
• Quels sont les traitements des troubles du sommeil ?

Résumé

Qu'est-ce que le sommeil ?

Le sommeil est un processus biologique complexe. Pendant que vous dormez, vous êtes inconscient, mais les fonctions de votre cerveau et de votre corps sont toujours actives. Ils accomplissent un certain nombre de tâches importantes qui vous aident à rester en bonne santé et à fonctionner au mieux de vos capacités. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas suffisamment de qualité, cela fait plus que vous fatiguer. Cela peut affecter votre santé physique et mentale, votre pensée et votre fonctionnement quotidien.

Que sont les troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil sont des conditions qui perturbent vos habitudes de sommeil normales. Il existe plus de 80 troubles du sommeil différents. Certains types principaux comprennent

• Insomnie - être incapable de s'endormir et de rester endormi. C'est le trouble du sommeil le plus fréquent.
• Apnée du sommeil - un trouble respiratoire dans lequel vous arrêtez de respirer pendant 10 secondes ou plus pendant le sommeil
• Syndrome des jambes sans repos (SJSR) - une sensation de picotement ou de picotement dans les jambes, accompagnée d'une forte envie de les bouger
• Hypersomnie - être incapable de rester éveillé pendant la journée. Cela inclut la narcolepsie, qui provoque une somnolence diurne extrême.
• Troubles du rythme circadien - problèmes avec le cycle veille-sommeil. Ils vous empêchent de dormir et de vous réveiller aux bons moments.
• Parasomnie - agir de manière inhabituelle pendant l'endormissement, le sommeil ou le réveil, comme marcher, parler ou manger

Certaines personnes qui se sentent fatiguées pendant la journée ont un véritable trouble du sommeil. Mais pour d'autres, le vrai problème est de ne pas laisser suffisamment de temps pour dormir. Il est important de dormir suffisamment chaque nuit. La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre mode de vie, votre santé et le fait que vous ayez dormi suffisamment récemment. La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 à 8 heures par nuit.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

Il existe différentes causes pour différents troubles du sommeil, y compris

• Autres affections, telles que les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires, les troubles nerveux et la douleur
• Les maladies mentales, y compris la dépression et l'anxiété
• Médicaments
• La génétique

Parfois la cause est inconnue.

Certains facteurs peuvent également contribuer aux problèmes de sommeil, notamment

• Caféine et alcool
• Un horaire irrégulier, comme travailler le quart de nuit
• Vieillissement. À mesure que les gens vieillissent, ils dorment souvent moins ou passent moins de temps dans la phase de sommeil profond et réparateur. Ils sont également plus facilement réveillés.

Quels sont les symptômes des troubles du sommeil ?

Les symptômes des troubles du sommeil dépendent du trouble spécifique. Certains signes indiquant que vous pourriez avoir un trouble du sommeil comprennent que

• Vous prenez régulièrement plus de 30 minutes chaque nuit pour vous endormir
• Vous vous réveillez régulièrement plusieurs fois par nuit et avez ensuite du mal à vous rendormir, ou vous vous réveillez trop tôt le matin
• Vous vous sentez souvent somnolent pendant la journée, faites des siestes fréquentes ou vous vous endormez au mauvais moment de la journée
• Votre partenaire de lit dit que lorsque vous dormez, vous ronflez fort, reniflez, halètez, faites des bruits d'étouffement ou arrêtez de respirer pendant de courtes périodes
• Vous avez des sensations de rampant, de picotement ou de ramper dans vos jambes ou vos bras qui sont soulagés en les déplaçant ou en les massant, surtout le soir et lorsque vous essayez de vous endormir
• Votre partenaire de lit remarque que vos jambes ou vos bras tremblent souvent pendant le sommeil
• Vous avez des expériences vives et oniriques en vous endormant ou en somnolant
• Vous avez des épisodes de faiblesse musculaire soudaine lorsque vous êtes en colère ou craintif, ou lorsque vous riez
• Vous avez l'impression de ne pas pouvoir bouger lorsque vous vous réveillez pour la première fois

Comment diagnostique-t-on les troubles du sommeil ?

Pour établir un diagnostic, votre fournisseur de soins de santé utilisera vos antécédents médicaux, vos antécédents de sommeil et un examen physique. Vous pouvez également avoir une étude du sommeil (polysomnogramme). Les types d'études du sommeil les plus courants surveillent et enregistrent des données sur votre corps pendant une nuit complète de sommeil. Les données comprennent

• Les ondes cérébrales changent
• Mouvements des yeux
• Fréquence respiratoire
• Pression artérielle
• Fréquence cardiaque et activité électrique du cœur et des autres muscles

D'autres types d'études du sommeil peuvent vérifier à quelle vitesse vous vous endormez pendant les siestes diurnes ou si vous êtes capable de rester éveillé et alerte pendant la journée.

Quels sont les traitements des troubles du sommeil ?

Les traitements des troubles du sommeil dépendent du trouble dont vous souffrez. Ils peuvent inclure

• Bonnes habitudes de sommeil et autres changements de mode de vie, comme une alimentation saine et de l'exercice
• Thérapie cognitivo-comportementale ou techniques de relaxation pour réduire l'anxiété de dormir suffisamment
• Appareil CPAP (pression positive continue) pour l'apnée du sommeil
• Luminothérapie (le matin)
• Médicaments, y compris les somnifères. Habituellement, les fournisseurs vous recommandent d'utiliser des somnifères pendant une courte période de temps.
• Produits naturels, comme la mélatonine. Ces produits peuvent aider certaines personnes, mais sont généralement destinés à une utilisation à court terme. Assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre l'un d'entre eux.