Comment faire face à l'arachnophobie ou à la peur des araignées

Contenu

• Peur des araignées contre les toiles d'araignée
• Les causes de l'arachnophobie
• Les symptômes de l'arachnophobie
• Traitements de l'arachnophobie
• Conseils
• Médicaments
• Quand voir un professionnel
• L'essentiel

L'arachnophobie fait référence à la peur intense des araignées, ou phobie des araignées. Bien qu'il ne soit pas rare que les gens n'aiment pas les arachnides ou les insectes, les phobies des araignées peuvent avoir un impact beaucoup plus important sur votre vie.

Une phobie elle-même est plus qu'une simple peur. C’est une émotion intense et écrasante qui peut vous donner l’impression que vous êtes sous une menace sérieuse. L'arachnophobie peut vous empêcher de participer à certains événements ou situations parce que votre esprit vous dit que vous êtes en danger d'araignées.

Comme d'autres types de phobies, l'arachnophobie peut être débilitante et interférer avec votre vie. Mais ce n'est pas nécessaire. Une fois que vous avez identifié la phobie des araignées, il est possible de travailler avec elle afin que vos peurs n'aient pas à interférer avec votre vie quotidienne.

Peur des araignées contre les toiles d'araignée

La peur intense des araignées et des toiles d'araignées sont des types de phobies spécifiques. Ces types de phobies se concentrent sur des éléments uniques par rapport aux phobies plus complexes, telles que l'anxiété sociale. L'arachnophobie est l'une des phobies spécifiques les plus courantes que vous pouvez développer.

La peur des toiles d'araignées tombe sous le même toit de l'arachnophobie. Vous pourriez avoir peur des araignées et des toiles d'araignées, ou simplement des araignées individuellement. Pour certains, voir une toile d'araignée peut conduire à l'inquiétude intense de voir une araignée ensuite.

Les causes de l'arachnophobie

Une phobie fait référence à une peur significative et irrationnelle des animaux, des objets et des lieux, ainsi que de certaines situations. Ces peurs intenses découlent souvent d'expériences passées négatives. Donc, dans le cas de l'arachnophobie, il est possible d'avoir une peur débilitante des araignées en raison d'une rencontre négative avec ces arthropodes.

La plupart des phobies spécifiques comme l'arachnophobie surviennent avant l'âge de 10 ans. Cependant, il est possible de développer une phobie à n'importe quel stade de la vie.

Les phobies sont également liées à des troubles anxieux, dont certains peuvent être génétiques. Il s'agit notamment du trouble d'anxiété généralisée, du trouble de stress post-traumatique et des troubles paniques, pour n'en nommer que quelques-uns. Un trouble anxieux pourrait augmenter votre risque de développer des phobies, y compris celles liées aux araignées.

Il est également possible de développer l'arachnophobie à partir de votre environnement. Si vous avez grandi avec des parents ou d'autres proches qui avaient une peur intense des araignées, vous risquez davantage de développer les mêmes peurs.

Les symptômes de l'arachnophobie

Les symptômes de la phobie surviennent le plus souvent lorsque vous vous trouvez dans la situation que vous craignez. Avec l'arachnophobie, vous pouvez ne ressentir aucun symptôme avant d'avoir vu une araignée. Il est également possible de ressentir vos symptômes si vous pensez seulement aux araignées, ou peut-être si vous en voyez des photos.

Les preuves montrent que de nombreuses personnes atteintes d'arachnophobie surestiment la probabilité de rencontrer des araignées. De telles phobies peuvent également vous faire surestimer la taille et la circonférence d'une araignée. Cette peur et cette surestimation de rencontrer des araignées peuvent également provoquer des symptômes physiques.

Les symptômes physiques d'une phobie des araignées peuvent inclure:

• étourdissements / vertiges
• maux d'estomac
• la nausée
• transpiration
• tremblant ou tremblant
• essoufflement
• rythme cardiaque augmenté
• pleurs

Vous pouvez également avoir les habitudes suivantes pour aider à faire face à ces peurs:

• éviter les endroits et les situations où vous pourriez voir ou rencontrer des araignées
• aggravation de l'anxiété à l'approche d'une rencontre imminente
• difficulté globale de concentration et de fonctionnement
• isolement social

Traitements de l'arachnophobie

Les phobies spécifiques telles que celles liées aux araignées peuvent être plus faciles à traiter que les phobies complexes. Il est également possible de ressentir moins de symptômes d'arachnophobie à l'âge adulte si votre peur intense des araignées vous a affecté pendant votre enfance.

Conseils

Le counseling en santé mentale est le moyen le plus efficace de traiter les phobies, y compris l'arachnophobie. Les médicaments ne traitent pas directement cette condition, car ils n'aident pas les problèmes sous-jacents à l'origine de la phobie. Cependant, les médicaments peuvent aider à traiter l'anxiété sous-jacente.

Une alternative intéressante pourrait être l'exposition indirecte aux araignées comme moyen de surmonter vos peurs. Une étude de 2019 sur l'arachnophobie a révélé que les patients exposés à des interprétations positives des araignées dans les médias (dans ce cas, les films «Spider-Man») ont diminué leurs craintes. Bien que Spider-Man ne vous aidera pas nécessairement à guérir votre arachnophobie, voir des araignées dans un contexte aussi positif pourrait être un début dans la bonne direction.

Médicaments

Bien que ces médicaments ne traitent pas directement les phobies des araignées, il est possible de constater une amélioration globale des symptômes d'anxiété. Les options comprennent:

• antidépresseurs
• bêta-bloquants
• sédatifs
• suppléments pour l'anxiété
• tranquillisants

Les changements de style de vie, comme une alimentation saine et l'exercice peuvent aider à réduire l'anxiété et les symptômes ultérieurs de phobies.

Une étude plus ancienne de 2003 a même trouvé un rôle possible de la caféine dans la phobie accrue des araignées. Bien que de telles connexions nécessitent davantage de recherches, vous pouvez éventuellement réduire les symptômes d'anxiété en réduisant le café, le thé et les boissons énergisantes.

Quand voir un professionnel

L'arachnophobie ne nécessite généralement pas de diagnostic formel d'un médecin. Cela est dû au fait que les phobies sont le plus souvent auto-diagnostiquables.

Cependant, vous pouvez envisager de consulter un professionnel pour vous aider à surmonter votre phobie des araignées si vous constatez que cela a un impact significatif sur votre vie. Vous pourriez vous demander si l'arachnophobie vous affecte des manières suivantes:

• rend difficile la sortie à l'extérieur
• gêne le travail
• influe sur votre vie sociale
• vous empêche de passer du temps avec vos proches
• vous tient éveillé la nuit
• consomme régulièrement vos pensées

Si vous avez répondu «oui» à l'une des réponses ci-dessus, vous pouvez envisager de consulter un psychothérapeute pour vous aider à lutter contre les phobies des araignées. La thérapie par conversation individuelle, la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de groupe sont toutes des options de counseling possibles pour les phobies.

Un thérapeute vous aidera à affronter la peur de front afin que vous puissiez avoir moins de rencontres effrayantes avec des araignées à l'avenir, le cas échéant. Cette approche est connue sous le nom de désensibilisation ou thérapie d'exposition. Comme pour les autres phobies, l'évitement complet n'est pas recommandé car il ne fera qu'intensifier vos peurs.

Plus tôt vous cherchez un traitement, plus vous avez de chances de traiter votre phobie. Retarder l'aide d'un professionnel peut rendre la thérapie encore plus difficile.

L'essentiel

L'arachnophobie n'est qu'une des nombreuses phobies qui peuvent survenir au cours de la vie d'une personne. Comme d'autres types de phobies, une peur importante des araignées découle généralement d'une mauvaise expérience antérieure.

La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver des moyens de faire face à l'arachnophobie afin qu'elle n'interfère plus avec votre vie. La thérapie est l'approche la plus efficace pour lutter contre les phobies des araignées. Le plus tôt vous travaillerez pour surmonter vos phobies, mieux vous vous sentirez.

Il est également important de noter que travailler sur une phobie prend du temps, vous ne devez donc pas vous attendre à être "guéri" de l'arachnophobie du jour au lendemain. Le processus de traitement peut également s'attaquer à d'autres phobies et sources d'anxiété. Dans de nombreux cas, le traitement de santé mentale peut être un engagement à vie.